Rekomendacje uczestników poprzednich edycji kursu

Kurs MBSR okazał się nie tyle „patentem” na wypracowanie metod efektywnej redukcji stresu, co nauką obdarzania siebie i otoczenia wrażliwym i czułym zrozumieniem. Nie jest to nauka dana raz na zawsze, a codzienna praktyka, na co w atmosferze bliskości i w poczuciu bezpieczeństwa uwrażliwiała nas Kasia. Czas kursu był dla mnie drogą ku sobie, ku pogłębieniu rozumienia siebie, odczuwanych napięć i zrozumienia, że z tego wszystkiego pojawia się szansa na zmianę. Kurs polecam wszystkim, którzy czują, że wartością jest kontakt ze sobą, osadzenie we własnym ciele. Z mojej perspektywy jest to bowiem punkt wyjścia do tego by i z innymi ludźmi budować dobre relacje. Początek jest jednak w nas!
Marta (kurs stacjonarny, marzec/kwiecień 2022)

***

Bezczynne siedzenie lub leżenie nigdy mi nie wychodziło. Ciągła gonitwa myśli i nocne zamartwianie – kto tego nie zna? Bardzo męczący, nieprzerwany strumień świadomości, z coraz większym hukiem odgradzał mnie od radości z codziennych chwil. Zawsze musiałam mieć zajęte ręce lub umysł. Pewnie dlatego pojawiło się pragnienie znalezienia jakiegoś koła ratunkowego w sytuacjach kryzysowych. Właściwie już po pierwszych zajęciach zrozumiałam, że coś się zmienia. Wytrzymałam na macie prawie 45 minut, ostro hamując zapędy mojego mózgu do wędrowania w kierunku tysiąca myśli. Podróżowałam w kierunku „ spokój”. Poczułam, że mogę sobie pomagać, kiedy tego chcę i potrzebuję. Dzięki Kasi, która okazała się niezwykłą przewodniczką po tym nowym świecie, dostałam wspaniałe narzędzie i uczyłam się go używać. Przede mną długa droga, ale to, czego się nauczyłam okazało się świetną inwestycją.
Iza (kurs stacjonarny, marzec/kwiecień 2022)

***

Z całego serca polecam kurs MBSR z Kasią. Pomógł mi on przejść przez okres dużych zmian w moim życiu. Dzięki praktycznym, regularnym ćwiczeniom nauczyłam się dostrzegać i uważnie przyglądać moim reakcjom zarówno na pozytywne, jak i negatywne strony tych zmian, przyjąć je i zaakceptować. Co więcej, stany lękowe, które miałam przed kursem, praktycznie odeszły (co potwierdza wyniki badań, które wskazują, że MBSR świetnie wspiera leczenie farmakologiczne zaburzeń lękowych i depresyjnych). Kasia miała ogromny wpływ na to, jak mój początkowy opór wobec nowych dla mnie praktyk stopniowo topniał. Uczyłam się od Kasi postawy otwartości, ciekawości i wyrozumiałości wobec samej siebie i innych, umiejętności spokojnej rozmowy z samą sobą nawet w bardzo stresowych sytuacjach. To jedna z najważniejszych lekcji w moim dorosłym życiu, z której obecnie codziennie czerpię
Zosia (kurs on-line wrzesień/listopad 2021)

***

List od uczestniczki napisany do samej siebie po kursie:
Kochana Moniko,
Jestem Ci bardzo wdzięczna za to, że poszłaś na ten kurs:
• Za to, że teraz bardziej zwracasz uwagę na swoje potrzeby – te z ciała, z serca i z umysłu;
• Za to, że lepiej dbasz o siebie i o te potrzeby – o oddech, o emocje, o myśli;
• Za to, że jesteś bardziej świadoma tego, co czujesz, co przeżywasz i jakie przekonania pojawiają się w Twojej głowie w danej sytuacji.

Chcę Ci życzyć:
• Żebyś zawsze była blisko siebie, nie uciekała od tego, co czujesz, myślisz oraz czego doświadczasz;
• Żebyś była świadoma tego, czego potrzebujesz i wyrażała te potrzeby – mówiła otwarcie, czego chcesz a czego nie chcesz;
• Żebyś kochała siebie taką, jaka jesteś;
• Żebyś zabierała uważność ze sobą gdziekolwiek się udasz, bo dzięki temu nie będziesz sama;

Jestem Ci Kasiu bardzo wdzięczna za to, że mogłam napisać ten list, który bez Ciebie i Twojego kursu nigdy by nie powstał. Staram się cały czas nosić w sercu i powtarzać w myślach wszystko to, czego nauczyłam – przede wszystkim od Ciebie, ale także od każdej osoby z naszej grupy.
Monika (kurs on-line maj-lipiec 2021)

***

Kurs MBSR przywrócił mi wolność i kontrolę nad swoim zachowaniem w sytuacjach stresowych. Mindfulness jest niesamowitym procesem, przynoszącym dużo dobrego, chociaż także wymagającym. Jak dla mnie jest to zmiana na całe życie. Kasia jest najlepszym przewodnikiem po tym procesie, jakiego tylko można sobie wyobrazić. Jestem bardzo wdzięczna, że trafiłam na kursy do niej. Ma bardzo profesjonalne podejście, nigdy nie ocenia, nie krytykuje. Przekazuje wiedzę w sposób jasny. Inspiruje do zmian i własnych poszukiwań. Czekałam z niecierpliwością na każde spotkanie. Głos Kasi towarzyszy mi w codziennych medytacjach prowadzonych i sprawia, że momentalnie się wyciszam.
Julia (kurs on-linewrzesień/listopad 2020)