To program stworzony z myślą o osobach, które chcą kontynuować swoją przygodę z uważnością, wzmacniać i pogłębiać praktykę w nurcie mindfulness, a także dla tych, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w tym kierunku.
Program ten pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów dla osób aplikujących na Studium Nauczycielskie MBSR – dokumentuje regularną formalną praktykę medytacyjną pod okiem doświadczonego nauczyciela w wymiarze 1 roku.

FORMUŁA
Trening Pogłębiania Uważności obejmuje miesiące październik 2025 – lipiec 2026 i w tym okresie odbędą się jego dwie edycje: stacjonarnie i online. W obu formułach spotkania odbywają się 1x w miesiącu w weekend – w sobotę: Dzień Uważności (6 h) i niedzielę: sesja warsztatowa wraz z praktyką kręgu (5 h). Integralną częścią programu w każdej edycji jest również 4. lub 6. dniowe odosobnienie w ciszy oraz możliwość skorzystania z mentoringu 1:1. 

Sesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:00.
Sesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-15:00.
Sesja inauguracyjna i końcowa odbywają się w godz. 10:00-17:00.

EDYCJA STACJONARNA – PLAN I TERMINY

19 października (niedz.)
Sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność”

8 listopada (sob.)
Dzień Uważności

9 listopada (niedz.)
Sesja warsztatowa „Postrzeganie”

6 grudnia (sob.)
Dzień Uważności

7 grudnia (niedz.)
Sesja warsztatowa „Rozluźnienie”

10 stycznia (sob.)
Dzień Uważności

11 stycznia (niedz.)
Sesja warsztatowa „Odporność psychiczna”

12.02 – 15.02 (czw.-niedz.)*
Odosobnienie – wyjazd do ośrodka medytacyjnego

14 marca (sob.)
Dzień Uważności

15 marca (niedz.)
Sesja warsztatowa „Odczuwanie”

11 kwietnia (sob.)
Dzień Uważności

12 kwietnia (niedz.)
Sesja warsztatowa „Relacje”

16 maja (sob.)
Dzień Uważności

17 maja (niedz.)
Sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny”

13 czerwca (sob.)
Sesja końcowa „Pełna katastrofa”

30.06 – 5.07 (wt.-niedz.)*
Odosobnienie – wyjazd do ośrodka medytacyjnego

* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów

EDYCJA ONLINE – PLAN I TERMINY

12 października (niedz.)
Sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność”

15 listopada (sob.)
Dzień Uważności

16 listopada (niedz.)
Sesja warsztatowa „Postrzeganie”

13 grudnia (sob.)
Dzień Uważności

14 grudnia (niedz.)
Sesja warsztatowa „Rozluźnienie”

17 stycznia (sob.)
Dzień Uważności

18 stycznia (niedz.)
Sesja warsztatowa „Odporność psychiczna”

12.02 – 15.02 (czw.-niedz.)*
Odosobnienie – wyjazd do ośrodka medytacyjnego

21 marca (sob.)
Dzień Uważności

22 marca (niedz.)
Sesja warsztatowa „Odczuwanie”

18 kwietnia (sob.)
Dzień Uważności

19 kwietnia (niedz.)
Sesja warsztatowa „Relacje”

23 maja (sob.)
Dzień Uważności

24 maja (niedz.)
Sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny”

20 czerwca (sob.)
Sesja końcowa „Pełna katastrofa”

30.06 – 5.07 (wt.-niedz.)*
Odosobnienie – wyjazd do ośrodka medytacyjnego

* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów

Sesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:00.
Sesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-15:00.
Sesja inauguracyjna i końcowa odbywają się w godz. 10:00-17:00.

DLA KOGO:
Jest to program przeznaczony dla osób, które ukończyły kurs MBSR, MBCT, MBCL lub pochodny i chcą dalej pogłębiać swoją praktykę. Mile widziane będą również osoby, które nie uczestniczyły w żadnym z powyższych kursów, ale mają osobiste doświadczenie medytacyjne.

CO DOSTAJESZ:
*2 sesje medytacyjno-warsztatowe po 7h każda na początek i zakończenie programu
*6 Dni Uważności po 6 h każdy
*6 sesji warsztatowych wraz praktyką kręgu po 5 h każda
*4 lub 6-dniowe odosobnienie w ciszy (do wyboru jeden termin)
*7 spotkań w ramach mini grupy superwizyjnej
*Możliwość skorzystania z mentoringu indywidualnego 3x podczas trwania programu (dodatkowo płatne).

WARUNKI UCZESTNICTWA:
*ukończony kurs MBSR, MBCT, MBCL lub pochodny lub osobiste doświadczenie medytacyjne
*konsultacja wstępna
*osobiste zaangażowanie do regularnej praktyki (ok. 30 min dziennie) w trakcie trwania programu.

WARUNKI UKOŃCZENIA PROGRAMU:
*możliwa jest jedna nieobecność podczas Dnia Uważności i jedna nieobecność podczas sesji warsztatowej
*uczestnictwo w odosobnieniu (jeśli z jakichś powodów nie będziesz mogła/mógł uczestniczyć w nim w tej edycji – będziesz mieć taką możliwość w kolejnych).
*konsultacje indywidualne (3x w trakcie trwania programu) są obowiązkowe dla osób, które chcą aplikować do Studium Nauczycielskiego (jest to opcja dodatkowo płatna).

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

Edycja stacjonarna:
Gdzie: sesje weekendowe będą odbywać się w sali w Polskim Związku Niewidomych przy ul. Konwiktorskiej 9 w Warszawie.
Cena: 6400 zł brutto (niższa cena 5900 zł brutto dla absolwentów naszych kursów lub uczniów nauczycieli polecających nasz program).

Edycja online:
Gdzie: sesje weekendowe będą odbywać się zdalnie na platformie zoom.
Cena: 6000 zł brutto (niższa cena 5500 zł dla absolwentów naszych kursów lub uczniów nauczycieli polecających nasz program).

Odosobnienia w obu edycjach odbędą się w formule wyjazdowej do ośrodka medytacyjnego poza Warszawą.

Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.

Cena nie obejmuje kosztów mentoringu (150 zł brutto/h) oraz kosztów zakwaterowania i wyżywienia podczas obu odosobnień. Koszt prowadzenia 4. dniowego odosobnienia jest uwzględniony w cenie za program. W przypadku wyboru 6. dniowego odosobnienia konieczność dodatkowej opłaty za 2 dni prowadzenia.

JAK DOŁĄCZYĆ:
Napisz do nas maila (kbkoryga@sztukaumyslu.com lub kontakt@studiobemindful.pl), a my umówimy się z Tobą na konsultację wstępną. Rezerwacji miejsca dokonuje się przez wpłatę zaliczki w wysokości 1000 zł.

O PROWADZĄCYCH:
Jesteśmy przyjaciółkami „po fachu” – lubimy się prywatnie, ufamy sobie zawodowo i wierzymy, że razem można stworzyć coś, czego nie dałoby się stworzyć samemu! Jesteśmy ambasadorkami uważności, ponieważ wierzymy w jej moc! I z całego serca zapraszamy Cię do udziału w tym programie.

Kasia Koryga
Jestem certyfikowaną nauczycielką kursów mindfulness MBSR oraz MBCL. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę w/w kursy (stacjonarnie i on-line), a także odosobnienia, warsztaty i mentoringi indywidulane. Cały czas pogłębiam swoją praktykę własną i rozwijam kompetencje zawodowe: korzystam z superwizji, uczestniczę w odosobnieniach i szkoleniach. Jestem entuzjastką nurtu compassion, żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat płaciłam wysoką cenę za to, w jaki sposób traktowałam samą siebie. Uważność pomogła mi w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Więcej o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/o-mnie/.

Basia Świderska
Jestem certyfikowaną nauczycielką uważności szkoloną przez Institute for Mindfulness Based Approaches we współpracy z Polskim Instytutem Mindfulness, z którym współpracowałam również w obszarze rozwoju uważności w Polsce w latach 2017 – 2021. Po prawie 10 latach pracy w korporacjach wyjechałam w długą podróż. Sama podróż oraz odbyte w trakcie niej odosobnienie w tajskim klasztorze zmieniło moje życie. Od tamtego czasu dzielę się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów MBSR, pogłębionych kursów o uważnej komunikacji, warsztatów oraz mentoringów 1:1. Miałam przyjemność opowiadać o uważności w TVP2 w Pytanie na Śniadanie. Regularnie wzmacniam moją praktykę osobistą poprzez superwizję i uczestnictwo w odosobnieniach. Więcej o mnie przeczytasz tutaj: https://studiobemindful.pl/bio/.

GOŚCIE SPECJALNI
W tych edycjach Treningu Pogłębiania Uważności pojawią się goście specjalni, którymi będą nauczyciele z wieloletnim doświadczeniem w nurcie mindfulness i compassion. W grupie gości znajdą się również specjaliści, którzy są nie tylko praktykami medytacji, ale mają także doświadczenie terapeutyczne, czy coachingowe.