„Miłość i współczucie są koniecznością, a nie luksusem. Bez nich ludzkość nie jest w stanie przetrwać”
(Tenzin Gjaco, XIV Dalajlama)
Poznaj compassion
Zapraszam Cię na 8-tyg. kurs współczucia i życzliwości MBCL
(Mindfulness-Based Compassionate Living).
start: 2 października (czwartek) godz. 18:00,
Warszawa, przy pl. Konstytucji
Zapisy: kbkoryga@gmail.com, tel. 504 215 958
Kolejny kurs online odbędzie się w pierwszej płowie 2026 r.
Chcesz pogłębić swoją praktykę uważności? Chciał(a)byś być bardziej życzliwa/y? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub perfekcjonistą?
Jeśli na któreś z powyższych pytań odpowiadasz: „tak” – zapraszam Cię na wyjątkowy kurs w nurcie uważności. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym. Ale choć bardzo chcemy właśnie tacy być, nie zawsze jest to dla nas dostępne. I to jest bardzo ludzkie. Na szczęście – te cechy można w sobie rozwijać i wzmaniać! Mnie kiedyś pojęcie życzliwości, szczególnie wobec siebie, wydawało się wręcz… niestosowne. I to właśnie dzięki kursowi MBCL zaczęłam myśleć o współczuciu inaczej. To jest właśnie celem tego procesu.
O kursie
MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Jego twórcami są Erik van den Brink (psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (nauczyciel mindfulness, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość programu kursu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert, Kristin Neff, Tara Brach czy Rick Hanson.
Współczucie wspomaga nas szczególnie w momentach, które są dla nas trudne i wymagające – jest niezwykłym zasobem w radzeniu sobie z bólem, stresem i cierpieniem, jakiego doświadczamy w życiu. Ćwiczenie współczucia pomaga nam też nawiązywać zdrowszą relację ze sobą i z innymi oraz przyczynia się do większego poczucia szczęścia.
Korzyści płynące z kursu
• Zyskujesz wspierające podejście do wewnętrznego krytyka i wysokich wymagań
• Uczysz się dbać o zdrowy balans pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych
• Poznajesz trwałe sposoby na odczuwanie szczęścia i harmonii w życiu
• Zmienia się twoje podejście do bólu (fizycznego, emocjonalnego, relacyjnego)
• Uczysz się wspierających sposobów radzenia sobie z trudnościami
• Nawiązujesz zdrowszą relację ze sobą i z innymi
Dla kogo?
• Dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności, najlepiej po przejściu 8-tyg. kursu MBSR, MBCT lub ich odpowiedników.
• Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo).
• Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności.
Na kurs składa się
• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (3 h każde, z przerwą)
• Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy
• Nagrania praktyk w nurcie compassion
• E-book
• Indywidualna konsultacja ze mną przed i po kursie
• Inspiracje do praktyki własnej (± 1 h dziennie)
Informacje organizacyjne:
• Start: 02.10 (czwartek), godz. 18:00-21:00 (z przerwą)
• Miejsce: Warszawa, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)
• Koszt: 1700 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.
• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com, tel. 504 215 958
Pełny kalendarz spotkań i jak się zgłosić znajdziesz w sekcji poniżej.
Najczęstsze pytania i obawy
• Jeśli towarzyszą Ci różne obawy związane z rozwijaniem w sobie współczucia – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.
• Jeśli nie praktykujesz regularnie – ten kurs jest wspaniałą okazją, aby do praktyki wrócić.
• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse, napisz do mnie – porozmawiamy o tym.
A jeśli pragniesz wewnętrznej wolności i poczucia życia w harmonii – zgłoś się już teraz i przekonaj się, co Tobie da ten kurs! Zapraszam Cię serdecznie. To będzie piękna podróż.
O mnie
Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.
Żyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem, co to znaczy zmagać się ze sobą i wywierać na sobie presję. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie, z szacunkiem dla jej osobistej historii.
Tu możesz posłuchać dwóch rozmów ze mną w podcaście „K3- podcast o dobrym życiu” Dariusza Bugalskiego:
Rozmowa 1 – o kursie MBCL i współczującym podejściu do życia na co dzień.
Rozmowa 2 – czy praktykowanie współczucia ma sens?
Więcej o nurcie compassion znajdziesz tutaj.
O mnie tutaj.
ZAPRASZAM!
Kalendarz i miejsce spotkań:
Start: 2 października 2025 r. (czwartek) godz. 18:00.
Pełny terminarz:
02.10 / 09.10 / 16.10 / 23.10 / 06.11 / 13.11 / 27.11 / 04.12 / 11.12
Kurs odbywa sie w godzinach 18:00-21:00 (z przerwą)
Kurs odbywa się w formule stacjonarnej w Warszawie, przy Pl. Konstytucji.
Kolejny kurs online odbędzie się w pierwszej płowie 2026 r.
Koszt kursu
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
Jak dołączyć?
Wypełnij formularz: Edycja stacjonarna 7.10
i poczekaj na kontakt ode mnie.
Możesz też do mnie napisać: kbkoryga@gmail.com
lub zadzwonić: 504 215 958
Pełne informacje o tej edycji kursu znajdziesz również w moich social mediach:
fb: Sztuka Umysłu. Mindfulness
ig: sztukaumyslu_mindfulness
Zapraszam!
Rekomendacje uczestników poprzednich edycji kursu
Kurs MBCL pozwolił mi spojrzeć z szerszej perspektywy na to, gdzie jestem i z czym jestem w swoim życiu oraz pomógł mi w uświadomieniu sobie, co mogę z tym zrobić. Dzięki praktyce z obszaru współczucia i życzliwości potrafię zatrzymać się i dać sobie czas na podjęcie działania, zamiast reagować impulsywnie, co dotąd często prowadziło mnie w ślepe zaułki. Nie mam już tego męczącego poczucia, że każde zdarzenie wymaga mojej natychmiastowej reakcji, przez co częściej działam w zgodzie ze swoim wewnętrznym przekonaniem. Ta spójność i zgodność z samą sobą jest dla mnie jedną z najcenniejszych zdobyczy ostatnich lat. Decydując się na wzięcie udziału w kursie miałam nadzieję, że pomoże mi on w redukcji lęku oraz poprawie moich relacji z innymi. W obu tych obszarach widzę znaczące zmiany. Gdy nadchodzi lęk, potrafię dać mu przestrzeń, pobyć z nim i zapytać siebie, czy naprawdę wierzę, że zagrożenie jest realne. Często przychodzi refleksja, że nie. W kontaktach z bliskimi osobami mam z kolei więcej cierpliwości i staram się dostrzegać w innych raczej dobro, bez szukania wad, skaz i krytykowania. To działa korzystnie w obie strony, bo i ja otrzymuję więcej wsparcia.
Uczestnictwo w kursie MBCL było jedną z moich najlepszych i najważniejszych decyzji. Jestem ogromnie wdzięczna, że mogłam wyruszyć w podróż po krainie współczucia i życzliwości pod przewodnictwem Kasi, która z niezwykłą delikatnością i ogromnym wyczuciem otworzyła przede mną i przed całą fantastyczną grupą drzwi do nowego wymiaru bycia ze sobą, dla siebie, a jednocześnie z innymi i dla innych. W każdym momencie kursu czułam, że jestem na właściwym miejscu.
Ania (kurs maj – lipiec 2022)
***
Kurs życzliwości i współczucia prowadzony przez Kasię Błachiewicz-Korygę to piękny czas odkrywania siebie i dla siebie. To czas przyjrzenia się swoim emocjom i uczuciom. To czas rozpoznawania trudnych schematów, którymi jesteśmy kierowani, które mamy mocno zapisane w naszych głowach. Kasia pokazała nam drogę, jak z życzliwością i współczuciem podchodzić do trudnych sytuacji. Ale też jak z życzliwością i współczuciem traktować siebie samych, z czym często mamy problem. Pokazała nam również, że życie z życzliwością otwiera nam serca i umysły na drugiego człowieka. A wszystko to wydarzało się w atmosferze serdeczności, akceptacji i uważności na drugiego człowieka. Kasia była dla nas przewodniczką. Nie dała nam odczuć, że jest nauczycielką, a my dziećmi do wyszkolenia. Czerpała z naszych doświadczeń tak samo, jak my ze swoich wzajemnie. A mimo to, po 9 tygodniach, czułam, że ten czas „edukacji” się dopełnił i jestem gotowa żyć swoje życie z życzliwością i współczuciem dla siebie. Gorąco polecam
Elwira (kurs maj – lipiec 2022)
***
Kiedyś usłyszałem, że uważność to podstawa, a głębokie zmiany w życiu powoduje współczucie. Taki jest też kurs MBCL z Kasią. Podczas kursu zmienia się postrzeganie i rozumienie współczucia. Rozkładane jest ono na czynniki pierwsze, co skutkuje zrozumieniem bardzo wielu procesów. Każdy etap kursu przynosi kilka nowych praktyk, dotyczących rozwijania w sobie życzliwości i współczucia, a co najważniejsze „pakiet praktyk” otrzymanych na kursie zostaje z nami na resztę naszego życia – do wykorzystania wg „zapotrzebowania emocjonalno-sytuacyjnego”. Kasia prowadzi kurs z niesamowitym wyczuciem, profesjonalizmem i ciepłem. Każdy podczas kursu może czuć się swobodnie w wyrażaniu swoich uczuć czy myśli. Wiedza i wskazówki przekazywane do uczestników są bardzo pomocne i trafne. Nic tylko zazdroszczę kolejnym kursantom podążania tą drogą z przewodnictwem Kasi.
Michał (grudzień 2021 – styczeń 2022)
***
Byłam u Kasi na dwóch kursach – MBSR i MBCL. Kurs MBSR przywrócił mi wolność i kontrolę nad swoim zachowaniem w sytuacjach stresowych. Kurs MBCL rozwinął mnie emocjonalnie i sprawił, że lepiej rozumiem siebie i innych. Mindfulness jest niesamowitym procesem, dla mnie jest to zmiana na całe życie. Kasia jest najlepszym przewodnikiem po tym procesie, jakiego tylko można sobie wyobrazić. Ma bardzo profesjonalne podejście, nigdy nie ocenia, nie krytykuje. Przekazuje wiedzę w sposób jasny. Inspiruje do zmian i własnych poszukiwań. Czekałam z niecierpliwością na każde spotkanie.
Julia (grudzień 2021 – styczeń 2022)