Stacjonarny 8-tyg. kurs redukcji stresu

Poznaj mindfulness – zapraszam na stacjonarny 8-tyg. kurs redukcji stresu w Warszawie
Mindfulness-Based Stress Reduction

Start: 5 lutego (poniedziałek) 2024 r. godz. 18:00
Warszawa, Chocimska 12 (przy Pl. Unii Lubelskiej)
Zapisy: kbkorga@sztukaumyslu.com, tel. 504 215 958

Masz kołowrotek myśli?
Czujesz ciągłe wewnętrzne napięcie i presję?
Przytłacza Cię natłok informacji?

To nie znaczy, że coś jest z Tobą nie w porządku. We współczesnym świecie to codzienność wielu z nas. Jak zatem polepszyć jakość naszego życia, tak aby było pełniejsze i szczęśliwsze?

Pierwszym krokiem w tym kierunku może być medytacja mindfulness, czyli praktyka uważności, dzięki której zaczynamy w nowy sposób odnosić się do trudności, odzyskujemy poczucie sprawczości i wewnętrznej mocy.

Jakie korzyści daje uważność?

• Uczy świadomego kierowania uwagi na bieżącą chwilę
• Uczy nowych sposobów radzenia sobie ze stresem i trudnościami
• Uczy wolnego od krytyki i osądów podejścia do swojego ciała, myśli i emocji
• Kształci życzliwą, akceptującą relację ze sobą i z innymi
• Wzmacnia koncentrację
• Poszerza samoświadomość

Uważność to narzędzie zmiany postrzegania siebie i otaczającego Cię świata. I co ważne – można się jej nauczyć!

Zapraszam Cię więc serdecznie na kurs medytacji uważności, czyli program redukcji stresu metodą mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) stacjonarnie w Warszawie.

Przebieg kursu 
• 8 cotygodniowych spotkań (ok 2,5 h każde)
• 1 Dzień Uważności (7 h, w weekend)
• twoja codzienna praktyka własna (ok. 45 min dziennie)
• materiały kursowe – nagrania medytacji i „podręcznik”
• indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie

Informacje organizacyjne

Miejsce: Warszawa, ul. Chocimska 12 (obok Pl. Unii Lubelskiej)
Start: 5 lutego 2024, godz. 18:00-20:30
Spotykamy się w każdy kolejny poniedziałek. Pełen kalendrz spotkań znajdziesz poniżej
Grupa: nie więcej niż 10 osób
Pełny kalendarz spotkań:
05.02 / 12.02 / 19.02 / 26.02 / 04.03 / 11.03 / 18.03 / 25.03.2024 w godz. 18.00-20.30 oraz 09.03.2023 r. (sobota) w godz. 10.00 – 17.00
Koszt: 1.400 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.
Zapisy na: kbkoryga@sztukaumyslu.com lub 504 215 958

O kursie:

MBSR to jeden z najbardziej przebadanych programów tego typu na świecie. Został opracowany w 1979 roku przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna oraz jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Liczne badania jednoznacznie wskazują, że medytacja mindfulness zmienia strukturę mózgu i ma pozytywny wpływ na zmniejszenie odczuwania poziomu stresu. Kurs, który oferuję prowadzony będzie zgodnie ze standardami obowiązującymi na całym świecie. Techniki w nim zwarte są całkowicie świeckie. Na kursie krok po kroku uczysz się, jak medytować oraz w jaki sposób możesz wykorzystać uważność na co dzień.

O mnie: zajrzyj tutaj

Dodatkowe informacje znajdziesz tutaj