Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR – stacjonarnie w Warszawie
Gonitwa myśli, poczucie przytłoczenia, ciągły pęd z dnia na dzień…
Brzmi znajomo? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, napięcie i pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe, także dla Ciebie! Nie oznacza jednak braku stresu i trudnych momentów. Oznacza, że możesz nauczyć się lepiej sobie z nimi radzić.
Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – to właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę. Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze, którym możesz nauczyć się posługiwać!
MBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów tego typu na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna wraz z jego zespołem na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts.
Korzyści płynące z kursu:
• Stajesz się spokojniejsza/y
• Lepiej radzisz sobie z emocjami
• Poznajesz wspierające sposoby radzenia sobie ze stresem
• Ucisza się Twój krytyk wewnętrzny
• Życzliwiej podchodzisz do siebie i innych
• Wzmacniasz koncentrację
Na kurs składa się:
• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (ok. 2,5 h każde)
• 1 Dzień Uważności – 30.11 (6 h praktyki w ciszy)
• Samodzielna praktyka medytacji uważności, ok. 45 minut dziennie w trakcie trwania kursu
• Materiały do praktyki własnej – nagrania i e-book kursowy
• Indywidualna konsultacja przed i po kursie
Bonus:
• Dodatkowa ok. 2,5-godzinna sesja online o współczuciu i uważnej komunikacji (prowadzona wspólnie z doświadczoną nauczycielką mindfulness Basią Świderską – specjalistką w nurcie uważnej komunikacji). Szczegóły w trakcie kursu.
Informacje organizacyjne:
• Start: 07.10 (wtorek), godz. 18:00-20:30
• Miejsce: Warszawa, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)
• Koszt: 1450 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.
• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com, tel. 504 215 958
Terminy spotkań:
• wtorki 07.10 / 14.10 / 21.10 / 28.10 / 04.11 / 18.11 / 25.11 / 02.12 (18:00-20:30)
• niedziela 30.11 (10:00-16:00) – Dzień Uważności
Jak się zgłosić?
• Wypełnij ten formularz: https://tiny.pl/25ztv-t5
• Odpowiem na Twoje zgłoszenie i zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.
• Spotkamy się na zoom i porozmawiamy o Twojej motywacji, potrzebach oraz przebiegu kursu. To również czas na zadanie nurtujących Cię pytań.
• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs, dokonasz opłaty, a ja wpiszę Cię na listę uczestników.
Co, jeśli?
• Jeśli obawiasz się, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.
• Jeśli zastanawiasz się, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”, pamiętaj, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie.
• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse, napisz do mnie – porozmawiamy o tym.
A jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się już teraz, zarezerwuj miejsce i przekonaj się, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie.
O mnie:
Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.
Żyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem, co to znaczy zmagać się ze sobą. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie, z szacunkiem dla jej osobistej historii.
Jeśli chcesz ze mną pomedytować, zajrzyj tutaj: https://sztukaumyslu.com/poczytaj-posluchaj-obejrzyj/obejrzyj/
Tu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną: https://tiny.pl/cz5xd i https://tiny.pl/5tcp59nt
Kasia Koryga
kbkoryga@gmail.com
tel. 504 215 958
fb: @Kasia Koryga. Mindfulness
ig: @kasia.koryga_mindfulness