Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Czujesz wewnętrzne napięcie? Masz kołowrotek myśli? Przytłacza Cię ilość spraw do ogarnięcia?

To nie znaczy, że coś jest z Tobą nie w porządku – współczesny świat nie sprzyja poczuciu wewnętrznego spokoju. I nawet, jeśli teraz w to nie wierzysz (ja też nie wierzyłam), chcę Cię zapewnić – możesz sobie pomóc!

Pierwszym krokiem do tego, aby polepszyć jakość swojego życia może być praktyka uważności, dzięki której odzyskasz spokój, poczucie sprawczości, wewnętrznej mocy oraz inaczej spojrzysz na pojawiające się trudności.

Zapraszam Cię serdecznie na kurs medytacji uważności, czyli program redukcji stresu metodą mindfulness (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction). Nauczysz się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem, zmniejszysz napięcie psychiczne i fizyczne, odzyskasz spokój.

Przebieg kursu:

• 8 cotygodniowych spotkań w środy (ok. 2,5 h każde)

• 1 Dzień Uważności (6 h, w weekend)

• twoja codzienna praktyka własna (ok. 45 min dziennie)

• materiały kursowe – nagrania medytacji i „podręcznik”

• indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie

Informacje organizacyjne:

Miejsce: online (zoom)

Start: 19 marca (środa) 2025 r.

Godzina: 18.00-20.30

Pełny kalendarz spotkań:

19.03 / 26.03 / 2.04 / 9.04 / 16.04 / 23.04 / 7.05 / 14.05.2025 w godz. 18:00-20:30 oraz 10.05.2025 r. (sobota) w godz. 09:00-15:00

Koszt: 1300 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.

Zapisy na: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958

O kursie:

MBSR to jeden z najbardziej przebadanych programów tego typu na świecie. Został opracowany w 1979 r. przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna oraz jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Liczne badania jednoznacznie wskazują, że medytacja mindfulness zmienia strukturę mózgu i ma pozytywny wpływ na zmniejszenie odczuwania poziomu stresu. Kurs, który oferuję prowadzony będzie zgodnie ze standardami obowiązującymi na całym świecie. Techniki w nim zwarte są całkowicie świeckie. Na kursie krok po kroku uczysz się, jak medytować oraz w jaki sposób możesz wykorzystać uważność na co dzień.

O mnie:

Jestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), czyli kursów redukcji stresu oraz kursów życia pełnego współczucia i życzliwości. Certyfikat MBSR zdobyłam w Polskim Instytucie Mindfuless, działającym w partnerstwie z European Institute for Mindfulness Based Approaches w Niemczech. Certyfikację MBCL otrzymałam bezpośrednio od holenderskich twórców programu – Fritsa Kostera i Erica van den Brinka. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę kursy uważności (stacjonarnie i on-line), odosobnienia, warsztaty i mentoringi indywidualne. Jestem współautorką rocznego grupowego Treningu Pogłębiania Uważności dla osób zainteresowanych poszerzaniem doświadczeń z mindfulness.

Cały czas pogłębiam swoją praktykę własną i rozwijam kompetencje zawodowe: korzystam z superwizji, uczestniczę w odosobnieniach i szkoleniach. Żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Uważność pomogła mi w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie, mojej osobistej historii i motywacji do tego, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie

Jeśli jesteś zainteresowana(y) dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną – ustalimy termin wstępnego spotkania, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca! Po tym kursie na pewno coś się w Twoim życiu zmieni.

Kontakt: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958

www.sztukaumyslu.com

fb: @Sztuka Umyslu. Mindfulness

ig: @sztukaumyslu_mindfulness