Uważność dojrzewa w czasie

Trening Pogłębiania Uważności to 2 formuły – stacjonarna i online, a w każdej z nich:

8 sesji warsztatowych – praktyka kręgu i część merytoryczna (5-7h)

6 Dni Uważności – praktyka w ciszy (6h)

4-dniowe odosobnienie medytacyjne

Spotkania superwizyjne

Mentoring indywidualny (3x)

Opcja odrabiania wybranych sesji

Możliwość płatności w ratach

ŁĄCZNIE 120 H FORMALNEJ PRAKTYKI MINDFULNESS

Celem tego programu jest pogłębienie i wzmocnienie formalnej medytacji mindfulness oraz rozwój uważności w życiu osobistym i zawodowym. To również poszerzenie praktyki o jakości nurtu compassion i przynależność do grupy. TPU pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów przy aplikacji na Studium Nauczycielskie MBSR: udokumentowanie praktyki w wymiarze 1 roku.

Mindfulness kluczem do lepszego życia i zdrowia

Uważność to klucz do zachowania zdrowia psychiczneg

Systematyczność to klucz do rozwoju medytacji

Akceptacja i życzliwość to klucz do budowania odporności

Poczucie przynależności to klucz do wzmacniania relacji

Mindfulness to odpowiedź na potrzeby współczesnego świata

Warunki uczestnictwa

▪ Ukończony kurs MBSR, MBCT, MBCL lub pochodny lub osobiste doświadczenie medytacyjne
▪ Konsultacja wstępna
▪ Osobiste zaangażowanie do regularnej praktyki (ok. 30 min dziennie) w trakcie trwania programu

Co zyskasz dzięki Treningowi Pogłębiania Uważności

▪  Pogłębisz kontakt ze swoim ciałem, nauczysz się słuchać swoich potrzeb i odpowiadać na nie
▪ Twoja praktyka medytacyjna stanie się dojrzała i stabilna, polubisz swój styl medytowania
▪ Ugruntujesz nawyk regularnej medytacji, odpuścisz przymusy i perfekcjonizm
▪ Osiągniesz spokój wewnętrzny, zaakceptujesz swoje emocje
▪ Nauczysz się słuchać i jasno wyrażać siebie, poprawisz jakość relacji z bliskimi
▪ Zyskasz odporność w kryzysie i zaczniesz szybciej wychodzić z trudności
▪ Doświadczysz wspierającej siły grupy i spędzisz czas w gronie życzliwych osób
▪ Będziesz mieć więcej energii mentalnej i fizycznej
▪ Praktyka stanie się metaforą życia – uważność będzie Twoją codziennością
▪ Uzupełnisz swoje przygotowanie, aby aplikować na Studium MBSR

Opinie absolwentów poprzednich edycji

W jaki sposób Trening Pogłębiania Uważności wpłynął na Ciebie i Twoją praktykę medytacyjną?

„TPU pozwoliło mi oświetlić drogę do siebie. Oznacza to zauważanie, jak bardzo podążam za regułami, zasadami i podjęcie decyzji wychodzenia poza normy, oczekiwania. Słuchanie siebie, pytanie siebie o to, czego ja potrzebuję.”

„Dzięki Treningowi Pogłębiania Uważności doceniłam długofalowe korzyści z regularnej medytacji i odosobnień. Pogłębiłam swoją praktykę, stała się ona bardziej dojrzała. Doceniłam wyzwania regularności. Nawet gdy praktyka jest trudna, po prostu jestem.”

„To była niezwykła podróż. Pragnę ją kontynuować. A przede wszystkim w przyszłości być “pilotem” podróży mindfulness dla innych.”

Jakie korzyści odniosłaś/eś poprzez udział w Treningu Pogłębiania Uważności?

„Dzięki TPU rozwinęłam swoją relację ze sobą, ugruntowałam się w sobie, swoich potrzebach. Czuję, że jest to trwałe, dzięki temu, że program trwał rok (długo), wszystko powoli i trwale zdążyło we mnie dojrzeć.”

„Umiem przejść przez każdy moment – piękny, trudny – głębiej. Emocje przyjemne i nieprzyjemne traktuję na równi, jako ważne. Szybciej wychodzę z trudniejszych momentów. Jestem uważna w relacjach.”

„Pomimo pojawiających się emocji i różnych sytuacji, na które nie mam wpływu, ja jestem. Wciąż jestem i czuję swoją obecność. To jest najlepsza korzyść, jaką dał mi program TPU. Zauważam przestrzeń w sobie. Między mną a sytuacjami, czy w trudnej komunikacji obserwuję to, co się dzieje bez oceny, a gdy się taka pojawia, to zawracam – do uważności i życzliwości.”

“Korzyści z udziału w TPU trudno wyliczyć. Mam świadomość własnego oddechu, w trudnych sytuacjach potrafię zrobić pauzę przed reakcją na wyzwanie. lepiej radzę sobie ze złością.”

Pamiętaj, że to nie są kolejne studia. Nasze weekendowe sesje mogą być jednym z niewielu momentów zatrzymania i odpoczynku w trakcie Twojego miesiąca.

Nie mam funduszy, aby zapłacić za TPU