Poznaj compassion

Poznaj compassion – zapraszam Cię na kurs współczucia i życzliwości MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) w formule online

Start: 13 marca (środa) 2024 r. godz. 18:00, zoom

Zapisy: kbkorga@sztukaumyslu.com, tel. 504 215 958

• Praktykujesz medytację uważności i chcesz pogłębiać swoją praktykę?
• Ciekawi Cię zagadnienie rozwijania w sobie życzliwości i współczucia do siebie i innych?
• A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub „wymagaczem”? Dużo oceniasz?

Jeśli na któreś z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „tak” – zapraszam Cię z całego serca do wzięcia udziału w tym niezwykłym kursie. Każdy z nas ma bowiem w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym (zarówno wobec innych, jak i siebie!), jednak z wielu powodów nie zawsze nam się to udaje. I to jest bardzo ludzkie.

Jeśli współczucie i życzliwość nie są dla Ciebie „łatwe”, nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak. Po prostu tak mamy. Celem tego kursu jest rozwijanie i wzmacnianie w sobie tych jakości.

MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Współczucie wspomaga nas szczególnie w momentach, które są dla nas trudne i wymagające – jest niezwykłym zasobem w radzeniu sobie z bólem, stresem i cierpieniem, jakiego doświadczamy w życiu. Ćwiczenie współczucia wspiera zarówno nasze zdrowie fizyczne, jak i mentalne, pomaga nam nawiązywać zdrowszą relację ze sobą i z innymi.

Kurs MBCL jest dla Ciebie, jeśli szukasz:
• wspierających sposobów radzenia sobie z nieuchronnym stresem w życiu
• zdrowego balansu pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych
• trwałych sposobów na pełniejsze odczuwanie życzliwości, szczęścia, zdrowia i harmonii w życiu osobistym, zawodowym, w relacjach i w świecie
• możliwości nowego, wspierającego podejścia do niezdrowych wzorców odnoszenia się do siebie i innych (takich jak np. ostra samokrytyka czy wymagania)
• zmiany w twoim odnoszeniu się do bólu (w sensie fizycznym, emocjonalnym, relacyjnym)

Zatem jeśli masz motywację do pogłębiania wglądu w siebie samą/siebie samego, w to, co trudne i w to, co piękne – ten kurs jest dla Ciebie!

Program MBCL opracowali Erik van den Brink (holenderski psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (instruktor medytacji i nauczyciel mindfulness, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość tego programu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert, Kristin Neff, Tara Brach czy Rick Hanson.

Dla kogo?
Kurs przeznaczony jest dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności, najlepiej po przejściu ośmiotygodniowego treningu uważności (MBSR, MBCT lub ich odpowiedników). Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności.

Struktura kursu:
• 8 spotkań po 2 h 45 min każde, 1 x w tygodniu
• Dzień Ciszy – ok. 4-ro godzinna sesja praktyki w ciszy
• Indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie
• Sugestie do praktyki własnej (± 1 h dziennie)
• Grupa licząca maksymalnie 12 osób

Podczas kursu otrzymasz ode mnie nagrania audio praktyk medytacyjnych w nurcie compassion (jest ich aż 28!) oraz materiały kursowe, które pozwolą Ci głębiej zaznajomić się z zagadnieniem współczucia i życzliwości, także od strony naukowej.

Informacje organizacyjne:
Spotykamy się w środy, zaczynając od 13 marca w godz. 18:00–20:45
Miejsce spotkań: zoom
Pełny kalendarz spotkań:
środy: 13.03 / 20.03 / 27.03 / 10.04 / 17.04 / 24.04 / 08.05 / 15.05 w godz. 18.00-20.45
oraz 11.05 (sobota) w godz. 10.00 – 14.00
Koszt: 1.500 zł brutto. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 lub 3 raty. Wystawiam fakturę.
Zapisy na: kbkoryga@sztukaumyslu.com lub 504 215 958

Więcej o nurcie compassion znajdziesz tutaj
O mnie tutaj