sztuka umysłu

Trening Pogłębiana Uważności - roczny program dla praktyków mindfulness. 2 edycje - stacjonarna w Warszawie i online
2024-10-12 10:00 - 2025-06-08 14:30 UTC
Serdecznie zapraszamy Cię do wzięcia udziału w rocznym Treningu Pogłębiania Uważności.
To program stworzony z myślą o osobach, które chcą kontynuować swoją przygodę z uważnością, wzmacniać i pogłębiać praktykę w nurcie mindfulness, a także dla tych, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w tym kierunku. Program ten pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów dla osób aplikujących na Studium Nauczycielskie MBSR – dokumentuje regularną formalną praktykę medytacyjną pod okiem doświadczonego nauczyciela w wymiarze 1 roku.
FORMUŁA
Trening Pogłębiania Uważności obejmuje miesiące październik 2024 – czerwiec 2025 i w tym okresie odbędą się jego dwie edycje: stacjonarnie i online. W obu formułach spotkania odbywają się 1x w miesiącu w weekend – w sobotę: Dzień Uważności (6.5h) i niedzielę: sesja warsztatowa wraz z praktyką kręgu (4.5h). Integralną częścią programu w każdej edycji jest również 4-dniowe odosobnienie w ciszy oraz możliwość skorzystania z mentoringu.
Sesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:30.
Sesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-14:30.
Edycja stacjonarna: plan i terminy
12 października (sob) – Sesja inauguracyjna: „Dlaczego uważność?”
16 listopada (sob) – Dzień Uważności
17 listopada (niedz) – Sesja warsztatowa: „Postrzeganie”
7 grudnia (sob) – Dzień Uważności
8 grudnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Rozluźnienie”
18 stycznia (sob) – Dzień Uważności
19 stycznia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odporność psychiczna”
27.02-02.03 (czw-niedz) – Odosobnienie, wyjazd do ośrodka medytacyjnego *
15 marca (sob) – Dzień Uważności
16 marca (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odczuwanie”
5 kwietnia (sob) – Dzień Uważności
6 kwietnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Relacje”
17 maja (sob) – Dzień Uważności
18 maja (niedz) – Sesja warsztatowa: „Krytyk wewnętrzny”
7 czerwca (sob) – Sesja końcowa: „Pełna katastrofa”
3-6.07 (czw-niedz) – Odosobnienie, wyjazd do ośrodka medytacyjnego*
* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów
Sesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:30 (sesja inauguracyjna i końcowa 10:00-17:00)
Sesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-14:30.
Edycja online: plan i terminy
13 października (niedz) – Sesja inauguracyjna: „Dlaczego uważność?”
23 listopada (sob) – Dzień Uważności
24 listopada (niedz) – Sesja warsztatowa: „Postrzeganie”
14 grudnia (sob) – Dzień Uważności
15 grudnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Rozluźnienie”
25 stycznia (sob) – Dzień Uważności
26 stycznia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odporność psychiczna”
27.02-02.03 (czw-niedz) – Odosobnienie, wyjazd do ośrodka medytacyjnego
22 marca (sob) – Dzień Uważności
23 marca (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odczuwanie”
12 kwietnia (sob) – Dzień Uważności
13 kwietnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Relacje”
24 maja (sob) – Dzień Uważności
25 maja (niedz) – Sesja warsztatowa: „Krytyk wewnętrzny”
8 czerwca (sob) – Sesja końcowa: „Pełna katastrofa”
3-6.07 (czw-niedz) – Odosobnienie, wyjazd do ośrodka medytacyjnego*
* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów
Sesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:30 (sesja inauguracyjna i końcowa 10:00-17:00)
Sesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-14:30.
DLA KOGO:
Jest to program przeznaczony dla osób, które ukończyły kurs MBSR, MBCT, MBCL lub pochodny i chcą dalej pogłębiać swoją praktykę. Mile widziane będą również osoby, które nie uczestniczyły w żadnym z powyższych kursów, ale mają osobiste doświadczenie medytacyjne.
CO DOSTAJESZ:
2 sesje medytacyjno-warsztatowe po 7h każda na początek i zakończenie programu
6 Dni Uważności po 6.5h każdy
6 sesji warsztatowych wraz praktyką kręgu po 4.5h każda
4-ro dniowe odosobnienie w ciszy
Możliwość skorzystania z mentoringu 3x podczas trwania programu (dodatkowo płatne).
WARUNKI UCZESTNICTWA:
*ukończony kurs MBSR, MBCT, MBCL lub pochodny lub osobiste doświadczenie medytacyjne
*konsultacja wstępna
*osobiste zaangażowanie do regularnej praktyki (ok. 30 min dziennie) w trakcie trwania programu.
WARUNKI UKOŃCZENIA PROGRAMU:
*możliwa jest jedna nieobecność podczas Dnia Uważności i jedna nieobecność podczas sesji warsztatowej
*uczestnictwo w odosobnieniu (jeśli z jakichś powodów nie będziesz mogła/mógł uczestniczyć w nim w tej edycji – będziesz mieć taką możliwość w kolejnych).
*konsultacje indywidualne (3x w trakcie trwania programu) są obowiązkowe dla osób, które chcą aplikować do Studium Nauczycielskiego (jest to opcja dodatkowo płatna).
INFORMACJE ORGANIZACYJNE:
Edycja stacjonarna:
Gdzie: sesje weekendowe będą odbywać się w sali na ul. Grażyny 15 w Naturalnym
Centrum Zdrowia w Warszawie. Odosobnienie odbędzie się w formule wyjazdowej w
ośrodku medytacyjnym poza Warszawą.
Cena: 5.800 zł brutto.
Edycja online:
Gdzie: sesje weekendowe będą odbywać się zdalnie na platformie zoom. Odosobnienie
odbędzie się w formule wyjazdowej w ośrodku medytacyjnym poza Warszawą.
Cena: 5.400 zł brutto.
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
Cena nie obejmuje kosztów zakwaterowania i wyżywienia podczas odosobnienia oraz
kosztów mentoringu (120 zł brutto/h).
JAK DOŁĄCZYĆ:
Napisz do nas maila (kbkoryga@gmail.com lub swiderska.basia@gmail.com), a my umówimy się z Tobą na konsultację wstępną.
O PROWADZĄCYCH:
Jesteśmy przyjaciółkami „po fachu” – lubimy się prywatnie, ufamy sobie zawodowo i wierzymy, że razem można stworzyć coś, czego nie dałoby się stworzyć samemu! Jesteśmy ambasadorkami uważności, ponieważ wierzymy w jej moc! I z całego serca zapraszamy Cię do udziału w tym programie.
Kasia Błachiewicz-Koryga
Jestem certyfikowaną nauczycielką kursów mindfulness MBSR oraz MBCL. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę w/w kursy (stacjonarnie i on-line), a także szkolenia, warsztaty i odosobnienia mindfulness. Korzystam z superwizji, uczestniczę w odosobnieniach i pogłębiam swoją praktykę własną. Jestem entuzjastką nurtu compassion, żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat robiłam „karierę”, płacąc za to wysoką cenę. Uważność pomogła mi w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Więcej o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/o-mnie/.
Basia Świderska
Jestem certyfikowaną nauczycielką uważności szkoloną przez Institute for Mindfulness Based Approaches we współpracy z Polskim Instytutem Mindfulness, z którym współpracowałam również w obszarze rozwoju uważności w Polsce w latach 2017 – 2021. Po prawie 10 latach pracy w korporacjach, wyjechałam w długą podróż. Sama podróż oraz odbyte w trakcie niej odosobnienie w tajskim klasztorze zmieniło moje życie. Od tamtego czasu dzielę się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów MBSR, warsztatów oraz konsultacji 1:1. Regularnie wzmacniam moją praktykę osobistą poprzez superwizję i uczestnictwo w odosobnieniach. Więcej o mnie przeczytasz tutaj:
https://tinyurl.com/biobasiaswiderska
