BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//sztuka umysłu - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:sztuka umysłu
X-ORIGINAL-URL:https://sztukaumyslu.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla sztuka umysłu
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20230101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251030T093000
DTEND;TZID=UTC:20251218T120000
DTSTAMP:20260427T191212
CREATED:20250916T115231Z
LAST-MODIFIED:20250916T144940Z
UID:6255-1761816600-1766059200@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR - mindfulness w Warszawie o poranku
DESCRIPTION:Gonitwa myśli\, poczucie przytłoczenia\, ciągły pęd z dnia na dzień. \nBrzmi znajomo? Dla wielu z nas to codzienność. Stres\, napięcie i pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe\, także dla Ciebie! Nie oznacza jednak braku stresu i trudnych momentów. Oznacza\, że możesz nauczyć się lepiej sobie z nimi radzić. \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – to właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę. Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać! \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów tego typu na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna wraz z jego zespołem na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. \nKorzyści płynące z kursu:\n• Stajesz się spokojniejsza/y\n• Lepiej radzisz sobie z emocjami\n• Poznajesz wspierające sposoby radzenia sobie ze stresem\n• Ucisza się Twój krytyk wewnętrzny\n• Życzliwiej podchodzisz do siebie i innych\n• Wzmacniasz koncentrację \nNa kurs składa się:\n• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n• 1 Dzień Uważności – 30.11 lub 07.12 do potwierdzenia (6 h praktyki w ciszy)\n• Samodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie w trakcie trwania kursu\n• Materiały do praktyki własnej – nagrania i e-book kursowy\n• Indywidualna konsultacja przed i po kursie \nBonus:\n• Dodatkowa ok. 2\,5-godzinna sesja online o współczuciu i uważnej komunikacji (prowadzona wspólnie z doświadczoną nauczycielką mindfulness Basią Świderską – specjalistką w nurcie uważnej komunikacji). Szczegóły w trakcie kursu. \nInformacje organizacyjne:\n• Start: 30.10 (czwartek)\, godz. 09:30-12:00\n• Miejsce: Warszawa\, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)\n• Koszt: 1450 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.\n• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958 \nTerminy spotkań:\n• czwartki 30.10 / 06.11 / 13.11 / 20.11 / 27.11 / 04.12 / 11.12 / 18.12 (09:30-12:00)\n• niedziela 30.11 lub 07.12 (do potwierdzenia) 10:00-16:00 – Dzień Uważności \nJak się zgłosić?\n• Wypełnij ten formularz: https://tiny.pl/d1znwp8v\n• Odpowiem na Twoje zgłoszenie i zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\n• Spotkamy się na zoom i porozmawiamy o Twojej motywacji\, potrzebach oraz przebiegu kursu. To również czas na zadanie nurtujących Cię pytań.\n• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników. \nCo\, jeśli?\n• Jeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.\n• Jeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie.\n• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – porozmawiamy o tym. \nA jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się już teraz\, zarezerwuj miejsce i przekonaj się\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii. \nJeśli chcesz ze mną pomedytować\, zajrzyj tutaj: https://sztukaumyslu.com/poczytaj-posluchaj-obejrzyj/obejrzyj/\nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną: https://tiny.pl/cz5xd i https://tiny.pl/5tcp59nt \nKasia Koryga\nkbkoryga@gmail.com\ntel. 504 215 958 \nO mnie \n\nfb: @Sztuka Umyslu. Mindfulness\nig: @sztukaumyslu_mindfulness \n  \n  \n 
URL:https://sztukaumyslu.com/event/certyfikowany-kurs-redukcji-stresu-mbsr-mindfulness-online/
LOCATION:Przestrzeń Psychologicza\, Plac Konstytucji 6/74\, Warszawa\, Poland
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/2.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251007T180000
DTEND;TZID=UTC:20251202T203000
DTSTAMP:20260427T191212
CREATED:20250912T184404Z
LAST-MODIFIED:20250916T152207Z
UID:6246-1759860000-1764707400@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR - mindfulness w Warszawie wieczorem
DESCRIPTION:Gonitwa myśli\, poczucie przytłoczenia\, ciągły pęd z dnia na dzień… \nBrzmi znajomo? Dla wielu z nas to codzienność. Stres\, napięcie i pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe\, także dla Ciebie! Nie oznacza jednak braku stresu i trudnych momentów. Oznacza\, że możesz nauczyć się lepiej sobie z nimi radzić. \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – to właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę. Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać! \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów tego typu na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna wraz z jego zespołem na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. \nKorzyści płynące z kursu:\n• Stajesz się spokojniejsza/y\n• Lepiej radzisz sobie z emocjami\n• Poznajesz wspierające sposoby radzenia sobie ze stresem\n• Ucisza się Twój krytyk wewnętrzny\n• Życzliwiej podchodzisz do siebie i innych\n• Wzmacniasz koncentrację \nNa kurs składa się:\n• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n• 1 Dzień Uważności – 30.11 (6 h praktyki w ciszy)\n• Samodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie w trakcie trwania kursu\n• Materiały do praktyki własnej – nagrania i e-book kursowy\n• Indywidualna konsultacja przed i po kursie \nBonus:\n• Dodatkowa ok. 2\,5-godzinna sesja online o współczuciu i uważnej komunikacji (prowadzona wspólnie z doświadczoną nauczycielką mindfulness Basią Świderską – specjalistką w nurcie uważnej komunikacji). Szczegóły w trakcie kursu. \nInformacje organizacyjne:\n• Start: 07.10 (wtorek)\, godz. 18:00-20:30\n• Miejsce: Warszawa\, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)\n• Koszt: 1450 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.\n• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958 \nTerminy spotkań:\n• wtorki 07.10 / 14.10 / 21.10 / 28.10 / 04.11 / 18.11 / 25.11 / 02.12 (18:00-20:30)\n• niedziela 30.11 (10:00-16:00) – Dzień Uważności \nJak się zgłosić?\n• Wypełnij ten formularz: https://tiny.pl/25ztv-t5\n• Odpowiem na Twoje zgłoszenie i zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\n• Spotkamy się na zoom i porozmawiamy o Twojej motywacji\, potrzebach oraz przebiegu kursu. To również czas na zadanie nurtujących Cię pytań.\n• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników. \nCo\, jeśli?\n• Jeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.\n• Jeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie.\n• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – porozmawiamy o tym. \nA jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się już teraz\, zarezerwuj miejsce i przekonaj się\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii. \nJeśli chcesz ze mną pomedytować\, zajrzyj tutaj: https://sztukaumyslu.com/poczytaj-posluchaj-obejrzyj/obejrzyj/\nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną: https://tiny.pl/cz5xd i https://tiny.pl/5tcp59nt \nKasia Koryga\nkbkoryga@gmail.com\ntel. 504 215 958 \nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness\nig: @kasia.koryga_mindfulness \nO mnie \n \n  \n  \n 
URL:https://sztukaumyslu.com/event/certyfikowany-kurs-redukcji-stresu-mbsr-stacjonarnie-w-warszawie/
LOCATION:Przestrzeń Psychologicza\, Plac Konstytucji 6/74\, Warszawa\, Poland
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/1.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20241126T180000
DTEND;TZID=UTC:20241201T130000
DTSTAMP:20260427T191212
CREATED:20240807T141950Z
LAST-MODIFIED:20240809T150204Z
UID:5754-1732644000-1733058000@sztukaumyslu.com
SUMMARY:5-dniowe odosobnienie mindfulness w ciszy z Rene Slikkerem
DESCRIPTION:Zapraszamy Cię do wzięcia udziału w 5-dniowym odosobnieniu w ciszy poświęconym medytacji w nurcie mindfulness prowadzonym przez doświadczonego holenderskiego nauczyciela René Slikkera\, który przyjeżdża do Polski specjalnie po to\, aby mu przewodniczyć. \nKIEDY: 26 listopada\, wtorek (wieczór) – 1 grudnia\, niedziela (wczesne popołudnie) 2024 r.\nGDZIE: Wytwórnia Ciszy k. Uniejowa\nPROWADZĄCY: René Slikker – nauczyciel medytacji mindfulness i zen z ponad 25 letnim doświadczeniem. Psycholog buddyjski i fizjoterapeuta. Trener i superwizor nauczycieli uważności. \nDLA KOGO: odosobnienie skierowane jest do praktyków medytacji i nauczycieli mindfulness. Spełnia również wymogi corocznego odosobnienia niezbędnego w procesie osobistym oraz certyfikacji dla nauczycieli medytacji. \nZGŁOSZENIA: https://forms.gle/MBPVvWh4vcSkVNuq7 \nKontakt do organizatorek:\nKasia Koryga kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\nBasia Świderska swiderska.basia@gmail.com\, tel. 509 194 197.\nNiższa cena do 31 sierpnia! \nPROGRAM:\nOdosobnienie rozpoczyna się we wtorek 26 listopada wieczorem i kończy 1 grudnia w niedzielę wczesnym popołudniem. \nWtorek 26.11 – przyjazd i zakwaterowanie\, kolacja\, powitanie i rozpoczęcie odosobnienia. \nŚroda 27.11- sobota 30.11- godz. 7.00-21:00 praktyki w ciszy (z przerwami na posiłki i odpoczynek):\n-> medytacja siedząca\n-> uważny ruch (różne formy)\n-> skanowanie ciała\n-> uważne chodzenie\n-> metta i inne medytacje z nurtu compassion\n-> medytacje nieformalne (np. medytacja góry)\n-> wykłady nauczyciela na temat praktyki uważności i współczucia\n-> konsultacje z nauczycielem \nNiedziela 01.12- praktyka\, zakończenie odosobnienia i obiad. \nIstotą tego odosobnienia jest:\n->pobycie w ciszy w spokojnej i bezpiecznej przestrzeni\n->pogłębienie swojej praktyki medytacyjnej\n->przyjrzenie się temu\, co TERAZ\n->poszerzenie swojego rozumienia siebie\n->odpoczynek od codziennego pędu świata\n->praktykowanie uważności nieformalnie podczas jedzenia\, spacerów\, czasu wolnego. \nMotywem przewodnim odosobnienia będzie mit o centaurze Chironie – zranionym uzdrowicielu. \nZASADY ODOSOBNIENIA:\nJest to odosobnienie w ciszy. Oznacza to\, że podczas jego trwania obowiązuje reguła nierozmawiania z innymi uczestnikami na sali medytacyjnej\, w przestrzeniach wspólnych\, w pokojach i podczas posiłków. Wyjątkiem będą fakultatywne konsultacje z nauczycielem\, podczas których będzie można podzielić się swoimi refleksjami i zadawać pytania.\nPodczas całego pobytu nie korzystamy z komputerów i telefonów komórkowych. \nO PROWADZĄCYM:\nRené Slikker jest holenderskim nauczycielem mindfulness\, psychologiem i fizjoterapeutą. Prowadzi kursy MBSR i odosobnienia\, jest trenerem i superwizorem uważności. Szkoli przyszłych nauczycieli MBSR w Europie oraz na świecie (m.in. w Polsce i Japonii). Wywodzi się ze szkoły zen. Zaczął praktykować w 1998 r. Jego szczególne zainteresowania to medycyna ciała i umysłu w podejściu holistycznym. Obecnie pracuje również jako psycholog buddyjski we własnej praktyce w Amsterdamie. \nTŁUMACZENIE:\nOdosobnienie będzie w całości tłumaczone z języka angielskiego na polski.\nTłumaczka: Ela Kanior\, certyfikowana nauczycielka mindfulness MBSR oraz metody Eline Snel. Przez wiele lat pracowała jako trenerka w międzynarodowej korporacji\, gdzie prowadziła i tłumaczyła z języka angielskiego szkolenia umiejętności miękkich. Mieszkając w Chinach prowadziła kursy i warsztaty mindfulness w języku angielskim dla ekspatów z całego świata oraz dla nauczycieli z międzynarodowej szkoły SCIS. \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE:\nWyżywienie: wegetariańskie (3 posiłki: śniadanie\, obiad i kolacja)\nZakwaterowanie: do dyspozycji są pokoje 2- lub 3-osobowe z łazienkami lub bez. O zakwaterowaniu decyduje kolejność zgłoszeń \nCena: na łączną cenę składa się koszt prowadzenia odosobnienia oraz opłata za nocleg i wyżywienie.\nKoszt prowadzenia wyjazdu:\n1500 zł brutto (cena promocyjna do 31 sierpnia 2024)\n1800 zł brutto (cena regularna od 1 września 2024)\nKoszt wyżywienia i zakwaterowania łącznie za cały pobyt: 1400 zł brutto. \nCałościowa cena za odosobnienie:\n2900 zł brutto (cena promocyjna do 31 sierpnia 2024)\n3200 zł brutto (cena regularna od 1 września 2024)\nCena nie obejmuje dojazdu. \nRezerwacja miejsca następuje po wpłacie zaliczki 600 zł. Zaliczka jest bezzwrotna\, chyba\, że znajdziesz na swoje miejsce inną osobę. Liczba miejsc na odosobnieniu jest ograniczona wielkością sali medytacyjnej i liczbą miejsc noclegowych w obiekcie. Decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat zaliczki. \nZgłoszenia następują poprzez formularz kontaktowy: https://forms.gle/MBPVvWh4vcSkVNuq7\nW ciągu 2-3 dni od otrzymania Twojego zgłoszenia poinformujemy Cię mailowo\, czy są jeszcze miejsca i wyślemy informacje dotyczące przelewu. \nORGANIZATORKI:\nKasia Błachiewicz-Koryga – certyfikowana nauczycielka podejść opartych na uważności – MBSR i MBCL\, czyli kursów redukcji stresu oraz współczucia i życzliwości. W latach 2020-2022 pełniła funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.\nBasia Świderska – certyfikowana nauczycielka podejścia opartego na uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Przez 4 lata blisko współpracowała z Polskim Instytutem Mindfulness\, prowadząc m.in. Program Praktyki Formalnej. \nMIEJSCE:\nOśrodek warsztatowy Wytwórnia Ciszy to miejsce idealnie przygotowane pod kilkudniowe wyjazdy z medytacją. W samym sercu Polski\, otoczone lasem\, rozległymi łąkami i polami. Więcej znajdziesz na: https://www.wytworniaciszy.pl/ \nJeśli tym razem nie możesz się wybrać z nami – zapraszamy Cię na kolejne odosobnienia\, które będziemy prowadzić we dwie!\n27 lutego – 2 marca 2025 w Siódmym Lesie\n3-6 lipca 2025 w Wytwórni Ciszy.
URL:https://sztukaumyslu.com/event/5-dniowe-odosobnienie-mindfulness-w-ciszy-z-rene-slikkerem/
LOCATION:Wytwórnia Ciszy k. Uniejowa\, Brzozówka 30\, Uniejów\, 99-210\, Poland
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/08/Rene-mniejszy_Easy-Resize.com-3.jpg
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20241030T090000
DTEND;TZID=UTC:20250115T113000
DTSTAMP:20260427T191212
CREATED:20240809T152017Z
LAST-MODIFIED:20240810T152144Z
UID:5786-1730278800-1736940600@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Kurs współczucia i życzliwości (MBCL\, compassion) online. Start 30 października
DESCRIPTION:Praktykujesz medytację uważności i chcesz pogłębiać swoją praktykę? Ciekawi Cię zagadnienie rozwijania w sobie życzliwości i współczucia do siebie i innych? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub „wymagaczem”? Dużo oceniasz? \nJeśli na któreś z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „tak” – zapraszam Cię na 8-tygodniowy\, wyjątkowy kurs współczucia i życzliwości w nurcie mindfulness. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym (zarówno wobec innych\, jak i siebie!)\, jednak z wielu powodów nie zawsze nam się to „udaje”. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kilka lat temu pojęcie życzliwości\, zwłaszcza wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne! I to właśnie w dużej mierze dzięki praktyce uważności i współczucia\, nauczyłam się myśleć o tym inaczej. \nWspółczucie\, życzliwość i łagodność można w sobie rozwijać i wzmacniać. I to jest właśnie celem tego kursu. \nO kursie:\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Współczucie jest niezwykłym zasobem w radzeniu sobie z bólem\, stresem i cierpieniem\, jakiego doświadczamy w życiu. Praktyka współczucia wspiera zarówno nasze zdrowie fizyczne\, jak i mentalne\, pomaga nam nawiązywać zdrowszą relację ze sobą i z innymi. \nKurs MBCL jest dla Ciebie\, jeśli szukasz:\n• wspierających sposobów radzenia sobie z nieuchronnym stresem\n• zdrowego balansu pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\n• nowego\, wspierającego podejścia do niezdrowych wzorców odnoszenia się do siebie i innych (takich jak np. ostra samokrytyka czy wymagania)\n• trwałych sposobów na pełniejsze odczuwanie życzliwości\, szczęścia\, zdrowia i harmonii w życiu osobistym\, zawodowym\, w relacjach i w świecie\n• zmiany w twoim odnoszeniu się do bólu (w sensie fizycznym\, emocjonalnym\, relacyjnym) \nProgram MBCL opracowali Erik van den Brink (holenderski psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (instruktor medytacji i nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość tego programu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nDla kogo?\nKurs przeznaczony jest dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu ośmiotygodniowego treningu uważności (MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników). Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności. \nStruktura kursu:\n* 8 spotkań po 2 h 45 min każde\, 1 x w tygodniu\n* Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy\n* indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie\n* sugestie do praktyki własnej (± 1 h dziennie)\n* grupa licząca maksymalnie 12 osób \nPodczas kursu otrzymasz ode mnie nagrania audio praktyk medytacyjnych w nurcie compassion (jest ich aż 28!) oraz materiały kursowe\, które pozwolą Ci głębiej zaznajomić się z zagadnieniem współczucia i życzliwości\, także od strony naukowej. \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE \nMiejsce: online (zoom)\nStart: 30 października (środa) 2024 roku\nGodzina: 9:00-11:45 \nPełny kalendarz spotkań:\n30.10 / 6.11 / 13.11 / 20.11 / 04.12 / 11.12 / 18.12 / 08.01 / 15.01  w godz. 9:00-11.45 \nKoszt: 1500 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.\nZapisy na: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nWięcej o nurcie compassion i o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbcl. Tam też możesz przeczytać rekomendacje uczestników poprzednich edycji kursu oraz pomedytować przy moim nagraniu. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, czyli kursów redukcji stresu oraz kursów życia pełnego współczucia i życzliwości w oparciu o uważność. Certyfikat MBSR zdobyłam w Polskim Instytucie Mindfuless\, działającym w partnerstwie z European Institute for Mindfulness Based Approaches w Niemczech. Certyfikację MBCL otrzymałam bezpośrednio od holenderskich twórców programu – Fritsa Kostera i Erica van den Brinka. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę kursy uważności (stacjonarnie i on-line)\, wyjazdy\, odosobnienia oraz szkolenia i warsztaty o mindfulness. Pracuję także w formule 1:1. Jestem współautorką rocznego grupowego Treningu Pogłębiania Uważności dla osób zainteresowanych poszerzaniem doświadczeń z mindfulness. Cały czas się rozwijam. Regularnie korzystam z superwizji\, uczestniczę w szkoleniach i odosobnieniach oraz pogłębiam swoją praktykę własną. Żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat robiłam „karierę”\, płacąc za to wysoką cenę. Uważność pomogła mi w rozpoznaniu\, kim jestem\, a współczucie – w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę\, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie\, mojej osobistej historii i motywacji do tego\, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie \nJeśli jesteś zainteresowana/y dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną\, w celu ustalenia terminu wstępnego spotkania\, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca! To będzie piękna podróż. \nKontakt: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nwww.sztukaumyslu.com\nfb: @Sztuka Umyslu. Katarzyna Błachiewicz-Koryga\nig: @sztukaumyslu_mindfulness
URL:https://sztukaumyslu.com/event/kurs-wspolczucia-i-zyczliwosci-mbcl-compassion-online-start-30-pazdziernika/
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/08/MBCL-online-na-strone-do-wydarzenia.jpg
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20241009T180000
DTEND;TZID=UTC:20241218T203000
DTSTAMP:20260427T191212
CREATED:20240809T150911Z
LAST-MODIFIED:20240810T152352Z
UID:5781-1728496800-1734553800@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Stacjonarny kurs współczucia i życzliowości (MBCL\, compassion) w Warszawie. Start 9 października
DESCRIPTION:Praktykujesz medytację uważności i chcesz pogłębiać swoją praktykę? Ciekawi Cię zagadnienie rozwijania w sobie życzliwości i współczucia do siebie i innych? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub „wymagaczem”? Dużo oceniasz? \nJeśli na któreś z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „tak” – zapraszam Cię na 8-tygodniowy\, wyjątkowy kurs współczucia i życzliwości w nurcie mindfulness. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym (zarówno wobec innych\, jak i siebie!)\, jednak z wielu powodów nie zawsze nam się to „udaje”. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kilka lat temu pojęcie życzliwości\, zwłaszcza wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne! I to właśnie w dużej mierze dzięki praktyce uważności i współczucia\, nauczyłam się myśleć o tym inaczej. \nWspółczucie\, życzliwość i łagodność można w sobie rozwijać i wzmacniać. I to jest właśnie celem tego kursu. \nO kursie:\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Współczucie jest niezwykłym zasobem w radzeniu sobie z bólem\, stresem i cierpieniem\, jakiego doświadczamy w życiu. Praktyka współczucia wspiera zarówno nasze zdrowie fizyczne\, jak i mentalne\, pomaga nam nawiązywać zdrowszą relację ze sobą i z innymi. \nKurs MBCL jest dla Ciebie\, jeśli szukasz:\n• wspierających sposobów radzenia sobie z nieuchronnym stresem\n• zdrowego balansu pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\n• nowego\, wspierającego podejścia do niezdrowych wzorców odnoszenia się do siebie i innych (takich jak np. ostra samokrytyka czy wymagania)\n• trwałych sposobów na pełniejsze odczuwanie życzliwości\, szczęścia\, zdrowia i harmonii w życiu osobistym\, zawodowym\, w relacjach i w świecie\n• zmiany w twoim odnoszeniu się do bólu (w sensie fizycznym\, emocjonalnym\, relacyjnym) \nProgram MBCL opracowali Erik van den Brink (holenderski psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (instruktor medytacji i nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość tego programu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nDla kogo?\nKurs przeznaczony jest dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu ośmiotygodniowego treningu uważności (MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników). Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności. \nStruktura kursu:\n* 8 spotkań po 2 h 45 min każde\, 1 x w tygodniu\n* Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy\n* indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie\n* sugestie do praktyki własnej (± 1 h dziennie)\n* grupa licząca maksymalnie 12 osób \nPodczas kursu otrzymasz ode mnie nagrania audio praktyk medytacyjnych w nurcie compassion (jest ich aż 28!) oraz materiały kursowe\, które pozwolą Ci głębiej zaznajomić się z zagadnieniem współczucia i życzliwości\, także od strony naukowej. \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE \nMiejsce: Warszawa\, Naturalne Centrum Zdrowia\, ul. Grażyny 15\nStart: 9 października (środa) 2024 roku\nGodzina: 18.00-20.45 \nPełny kalendarz spotkań:\n09.10 / 16.10 / 23.10 / 06.11 / 13.11 / 20.11 / 04.12 / 11.12 / 18.12 w godz. 18.00-20.45 \nKoszt: 1600 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.\nZapisy na: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nWięcej o nurcie compassion i o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbcl. Tam też możesz przeczytać rekomendacje uczestników poprzednich edycji kursu oraz pomedytować przy moim nagraniu. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, czyli kursów redukcji stresu oraz kursów życia pełnego współczucia i życzliwości w oparciu o uważność. Certyfikat MBSR zdobyłam w Polskim Instytucie Mindfuless\, działającym w partnerstwie z European Institute for Mindfulness Based Approaches w Niemczech. Certyfikację MBCL otrzymałam bezpośrednio od holenderskich twórców programu – Fritsa Kostera i Erica van den Brinka. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę kursy uważności (stacjonarnie i on-line)\, wyjazdy\, odosobnienia oraz szkolenia i warsztaty o mindfulness. Pracuję także w formule 1:1. Jestem współautorką rocznego grupowego Treningu Pogłębiania Uważności dla osób zainteresowanych poszerzaniem doświadczeń z mindfulness. Cały czas się rozwijam. Regularnie korzystam z superwizji\, uczestniczę w szkoleniach i odosobnieniach oraz pogłębiam swoją praktykę własną. Żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat robiłam „karierę”\, płacąc za to wysoką cenę. Uważność pomogła mi w rozpoznaniu\, kim jestem\, a współczucie – w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę\, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie\, mojej osobistej historii i motywacji do tego\, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie \nJeśli jesteś zainteresowana/y dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną\, w celu ustalenia terminu wstępnego spotkania\, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca! To będzie piękna podróż. \nKontakt: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nwww.sztukaumyslu.com\nfb: @Sztuka Umyslu. Katarzyna Błachiewicz-Koryga\nig: @sztukaumyslu_mindfulness
URL:https://sztukaumyslu.com/event/5781/
LOCATION:Naturalne Centrum Zdrowia\, Grażyny 15\, Warszawa\, 02-548
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/08/MBCL-stacjo-mmniejszy_Easy-Resize.com_.jpg
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20240627T173000
DTEND;TZID=UTC:20240630T133000
DTSTAMP:20260427T191212
CREATED:20240409T083717Z
LAST-MODIFIED:20240409T093148Z
UID:5650-1719509400-1719754200@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Wyjazd z mindfulness "Weekendowa pauza"
DESCRIPTION:Zapraszamy Cię na 4-ro dniowy wyjazd poświęcony medytacji w nurcie mindfulness\, prowadzony przez dwie doświadczone nauczycielki – Kasię Błachiewicz-Korygę i Basię Świderską. To nasz autorski program dedykowany wszystkim\, którzy chcą poznawać i pogłębiać swoją praktykę medytacyjną.\n• Kiedy: 27-30 czerwca 2024 r. (czw.-niedz.)\n• Gdzie: Wytwórnia Ciszy k. Uniejowa\n• Cena:\n – Koszt prowadzenia wyjazdu:\n1.000 zł brutto – early bird do 10 maja\n1.200 zł brutto – od 11 maja\n– Koszt wyżywienia i zakwaterowania łącznie za cały pobyt:\n740 zł brutto – w pokoju 2-os. z łazienką\n710 zł brutto – w pokoju 3-os. z łazienką lub 2-os. bez łazienki\n\n• Zgłoszenia: https://tinyurl.com/wyjazdod27czerwca \nUważność uczy nas świadomego zatrzymywania się pomimo wartkiego nurtu życia. Pojedź z nami\, jeśli potrzebujesz:\n• pobycia ze sobą\n• zatrzymania\n• wsłuchania się w swoje potrzeby\n• regeneracji i odpoczynku\n• wzmocnienia praktyki medytacyjnej\n• oderwania od codzienności\n• pobycia w ciszy\n• życzliwego kontaktu z innymi ludźmi \n\n\nPodczas wyjazdu z nami będziesz mieć okazję:\n• praktykować formalnie różne rodzaje medytacji uważności – na siedząco\, na leżąco i w ruchu\n• doświadczyć medytacji w nurcie życzliwości i współczucia\n• medytować z prowadzeniem i w ciszy\n• pobyć bez codziennych rozpraszaczy: telefonu\, internetu\, hałasu\n• odpocząć i zregenerować się – pomiędzy sesjami medytacyjnymi będzie czas na Twój własny reset – cokolwiek Ci będzie potrzebne. \n\n\nO PROGRAMIE:\n• autorska formuła z zaplanowaną formalnie ciszą (ok. 1.5 dnia)\n• wyjazd prowadzony dwie certyfikowane i doświadczone nauczycielki mindfulness\n• program wyjazdu jest inspirowany nurtami MBSR Jona Kabat-Zinna i MBCL Fritsa Kostera i Erica van den Brinka\n• to wyjazd zarówno dla osób\, które już medytują\, jak i dla tych\, które dopiero rozpoczynają swoją swoją przygodę z mindfulness \nPLAN:\n• wyjazd rozpoczyna się w czwartek o 17:30 (przyjazd możliwy od 16:00) i kończy w niedzielę ok. 14:00\n• Ramowy harmonogram (może ulec nieznacznym modyfikacjom): \nCzwartek (27 czerwca)\n16.00 – 17.30 – przyjazd i zakwaterowanie\n17.30 – 19.00 – przywitanie w grupie wraz z medytacją\n19.00 – 20.00 – kolacja\n20.00 – 21.00 – sesja medytacyjna \n\n\nPiątek i sobota (28 i 29 czerwca) – częściowo w ciszy\n08.00 – 09.00 – sesja medytacyjna\n09.00 – 11.00 – śniadanie i czas wolny\n11.00 – 13.30 – sesja medytacyjna (z przerwą)\n13.30 – 16.00 – obiad i czas wolny\n16.00 – 18.30 – sesja medytacyjna (z przerwą)\n18.30 – 20.00 – kolacja\n20.00 – 21.00 – sesja medytacyjna\n\nNiedziela (30 czerwca)\n08.00 – 09.00 – sesja medytacyjna\n09.00 – 10.30 – śniadanie\n10.30 – 13.00 – sesja medytacyjna wraz z podsumowaniem pobytu (z przerwą)\n13.00 obiad\nPożegnanie i wyjazd\n\nINFORMACJE ORGANIZACYJNE\n• Wyżywienie: wegetariańskie (3 posiłki – śniadanie\, obiad i kolacja)\n• Zakwaterowanie: do dyspozycji są pokoje 2- lub 3-osobowe z łazienkami lub bez. O zakwaterowaniu decyduje kolejność zgłoszeń\n• Cena:\n– Koszt prowadzenia wyjazdu:\n1.000 zł brutto – early bird do 10 maja\n1.200 zł brutto – od 11 maja\n\n– Koszt wyżywienia i zakwaterowania łącznie za cały pobyt:\n740 zł brutto – w pokoju 2-os. z łazienką\n710 zł brutto – w pokoju 3-os. z łazienką lub 2-os. bez łazienki\n• Cena nie obejmuje dojazdu.\n• Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie zaliczki 500 zł. Zaliczka jest bezzwrotna\, chyba\, że znajdziesz na swoje miejsce inną osobę. Pozostałą część kwoty zapłacisz na miejscu tylko gotówką.\n\n\n\n\n\n\n\nZGŁOSZENIA:\n\n\n\n\n\n\n\n• Prosimy o zgłaszanie się poprzez formularz kontaktowy: https://tinyurl.com/wyjazdod27czerwca\n• W ciągu 2-3 dni od otrzymania Twojego zgłoszenia poinformujemy Cię mailowo\, czy są jeszcze miejsca i wyślemy informacje dotyczące przelewu.\nMIEJSCE:\nOśrodek warsztatowy Wytwórnia Ciszy to miejsce idealnie przygotowane pod kilkudniowe wyjazdy z medytacją. W samym sercu Polski\, otoczone lasem\, rozległymi łąkami i polami. Będziesz mieszkać w dużym\, wygodnym domu. Ogromna sala do medytacji otwiera się wprost na las\, inspirujący wystrój pokoi\, do tego piękna jadalnia z oranżerią. To wszystko tworzy idealne otoczenie do tego\, aby skierować uwagę do wewnątrz\, ciesząc się jednocześnie pięknem wokół.\nWięcej znajdziesz na: https://www.wytworniaciszy.pl/\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nO NAS\nKasia Błachiewicz-Koryga – certyfikowana nauczycielka podejść opartych na uważności – MBSR i MBCL\, czyli kursów redukcji stresu oraz współczucia i życzliwości. W latach 2020-2022 pełniła funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Prowadzi kursy\, wyjazdy\, szkolenia mindfulness oraz roczne Treningi Pogłębiania Uważności. Więcej o Kasi znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/o-mnie/ \n\n\n\n\nBasia Świderska – certyfikowana nauczycielka podejścia opartego na uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Przez 4 lata blisko współpracowała z Polskim Instytutem Mindfulness\, prowadząc m.in. Program Praktyki Formalnej. Dzieli się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów\, szkoleń oraz rocznych Treningów Pogłębiania Uważności. Więcej o Basi przeczytasz tutaj: https://tinyurl.com/basiaswiderska. \nSerdeczne zapraszamy!
URL:https://sztukaumyslu.com/event/wyjazd-z-mindfulness-weekendowa-pauza/
LOCATION:Wytwórnia Ciszy k. Uniejowa\, Brzozówka 30\, Uniejów\, 99-210\, Poland
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/04/Czerwiec-zmniejszona.jpg
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR