BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//sztuka umysłu - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:sztuka umysłu
X-ORIGINAL-URL:https://sztukaumyslu.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla sztuka umysłu
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20240101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251012T100000
DTEND;TZID=UTC:20260705T140000
DTSTAMP:20260428T135508
CREATED:20250916T133408Z
LAST-MODIFIED:20250917T144613Z
UID:6260-1760263200-1783260000@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Roczny Trening Pogłębiania Uważności
DESCRIPTION:Uważność dojrzewa w czasie\nPostaw na swoją życiową transformację dzięki praktyce mindfulness \nRoczny Trening Pogłębiania Uważności to program stworzony z myślą o osobach\, które chcą rozwijać uważność\, wzmacniać i pogłębiać praktykę w nurcie mindfulness\, a także dla tych\, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w tym kierunku. Jest przeznaczony dla osób po podstawowych kursach uważności (MBSR\, MBCT\, MBCL i pochodnych) lub z osobistym doświadczeniem medytacyjnym. \n🧘🏿‍♀️ 2 edycje – stacjonarna w Warszawie i online (to już 4 i 5 edycja!)\n🧘🏿‍♀️ Czas trwania: październik 2025- lipiec 2026\n🧘🏿‍♀️ Spotkania 1 weekend w miesiącu\n🧘🏿‍♀️ Główne prowadzące: Basia Świderska i Kasia Koryga\n🧘🏿‍♀️ W tych edycjachpo raz pierwszy goście specjalni \nTrening Pogłębiania Uważności to 2 formuły – stacjonarna w Warszawie i online\, a w każdej z nich:\n\n✨ 8 sesji warsztatowych – praktyka kręgu i część merytoryczna (5-7h)\n✨ 6 Dni Uważności – praktyka w ciszy (6h)\n✨ 4-dniowe odosobnienie medytacyjne\n✨ Spotkania superwizyjne\n✨ Mentoring indywidualny (3x)\n✨ Opcja odrabiania wybranych sesji\n✨ Możliwość płatności w ratach \nŁĄCZNIE 120 H FORMALNEJ PRAKTYKI MINDFULNESS \nCelem tego programu jest pogłębienie i wzmocnienie formalnej medytacji mindfulness oraz rozwój uważności w życiu osobistym i zawodowym. To również poszerzenie praktyki o jakości nurtu compassion i przynależność do grupy. TPU pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów przy aplikacji na Studium Nauczycielskie MBSR: udokumentowanie praktyki w wymiarze 1 roku. \nMindfulness kluczem do lepszego życia i zdrowia\n🗝 Uważność to klucz do zachowania zdrowia psychicznego\n🗝 Systematyczność to klucz do rozwoju medytacji\n🗝 Akceptacja i życzliwość to klucz do budowania odporności\n🗝 Poczucie przynależności to klucz do wzmacniania relacji\n🗝 Mindfulness to odpowiedź na potrzeby współczesnego świata \nWarunki uczestnictwa\n▪ Ukończony kurs MBSR\, MBCT\, MBCL lub pochodny lub osobiste doświadczenie medytacyjne\n▪ Konsultacja wstępna\n▪ Osobiste zaangażowanie do regularnej praktyki (ok. 30 min dziennie) w trakcie trwania programu \nCo zyskasz dzięki Treningowi Pogłębiania Uważności\n▪ Pogłębisz kontakt ze swoim ciałem\, nauczysz się słuchać swoich potrzeb i odpowiadać na nie\n▪ Twoja praktyka medytacyjna stanie się dojrzała i stabilna\, polubisz swój styl medytowania\n▪ Ugruntujesz nawyk regularnej medytacji\, odpuścisz przymusy i perfekcjonizm\n▪ Osiągniesz spokój wewnętrzny\, zaakceptujesz swoje emocje\n▪ Nauczysz się słuchać i jasno wyrażać siebie\, poprawisz jakość relacji z bliskimi\n▪ Zyskasz odporność w kryzysie i zaczniesz szybciej wychodzić z trudności\n▪ Doświadczysz wspierającej siły grupy i spędzisz czas w gronie życzliwych osób\n▪ Będziesz mieć więcej energii mentalnej i fizycznej\n▪ Praktyka stanie się metaforą życia – uważność będzie Twoją codziennością\n▪ Uzupełnisz swoje przygotowanie\, aby aplikować na Studium MBSR \nPoznaj plan i terminy edycji stacjonarnej\n19 października (niedz.) – sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność”\n08 listopada (sob.) – Dzień Uważności\n09 listopada (niedz.) – sesja warsztatowa „Postrzeganie”\n06 grudnia (sob.) – Dzień Uważności\n07 grudnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Rozluźnienie”\n10 stycznia (sob.) – Dzień Uważności\n11 stycznia (niedz.) – Sesja warsztatowa „Odporność psychiczna”\n12.02 – 15.02 (czw.-niedz.)* – odosobnienie (wyjazd do ośrodka medytacyjnego)\n14 marca (sob.) – Dzień Uważności\n15 marca (niedz.) – sesja warsztatowa „Odczuwanie”\n11 kwietnia (sob.) – Dzień Uważności\n12 kwietnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Relacje”\n16 maja (sob.) – Dzień Uważności\n17 maja (niedz.) – sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny”\n13 czerwca (sob.) – sesja końcowa „Pełna katastrofa” \n02.07 – 5.07 (czw.-niedz.)* – odosobnienie – wyjazd do ośrodka medytacyjnego \n* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów \nSoboty: 10:00-16:00.\nNiedziele: 10:00-15:00.\nSesja inauguracyjna i końcowa: 10:00-17:00. \nPoznaj plan i terminy edycji onlinowej\n12 października (niedz. – sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność”\n15 listopada (sob.) – Dzień Uważności\n16 listopada (niedz.) – sesja warsztatowa „Postrzeganie”\n13 grudnia (sob.) – Dzień Uważności\n14 grudnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Rozluźnienie”\n17 stycznia (sob.) – Dzień Uważności\n18 stycznia (niedz.) – sesja warsztatowa „Odporność psychiczna”\n12.02 – 15.02 (czw.-niedz.)* – odosobnienie (wyjazd do ośrodka medytacyjnego)\n21 marca (sob.) – Dzień Uważności\n22 marca (niedz.) -sesja warsztatowa „Odczuwanie”\n18 kwietnia (sob.) – Dzień Uważności\n19 kwietnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Relacje”\n23 maja (sob.) – Dzień Uważności\n24 maja (niedz.) – Sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny”\n20 czerwca (sob.) – Sesja końcowa „Pełna katastrofa” \n02.07 – 5.07 (czw.-niedz.)* – Odosobnienie (wyjazd do ośrodka medytacyjnego) \n* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów \nSoboty: 10:00-16:00.\nNiedziele: 10:00-15:00.\nSesja inauguracyjna i końcowa: 10:00-17:00. \nSięgnij po zmianę\, za którą tęsknisz i ciesz się życiem wolnym od przymusów i perfekcjonizmu. \nInformacje organizacyjne \nMiejsce spotkań\nEdycja stacjonarna: Polski Związek Niewidomych\, ul. Konwiktorska 9\, Warszawa\nEdycja online: zoom\nOdosobnienia odbędą się w formule wyjazdowej do ośrodka medytacyjnego poza Warszawą. \nCena\nEdycja stacjonarna: 6400 zł brutto 5900 zł brutto\nEdycja online: 6000 zł brutto 5500 zł brutto\nZarezerwuj miejsce w lepszej cenie\, która obowiązuje do 31 sierpnia 2025 r. \nStała niższa cena dla absolwentów naszych kursów lub uczniów nauczycieli polecających nasz program. \nCena nie obejmuje kosztów mentoringu (150 zł brutto/h) oraz kosztów zakwaterowania i wyżywienia podczas obu odosobnień. Koszt prowadzenia 4. dniowego odosobnienia jest uwzględniony w cenie za program. \nJak dołączyć?\nNapisz do nas na kontakt@studiobemindful.pl lub kbkoryga@sztukaumyslu.com\, a my umówimy się z Tobą na konsultację wstępną. Rezerwacji miejsca dokonuje się przez wpłatę zaliczki w wysokości 1000 zł. \nWarunki ukończenia programu \n\nmożliwa jest jedna nieobecność podczas Dnia Uważności i jedna nieobecność podczas sesji warsztatowej\nuczestnictwo w odosobnieniu (jeśli z jakichś powodów nie będziesz mogła/mógł uczestniczyć w nim w tej edycji – będziesz mieć taką możliwość w kolejnych)\n3 mentoringi indywidualne w trakcie trwania programu są obowiązkowe dla osób\, które chcą aplikować do Studium Nauczycielskiego (jest to opcja dodatkowo płatna – 150 zł)\n\nZarezerwuj swoje miejsce już dziś. \nO prowadzących\nJesteśmy przyjaciółkami „po fachu” – lubimy się prywatnie\, ufamy sobie zawodowo i wierzymy\, że razem można stworzyć coś\, czego nie dałoby się stworzyć samemu! Jesteśmy ambasadorkami uważności\, ponieważ wierzymy w jej moc! I z całego serca zapraszamy Cię do udziału w tym programie. \nKasia Koryga\nCertyfikowana nauczycielka podejść opartych na uważności – MBSR i MBCL\, czyli kursów redukcji stresu oraz współczucia i życzliwości. W latach 2020-2022 pełniła funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Prowadzi kursy\, wyjazdy\, mentoringi\, szkolenia mindfulness oraz roczne Treningi Pogłębiania Uważności. Więcej o Kasi znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/o-mnie/. \nBasia Świderska\nCertyfikowana nauczycielka podejścia opartego na uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Przez 4 lata blisko współpracowała z Polskim Instytutem Mindfulness. Dzieli się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów\, szkoleń oraz rocznych Treningów Pogłębiania Uważności. Opowiadała o uważności w TVP2 w Pytanie na śniadanie: https://tinyurl.com/uwaznoscwtvp2.\nWięcej o Basi przeczytasz tutaj: https://studiobemindful.pl/bio/. \nGoście specjalni\nW tych edycjach po raz pierwszy zapraszamy do poprowadzenia 2 wybranych Dni Uważności gościnne nauczycielki – doświadczone\, cenione osoby z wieloletnią praktyką w nurcie mindfulness i compassion. \nOpinie absolwentów poprzednich edycji\nW jaki sposób Trening Pogłębiania Uważności wpłynął na Ciebie i Twoją praktykę medytacyjną? \n„TPU pozwoliło mi oświetlić drogę do siebie. Oznacza to zauważanie\, jak bardzo podążam za regułami\, zasadami i podjęcie decyzji wychodzenia poza normy\, oczekiwania. Słuchanie siebie\, pytanie siebie o to\, czego ja potrzebuję.” \n„Dzięki Treningowi Pogłębiania Uważności doceniłam długofalowe korzyści z regularnej medytacji i odosobnień. Pogłębiłam swoją praktykę\, stała się ona bardziej dojrzała. Doceniłam wyzwania regularności. Nawet gdy praktyka jest trudna\, po prostu jestem.” \n„To była niezwykła podróż. Pragnę ją kontynuować. A przede wszystkim w przyszłości być “pilotem” podróży mindfulness dla innych.” \nJakie korzyści odniosłaś/eś poprzez udział w Treningu Pogłębiania Uważności? \n„Dzięki TPU rozwinęłam swoją relację ze sobą\, ugruntowałam się w sobie\, swoich potrzebach. Czuję\, że jest to trwałe\, dzięki temu\, że program trwał rok (długo)\, wszystko powoli i trwale zdążyło we mnie dojrzeć.” \n„Umiem przejść przez każdy moment – piękny\, trudny – głębiej. Emocje przyjemne i nieprzyjemne traktuję na równi\, jako ważne. Szybciej wychodzę z trudniejszych momentów. Jestem uważna w relacjach.” \n„Pomimo pojawiających się emocji i różnych sytuacji\, na które nie mam wpływu\, ja jestem. Wciąż jestem i czuję swoją obecność. To jest najlepsza korzyść\, jaką dał mi program TPU. Zauważam przestrzeń w sobie. Między mną a sytuacjami\, czy w trudnej komunikacji obserwuję to\, co się dzieje bez oceny\, a gdy się taka pojawia\, to zawracam – do uważności i życzliwości.” \n“Korzyści z udziału w TPU trudno wyliczyć. Mam świadomość własnego oddechu\, w trudnych sytuacjach potrafię zrobić pauzę przed reakcją na wyzwanie. Lepiej radzę sobie ze złością.” \nJeśli coś Cię powstrzymuje przed dołączeniem\, czytaj dalej…\n\nNie mam czasu\, aby wziąć udział w programie \n\nPamiętaj\, że to nie są kolejne studia. Nasze weekendowe sesje mogą być jednym z niewielu momentów zatrzymania i odpoczynku w trakcie Twojego miesiąca.\n\nNie mam funduszy\, aby zapłacić za TPU \n\nZa program można zapłacić w 2 lub 3 ratach. Jesteśmy również otwarte na indywidualne omówienie harmonogramu opłat\, dostosowanego do Twoich możliwości. Nie wahaj się z nami skontaktować\, jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć.\n\nAktualnie prawie nie praktykuję \n\nTrening Pogłębiania Uważności jest po to\, aby przypomnieć sobie i odświeżyć to\, co wspierało Cię w medytacji podczas kursu podstawowego. Przyjrzeć się przeszkodom i w nowy\, życzliwy sposób spojrzeć na zagadnienie systematyczności w praktyce.\n\nNie chcę spędzać czasu przed komputerem w weekend (edycja online) \n\nTo jest trening uważnej obecności. W trakcie Dni Uważności (w soboty) większość medytacji możesz spędzić nie siedząc przed ekranem\, natomiast sesje niedzielne są prowadzone w duchu opiekowania się sobą – mamy zaplanowane pauzy na odpoczynek od ekranu oraz przerwy.\n\nNajczęściej zadawane pytania \nNie pasują mi wszystkie terminy. Co wtedy? \n\nAby ukończyć program możesz bez konsekwencji opuścić 1 Dzień Uważności i 1 sesję niedzielną w trakcie procesu. 2 razy w trakcie trwania programu masz możliwość odrobienia Dnia Uważności razem z równolegle toczącą się drugą edycją. Sesję niedzielą można odrobić w ramach 90-min indywidualnej konsultacji zdalnej (dodatkowo płatna: 250 zł).\n\nNie ukończyłam(em) żadnego kursu uważności. Czy mimo to mogę dołączyć do TPU? \n\nUkończenie kursu uważności nie jest obowiązkowe. Jednak jest to program dla osób z doświadczeniem medytacyjnym.\n\nBędę w trakcie MBSR w czasie\, gdy rusza TPU. Czy mogę dołączyć? \n\nTo zależy\, w którym momencie kursu podstawowego jesteś. Napisz do nas o tym.\n\nJak duże są grupy? \n\nZarówno w edycji stacjonarnej\, jak i online grupy liczą do 16 osób.\n\nCzy otrzymam certyfikat ukończenia programu? \n\nTak.\n\nW przyszłości chcę zostać nauczycielem mindfulness. Czy ten program to dobry krok? \n\nZdecydowanie. Program ten pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów dla osób aplikujących na Studium Nauczycielskie MBSR – dokumentuje regularną formalną praktykę medytacyjną pod okiem doświadczonego nauczyciela w wymiarze 1 roku.\n\nCzy mogę dołączyć do TPU w trakcie jego trwania? \n\nTPU ma zamkniętą strukturę. Każda edycja rozpoczyna się w październiku i kończy w lipcu.\n\nCzy otrzymam fakturę? \n\nTak. Wystawiamy fakturę bez VAT.\n\nNie zwlekaj! Czekamy na Ciebie!
URL:https://sztukaumyslu.com/event/roczny-trening-poglebiania-uwaznosci/
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/4.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251030T093000
DTEND;TZID=UTC:20251218T120000
DTSTAMP:20260428T135508
CREATED:20250916T115231Z
LAST-MODIFIED:20250916T144940Z
UID:6255-1761816600-1766059200@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR - mindfulness w Warszawie o poranku
DESCRIPTION:Gonitwa myśli\, poczucie przytłoczenia\, ciągły pęd z dnia na dzień. \nBrzmi znajomo? Dla wielu z nas to codzienność. Stres\, napięcie i pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe\, także dla Ciebie! Nie oznacza jednak braku stresu i trudnych momentów. Oznacza\, że możesz nauczyć się lepiej sobie z nimi radzić. \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – to właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę. Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać! \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów tego typu na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna wraz z jego zespołem na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. \nKorzyści płynące z kursu:\n• Stajesz się spokojniejsza/y\n• Lepiej radzisz sobie z emocjami\n• Poznajesz wspierające sposoby radzenia sobie ze stresem\n• Ucisza się Twój krytyk wewnętrzny\n• Życzliwiej podchodzisz do siebie i innych\n• Wzmacniasz koncentrację \nNa kurs składa się:\n• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n• 1 Dzień Uważności – 30.11 lub 07.12 do potwierdzenia (6 h praktyki w ciszy)\n• Samodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie w trakcie trwania kursu\n• Materiały do praktyki własnej – nagrania i e-book kursowy\n• Indywidualna konsultacja przed i po kursie \nBonus:\n• Dodatkowa ok. 2\,5-godzinna sesja online o współczuciu i uważnej komunikacji (prowadzona wspólnie z doświadczoną nauczycielką mindfulness Basią Świderską – specjalistką w nurcie uważnej komunikacji). Szczegóły w trakcie kursu. \nInformacje organizacyjne:\n• Start: 30.10 (czwartek)\, godz. 09:30-12:00\n• Miejsce: Warszawa\, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)\n• Koszt: 1450 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.\n• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958 \nTerminy spotkań:\n• czwartki 30.10 / 06.11 / 13.11 / 20.11 / 27.11 / 04.12 / 11.12 / 18.12 (09:30-12:00)\n• niedziela 30.11 lub 07.12 (do potwierdzenia) 10:00-16:00 – Dzień Uważności \nJak się zgłosić?\n• Wypełnij ten formularz: https://tiny.pl/d1znwp8v\n• Odpowiem na Twoje zgłoszenie i zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\n• Spotkamy się na zoom i porozmawiamy o Twojej motywacji\, potrzebach oraz przebiegu kursu. To również czas na zadanie nurtujących Cię pytań.\n• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników. \nCo\, jeśli?\n• Jeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.\n• Jeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie.\n• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – porozmawiamy o tym. \nA jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się już teraz\, zarezerwuj miejsce i przekonaj się\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii. \nJeśli chcesz ze mną pomedytować\, zajrzyj tutaj: https://sztukaumyslu.com/poczytaj-posluchaj-obejrzyj/obejrzyj/\nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną: https://tiny.pl/cz5xd i https://tiny.pl/5tcp59nt \nKasia Koryga\nkbkoryga@gmail.com\ntel. 504 215 958 \nO mnie \n\nfb: @Sztuka Umyslu. Mindfulness\nig: @sztukaumyslu_mindfulness \n  \n  \n 
URL:https://sztukaumyslu.com/event/certyfikowany-kurs-redukcji-stresu-mbsr-mindfulness-online/
LOCATION:Przestrzeń Psychologicza\, Plac Konstytucji 6/74\, Warszawa\, Poland
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/2.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR