BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//sztuka umysłu - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://sztukaumyslu.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla sztuka umysłu
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20230101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20241030T090000
DTEND;TZID=UTC:20250115T113000
DTSTAMP:20260427T230331
CREATED:20240809T152017Z
LAST-MODIFIED:20240810T152144Z
UID:5786-1730278800-1736940600@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Kurs współczucia i życzliwości (MBCL\, compassion) online. Start 30 października
DESCRIPTION:Praktykujesz medytację uważności i chcesz pogłębiać swoją praktykę? Ciekawi Cię zagadnienie rozwijania w sobie życzliwości i współczucia do siebie i innych? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub „wymagaczem”? Dużo oceniasz? \nJeśli na któreś z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „tak” – zapraszam Cię na 8-tygodniowy\, wyjątkowy kurs współczucia i życzliwości w nurcie mindfulness. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym (zarówno wobec innych\, jak i siebie!)\, jednak z wielu powodów nie zawsze nam się to „udaje”. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kilka lat temu pojęcie życzliwości\, zwłaszcza wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne! I to właśnie w dużej mierze dzięki praktyce uważności i współczucia\, nauczyłam się myśleć o tym inaczej. \nWspółczucie\, życzliwość i łagodność można w sobie rozwijać i wzmacniać. I to jest właśnie celem tego kursu. \nO kursie:\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Współczucie jest niezwykłym zasobem w radzeniu sobie z bólem\, stresem i cierpieniem\, jakiego doświadczamy w życiu. Praktyka współczucia wspiera zarówno nasze zdrowie fizyczne\, jak i mentalne\, pomaga nam nawiązywać zdrowszą relację ze sobą i z innymi. \nKurs MBCL jest dla Ciebie\, jeśli szukasz:\n• wspierających sposobów radzenia sobie z nieuchronnym stresem\n• zdrowego balansu pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\n• nowego\, wspierającego podejścia do niezdrowych wzorców odnoszenia się do siebie i innych (takich jak np. ostra samokrytyka czy wymagania)\n• trwałych sposobów na pełniejsze odczuwanie życzliwości\, szczęścia\, zdrowia i harmonii w życiu osobistym\, zawodowym\, w relacjach i w świecie\n• zmiany w twoim odnoszeniu się do bólu (w sensie fizycznym\, emocjonalnym\, relacyjnym) \nProgram MBCL opracowali Erik van den Brink (holenderski psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (instruktor medytacji i nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość tego programu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nDla kogo?\nKurs przeznaczony jest dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu ośmiotygodniowego treningu uważności (MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników). Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności. \nStruktura kursu:\n* 8 spotkań po 2 h 45 min każde\, 1 x w tygodniu\n* Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy\n* indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie\n* sugestie do praktyki własnej (± 1 h dziennie)\n* grupa licząca maksymalnie 12 osób \nPodczas kursu otrzymasz ode mnie nagrania audio praktyk medytacyjnych w nurcie compassion (jest ich aż 28!) oraz materiały kursowe\, które pozwolą Ci głębiej zaznajomić się z zagadnieniem współczucia i życzliwości\, także od strony naukowej. \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE \nMiejsce: online (zoom)\nStart: 30 października (środa) 2024 roku\nGodzina: 9:00-11:45 \nPełny kalendarz spotkań:\n30.10 / 6.11 / 13.11 / 20.11 / 04.12 / 11.12 / 18.12 / 08.01 / 15.01  w godz. 9:00-11.45 \nKoszt: 1500 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.\nZapisy na: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nWięcej o nurcie compassion i o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbcl. Tam też możesz przeczytać rekomendacje uczestników poprzednich edycji kursu oraz pomedytować przy moim nagraniu. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, czyli kursów redukcji stresu oraz kursów życia pełnego współczucia i życzliwości w oparciu o uważność. Certyfikat MBSR zdobyłam w Polskim Instytucie Mindfuless\, działającym w partnerstwie z European Institute for Mindfulness Based Approaches w Niemczech. Certyfikację MBCL otrzymałam bezpośrednio od holenderskich twórców programu – Fritsa Kostera i Erica van den Brinka. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę kursy uważności (stacjonarnie i on-line)\, wyjazdy\, odosobnienia oraz szkolenia i warsztaty o mindfulness. Pracuję także w formule 1:1. Jestem współautorką rocznego grupowego Treningu Pogłębiania Uważności dla osób zainteresowanych poszerzaniem doświadczeń z mindfulness. Cały czas się rozwijam. Regularnie korzystam z superwizji\, uczestniczę w szkoleniach i odosobnieniach oraz pogłębiam swoją praktykę własną. Żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat robiłam „karierę”\, płacąc za to wysoką cenę. Uważność pomogła mi w rozpoznaniu\, kim jestem\, a współczucie – w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę\, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie\, mojej osobistej historii i motywacji do tego\, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie \nJeśli jesteś zainteresowana/y dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną\, w celu ustalenia terminu wstępnego spotkania\, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca! To będzie piękna podróż. \nKontakt: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nwww.sztukaumyslu.com\nfb: @Sztuka Umyslu. Katarzyna Błachiewicz-Koryga\nig: @sztukaumyslu_mindfulness
URL:https://sztukaumyslu.com/event/kurs-wspolczucia-i-zyczliwosci-mbcl-compassion-online-start-30-pazdziernika/
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/08/MBCL-online-na-strone-do-wydarzenia.jpg
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20241009T180000
DTEND;TZID=UTC:20241218T203000
DTSTAMP:20260427T230331
CREATED:20240809T150911Z
LAST-MODIFIED:20240810T152352Z
UID:5781-1728496800-1734553800@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Stacjonarny kurs współczucia i życzliowości (MBCL\, compassion) w Warszawie. Start 9 października
DESCRIPTION:Praktykujesz medytację uważności i chcesz pogłębiać swoją praktykę? Ciekawi Cię zagadnienie rozwijania w sobie życzliwości i współczucia do siebie i innych? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub „wymagaczem”? Dużo oceniasz? \nJeśli na któreś z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „tak” – zapraszam Cię na 8-tygodniowy\, wyjątkowy kurs współczucia i życzliwości w nurcie mindfulness. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym (zarówno wobec innych\, jak i siebie!)\, jednak z wielu powodów nie zawsze nam się to „udaje”. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kilka lat temu pojęcie życzliwości\, zwłaszcza wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne! I to właśnie w dużej mierze dzięki praktyce uważności i współczucia\, nauczyłam się myśleć o tym inaczej. \nWspółczucie\, życzliwość i łagodność można w sobie rozwijać i wzmacniać. I to jest właśnie celem tego kursu. \nO kursie:\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Współczucie jest niezwykłym zasobem w radzeniu sobie z bólem\, stresem i cierpieniem\, jakiego doświadczamy w życiu. Praktyka współczucia wspiera zarówno nasze zdrowie fizyczne\, jak i mentalne\, pomaga nam nawiązywać zdrowszą relację ze sobą i z innymi. \nKurs MBCL jest dla Ciebie\, jeśli szukasz:\n• wspierających sposobów radzenia sobie z nieuchronnym stresem\n• zdrowego balansu pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\n• nowego\, wspierającego podejścia do niezdrowych wzorców odnoszenia się do siebie i innych (takich jak np. ostra samokrytyka czy wymagania)\n• trwałych sposobów na pełniejsze odczuwanie życzliwości\, szczęścia\, zdrowia i harmonii w życiu osobistym\, zawodowym\, w relacjach i w świecie\n• zmiany w twoim odnoszeniu się do bólu (w sensie fizycznym\, emocjonalnym\, relacyjnym) \nProgram MBCL opracowali Erik van den Brink (holenderski psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (instruktor medytacji i nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość tego programu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nDla kogo?\nKurs przeznaczony jest dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu ośmiotygodniowego treningu uważności (MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników). Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności. \nStruktura kursu:\n* 8 spotkań po 2 h 45 min każde\, 1 x w tygodniu\n* Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy\n* indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie\n* sugestie do praktyki własnej (± 1 h dziennie)\n* grupa licząca maksymalnie 12 osób \nPodczas kursu otrzymasz ode mnie nagrania audio praktyk medytacyjnych w nurcie compassion (jest ich aż 28!) oraz materiały kursowe\, które pozwolą Ci głębiej zaznajomić się z zagadnieniem współczucia i życzliwości\, także od strony naukowej. \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE \nMiejsce: Warszawa\, Naturalne Centrum Zdrowia\, ul. Grażyny 15\nStart: 9 października (środa) 2024 roku\nGodzina: 18.00-20.45 \nPełny kalendarz spotkań:\n09.10 / 16.10 / 23.10 / 06.11 / 13.11 / 20.11 / 04.12 / 11.12 / 18.12 w godz. 18.00-20.45 \nKoszt: 1600 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.\nZapisy na: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nWięcej o nurcie compassion i o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbcl. Tam też możesz przeczytać rekomendacje uczestników poprzednich edycji kursu oraz pomedytować przy moim nagraniu. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, czyli kursów redukcji stresu oraz kursów życia pełnego współczucia i życzliwości w oparciu o uważność. Certyfikat MBSR zdobyłam w Polskim Instytucie Mindfuless\, działającym w partnerstwie z European Institute for Mindfulness Based Approaches w Niemczech. Certyfikację MBCL otrzymałam bezpośrednio od holenderskich twórców programu – Fritsa Kostera i Erica van den Brinka. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę kursy uważności (stacjonarnie i on-line)\, wyjazdy\, odosobnienia oraz szkolenia i warsztaty o mindfulness. Pracuję także w formule 1:1. Jestem współautorką rocznego grupowego Treningu Pogłębiania Uważności dla osób zainteresowanych poszerzaniem doświadczeń z mindfulness. Cały czas się rozwijam. Regularnie korzystam z superwizji\, uczestniczę w szkoleniach i odosobnieniach oraz pogłębiam swoją praktykę własną. Żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat robiłam „karierę”\, płacąc za to wysoką cenę. Uważność pomogła mi w rozpoznaniu\, kim jestem\, a współczucie – w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę\, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie\, mojej osobistej historii i motywacji do tego\, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie \nJeśli jesteś zainteresowana/y dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną\, w celu ustalenia terminu wstępnego spotkania\, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca! To będzie piękna podróż. \nKontakt: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nwww.sztukaumyslu.com\nfb: @Sztuka Umyslu. Katarzyna Błachiewicz-Koryga\nig: @sztukaumyslu_mindfulness
URL:https://sztukaumyslu.com/event/5781/
LOCATION:Naturalne Centrum Zdrowia\, Grażyny 15\, Warszawa\, 02-548
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/08/MBCL-stacjo-mmniejszy_Easy-Resize.com_.jpg
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR