BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//sztuka umysłu - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:sztuka umysłu
X-ORIGINAL-URL:https://sztukaumyslu.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla sztuka umysłu
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20230101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20241012T100000
DTEND;TZID=UTC:20250608T143000
DTSTAMP:20260430T015301
CREATED:20240810T153117Z
LAST-MODIFIED:20240810T153242Z
UID:5791-1728727200-1749393000@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Trening Pogłębiana Uważności - roczny program dla praktyków mindfulness. 2 edycje - stacjonarna w Warszawie i online
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszamy Cię do wzięcia udziału w rocznym Treningu Pogłębiania Uważności. \nTo program stworzony z myślą o osobach\, które chcą kontynuować swoją przygodę z uważnością\, wzmacniać i pogłębiać praktykę w nurcie mindfulness\, a także dla tych\, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w tym kierunku. Program ten pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów dla osób aplikujących na Studium Nauczycielskie MBSR – dokumentuje regularną formalną praktykę medytacyjną pod okiem doświadczonego nauczyciela w wymiarze 1 roku. \nFORMUŁA\nTrening Pogłębiania Uważności obejmuje miesiące październik 2024 – czerwiec 2025 i w tym okresie odbędą się jego dwie edycje: stacjonarnie i online. W obu formułach spotkania odbywają się 1x w miesiącu w weekend – w sobotę: Dzień Uważności (6.5h) i niedzielę: sesja warsztatowa wraz z praktyką kręgu (4.5h). Integralną częścią programu w każdej edycji jest również 4-dniowe odosobnienie w ciszy oraz możliwość skorzystania z mentoringu. \nSesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:30.\nSesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-14:30. \nEdycja stacjonarna: plan i terminy \n12 października (sob) – Sesja inauguracyjna: „Dlaczego uważność?” \n16 listopada (sob) – Dzień Uważności\n17 listopada (niedz) – Sesja warsztatowa: „Postrzeganie” \n7 grudnia (sob) – Dzień Uważności\n8 grudnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Rozluźnienie” \n18 stycznia (sob) – Dzień Uważności\n19 stycznia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odporność psychiczna” \n27.02-02.03 (czw-niedz) – Odosobnienie\, wyjazd do ośrodka medytacyjnego * \n15 marca (sob) – Dzień Uważności\n16 marca (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odczuwanie” \n5 kwietnia (sob) – Dzień Uważności\n6 kwietnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Relacje” \n17 maja (sob) – Dzień Uważności\n18 maja (niedz) – Sesja warsztatowa: „Krytyk wewnętrzny” \n7 czerwca (sob) – Sesja końcowa: „Pełna katastrofa” \n3-6.07 (czw-niedz) – Odosobnienie\, wyjazd do ośrodka medytacyjnego* \n* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów \nSesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:30 (sesja inauguracyjna i końcowa 10:00-17:00)\nSesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-14:30. \nEdycja online: plan i terminy \n13 października (niedz) – Sesja inauguracyjna: „Dlaczego uważność?” \n23 listopada (sob) – Dzień Uważności\n24 listopada (niedz) – Sesja warsztatowa: „Postrzeganie” \n14 grudnia (sob) – Dzień Uważności\n15 grudnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Rozluźnienie” \n25 stycznia (sob) – Dzień Uważności\n26 stycznia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odporność psychiczna” \n27.02-02.03 (czw-niedz) – Odosobnienie\, wyjazd do ośrodka medytacyjnego \n22 marca (sob) – Dzień Uważności\n23 marca (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odczuwanie” \n12 kwietnia (sob) – Dzień Uważności\n13 kwietnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Relacje” \n24 maja (sob) – Dzień Uważności\n25 maja (niedz) – Sesja warsztatowa: „Krytyk wewnętrzny” \n8 czerwca (sob) – Sesja końcowa: „Pełna katastrofa” \n3-6.07 (czw-niedz) – Odosobnienie\, wyjazd do ośrodka medytacyjnego* \n* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów \nSesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:30 (sesja inauguracyjna i końcowa 10:00-17:00)\nSesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-14:30. \nDLA KOGO:\nJest to program przeznaczony dla osób\, które ukończyły kurs MBSR\, MBCT\, MBCL lub pochodny i chcą dalej pogłębiać swoją praktykę. Mile widziane będą również osoby\, które nie uczestniczyły w żadnym z powyższych kursów\, ale mają osobiste doświadczenie medytacyjne. \nCO DOSTAJESZ:\n2 sesje medytacyjno-warsztatowe po 7h każda na początek i zakończenie programu\n6 Dni Uważności po 6.5h każdy\n6 sesji warsztatowych wraz praktyką kręgu po 4.5h każda\n4-ro dniowe odosobnienie w ciszy\nMożliwość skorzystania z mentoringu 3x podczas trwania programu (dodatkowo płatne). \nWARUNKI UCZESTNICTWA:\n*ukończony kurs MBSR\, MBCT\, MBCL lub pochodny lub osobiste doświadczenie medytacyjne\n*konsultacja wstępna\n*osobiste zaangażowanie do regularnej praktyki (ok. 30 min dziennie) w trakcie trwania programu. \nWARUNKI UKOŃCZENIA PROGRAMU:\n*możliwa jest jedna nieobecność podczas Dnia Uważności i jedna nieobecność podczas sesji warsztatowej\n*uczestnictwo w odosobnieniu (jeśli z jakichś powodów nie będziesz mogła/mógł uczestniczyć w nim w tej edycji – będziesz mieć taką możliwość w kolejnych).\n*konsultacje indywidualne (3x w trakcie trwania programu) są obowiązkowe dla osób\, które chcą aplikować do Studium Nauczycielskiego (jest to opcja dodatkowo płatna). \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE: \nEdycja stacjonarna:\nGdzie: sesje weekendowe będą odbywać się w sali na ul. Grażyny 15 w Naturalnym\nCentrum Zdrowia w Warszawie. Odosobnienie odbędzie się w formule wyjazdowej w\nośrodku medytacyjnym poza Warszawą.\nCena: 5.800 zł brutto. \nEdycja online:\nGdzie: sesje weekendowe będą odbywać się zdalnie na platformie zoom. Odosobnienie\nodbędzie się w formule wyjazdowej w ośrodku medytacyjnym poza Warszawą.\nCena: 5.400 zł brutto. \nIstnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.\nCena nie obejmuje kosztów zakwaterowania i wyżywienia podczas odosobnienia oraz\nkosztów mentoringu (120 zł brutto/h). \nJAK DOŁĄCZYĆ:\nNapisz do nas maila (kbkoryga@gmail.com lub swiderska.basia@gmail.com)\, a my umówimy się z Tobą na konsultację wstępną. \nO PROWADZĄCYCH:\nJesteśmy przyjaciółkami „po fachu” – lubimy się prywatnie\, ufamy sobie zawodowo i wierzymy\, że razem można stworzyć coś\, czego nie dałoby się stworzyć samemu! Jesteśmy ambasadorkami uważności\, ponieważ wierzymy w jej moc! I z całego serca zapraszamy Cię do udziału w tym programie. \nKasia Błachiewicz-Koryga\nJestem certyfikowaną nauczycielką kursów mindfulness MBSR oraz MBCL. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę w/w kursy (stacjonarnie i on-line)\, a także szkolenia\, warsztaty i odosobnienia mindfulness. Korzystam z superwizji\, uczestniczę w odosobnieniach i pogłębiam swoją praktykę własną. Jestem entuzjastką nurtu compassion\, żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat robiłam „karierę”\, płacąc za to wysoką cenę. Uważność pomogła mi w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę\, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Więcej o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/o-mnie/. \nBasia Świderska\nJestem certyfikowaną nauczycielką uważności szkoloną przez Institute for Mindfulness Based Approaches we współpracy z Polskim Instytutem Mindfulness\, z którym współpracowałam również w obszarze rozwoju uważności w Polsce w latach 2017 – 2021. Po prawie 10 latach pracy w korporacjach\, wyjechałam w długą podróż. Sama podróż oraz odbyte w trakcie niej odosobnienie w tajskim klasztorze zmieniło moje życie. Od tamtego czasu dzielę się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów MBSR\, warsztatów oraz konsultacji 1:1. Regularnie wzmacniam moją praktykę osobistą poprzez superwizję i uczestnictwo w odosobnieniach. Więcej o mnie przeczytasz tutaj:\nhttps://tinyurl.com/biobasiaswiderska
URL:https://sztukaumyslu.com/event/trening-poglebiana-uwaznosci-roczny-program-dla-praktykow-mindfulness-2-edycje-stacjonarna-w-warszawie-i-online/
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/08/TPU-mniejszy_Easy-Resize.com_.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20241030T090000
DTEND;TZID=UTC:20250115T113000
DTSTAMP:20260430T015301
CREATED:20240809T152017Z
LAST-MODIFIED:20240810T152144Z
UID:5786-1730278800-1736940600@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Kurs współczucia i życzliwości (MBCL\, compassion) online. Start 30 października
DESCRIPTION:Praktykujesz medytację uważności i chcesz pogłębiać swoją praktykę? Ciekawi Cię zagadnienie rozwijania w sobie życzliwości i współczucia do siebie i innych? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub „wymagaczem”? Dużo oceniasz? \nJeśli na któreś z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „tak” – zapraszam Cię na 8-tygodniowy\, wyjątkowy kurs współczucia i życzliwości w nurcie mindfulness. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym (zarówno wobec innych\, jak i siebie!)\, jednak z wielu powodów nie zawsze nam się to „udaje”. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kilka lat temu pojęcie życzliwości\, zwłaszcza wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne! I to właśnie w dużej mierze dzięki praktyce uważności i współczucia\, nauczyłam się myśleć o tym inaczej. \nWspółczucie\, życzliwość i łagodność można w sobie rozwijać i wzmacniać. I to jest właśnie celem tego kursu. \nO kursie:\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Współczucie jest niezwykłym zasobem w radzeniu sobie z bólem\, stresem i cierpieniem\, jakiego doświadczamy w życiu. Praktyka współczucia wspiera zarówno nasze zdrowie fizyczne\, jak i mentalne\, pomaga nam nawiązywać zdrowszą relację ze sobą i z innymi. \nKurs MBCL jest dla Ciebie\, jeśli szukasz:\n• wspierających sposobów radzenia sobie z nieuchronnym stresem\n• zdrowego balansu pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\n• nowego\, wspierającego podejścia do niezdrowych wzorców odnoszenia się do siebie i innych (takich jak np. ostra samokrytyka czy wymagania)\n• trwałych sposobów na pełniejsze odczuwanie życzliwości\, szczęścia\, zdrowia i harmonii w życiu osobistym\, zawodowym\, w relacjach i w świecie\n• zmiany w twoim odnoszeniu się do bólu (w sensie fizycznym\, emocjonalnym\, relacyjnym) \nProgram MBCL opracowali Erik van den Brink (holenderski psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (instruktor medytacji i nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość tego programu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nDla kogo?\nKurs przeznaczony jest dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu ośmiotygodniowego treningu uważności (MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników). Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności. \nStruktura kursu:\n* 8 spotkań po 2 h 45 min każde\, 1 x w tygodniu\n* Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy\n* indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie\n* sugestie do praktyki własnej (± 1 h dziennie)\n* grupa licząca maksymalnie 12 osób \nPodczas kursu otrzymasz ode mnie nagrania audio praktyk medytacyjnych w nurcie compassion (jest ich aż 28!) oraz materiały kursowe\, które pozwolą Ci głębiej zaznajomić się z zagadnieniem współczucia i życzliwości\, także od strony naukowej. \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE \nMiejsce: online (zoom)\nStart: 30 października (środa) 2024 roku\nGodzina: 9:00-11:45 \nPełny kalendarz spotkań:\n30.10 / 6.11 / 13.11 / 20.11 / 04.12 / 11.12 / 18.12 / 08.01 / 15.01  w godz. 9:00-11.45 \nKoszt: 1500 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.\nZapisy na: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nWięcej o nurcie compassion i o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbcl. Tam też możesz przeczytać rekomendacje uczestników poprzednich edycji kursu oraz pomedytować przy moim nagraniu. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, czyli kursów redukcji stresu oraz kursów życia pełnego współczucia i życzliwości w oparciu o uważność. Certyfikat MBSR zdobyłam w Polskim Instytucie Mindfuless\, działającym w partnerstwie z European Institute for Mindfulness Based Approaches w Niemczech. Certyfikację MBCL otrzymałam bezpośrednio od holenderskich twórców programu – Fritsa Kostera i Erica van den Brinka. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę kursy uważności (stacjonarnie i on-line)\, wyjazdy\, odosobnienia oraz szkolenia i warsztaty o mindfulness. Pracuję także w formule 1:1. Jestem współautorką rocznego grupowego Treningu Pogłębiania Uważności dla osób zainteresowanych poszerzaniem doświadczeń z mindfulness. Cały czas się rozwijam. Regularnie korzystam z superwizji\, uczestniczę w szkoleniach i odosobnieniach oraz pogłębiam swoją praktykę własną. Żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat robiłam „karierę”\, płacąc za to wysoką cenę. Uważność pomogła mi w rozpoznaniu\, kim jestem\, a współczucie – w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę\, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie\, mojej osobistej historii i motywacji do tego\, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie \nJeśli jesteś zainteresowana/y dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną\, w celu ustalenia terminu wstępnego spotkania\, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca! To będzie piękna podróż. \nKontakt: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nwww.sztukaumyslu.com\nfb: @Sztuka Umyslu. Katarzyna Błachiewicz-Koryga\nig: @sztukaumyslu_mindfulness
URL:https://sztukaumyslu.com/event/kurs-wspolczucia-i-zyczliwosci-mbcl-compassion-online-start-30-pazdziernika/
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/08/MBCL-online-na-strone-do-wydarzenia.jpg
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR