BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//sztuka umysłu - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:sztuka umysłu
X-ORIGINAL-URL:https://sztukaumyslu.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla sztuka umysłu
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20240101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251002T180000
DTEND;TZID=UTC:20251211T210000
DTSTAMP:20260427T202039
CREATED:20250916T115916Z
LAST-MODIFIED:20250916T153746Z
UID:6258-1759428000-1765486800@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Certyfikowany kurs współczucia i życzliwości (MBCL) - compassion stacjonarnie w Warszawie
DESCRIPTION:Chcesz pogłębić swoją praktykę uważności? Chciał(a)byś być bardziej życzliwa/y? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub perfekcjonistą? \nJeśli na któreś z powyższych pytań mówisz: „tak” – zapraszam Cię na wyjątkowy kurs w nurcie uważności. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym – te cechy można w sobie rozwijać i wzmacniać. Ale choć bardzo chcemy właśnie tacy być\, nie zawsze jest to dla nas dostępne. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kiedyś pojęcie życzliwości\, szczególnie wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne. I to właśnie w dużej mierze dzięki temu kursowi nauczyłam się myśleć o tym inaczej. To jest właśnie celem tego procesu. \nO kursie:\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Jego twórcami są Erik van den Brink (psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość programu kursu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nKorzyści płynące z kursu:\n• Zyskujesz wspierające podejście do wewnętrznego krytyka i wysokich wymagań\n• Uczysz się dbać o zdrowy balans pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\n• Poznajesz trwałe sposoby na odczuwanie szczęścia i harmonii w życiu\n• Zmienia się twoje podejście do bólu (fizycznego\, emocjonalnego\, relacyjnego)\n• Uczysz się wspierających sposobów radzenia sobie z trudnościami\n• Nawiązujesz zdrowszą relację ze sobą i z innymi \nDla kogo?\n• Dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu 8-tyg. kursu MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników.\n• Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo).\n• Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności. \nNa kurs składa się:\n• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (3 h każde\, z przerwą)\n• Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy\n• Nagrania praktyk w nurcie compassion\n• E-book\n• Indywidualna konsultacja ze mną przed i po kursie\n• Inspiracje do praktyki własnej (± 1 h dziennie) \nInformacje organizacyjne:\n• Start: 02.10 (czwartek)\, godz. 18:00-21:00 (z przerwą)\n• Miejsce: Warszawa\, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)\n• Koszt: 1700 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.\n• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958 \nTerminy spotkań:\n• 02.10 / 09.10 / 16.10 / 23.10 / 06.11 / 13.11 / 27.11 / 04.12 / 11.12 (czwartki\, g. 18:00-21:00) \nZgłoszenia:\n• Wypełnij ten formularz: https://tiny.pl/8yt5-77f\n• Odpowiem na Twoje zgłoszenie i zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\n• Spotkamy się na zoom i porozmawiamy o Twojej motywacji oraz przebiegu kursu. To również czas na zadanie nurtujących Cię pytań.\n• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników. \nCo\, jeśli?\n• Jeśli towarzyszą Ci różne obawy związane z rozwijaniem w sobie współczucia – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.\n• Jeśli nie praktykujesz regularnie – ten kurs jest wspaniałą okazją\, aby do praktyki wrócić.\n• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – porozmawiamy o tym. \nA jeśli pragniesz wewnętrznej wolności i poczucia życia w harmonii – zgłoś się już teraz i przekonaj się\, co Tobie da ten kurs! Zapraszam Cię serdecznie. To będzie piękna podróż. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą i wywierać na sobie presję. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii. \nTu możesz posłuchać dwóch rozmów ze mną w podcaście „K3- podcast o dobrym życiu” Dariusza Bugalskiego:\n1: https://tiny.pl/xf79kb_b (o kursie MBCL i współczującym podejściu do życia na co dzień).\n2: https://tiny.pl/m0v95g_3 (czy praktykowanie współczucia ma sens?) \nKasia Koryga\nkbkoryga@gmail.com\ntel. 504 215 958 \nO mnie \n\nfb: @Sztuka Umyslu. Mindfulness\nig: @sztukaumyslu_mindfulness \n  \n 
URL:https://sztukaumyslu.com/event/certyfikowany-kurs-wspolczucia-i-zyczliwosci-mbcl-compassion-stacjonarnie-w-warszawie/
LOCATION:Przestrzeń Psychologicza\, Plac Konstytucji 6/74\, Warszawa\, Poland
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/3.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20250319T180000
DTEND;TZID=UTC:20250514T203000
DTSTAMP:20260427T202039
CREATED:20250314T194931Z
LAST-MODIFIED:20250314T194931Z
UID:5924-1742407200-1747254600@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
DESCRIPTION:Czujesz wewnętrzne napięcie? Masz kołowrotek myśli? Przytłacza Cię ilość spraw do ogarnięcia? \nTo nie znaczy\, że coś jest z Tobą nie w porządku – współczesny świat nie sprzyja poczuciu wewnętrznego spokoju. I nawet\, jeśli teraz w to nie wierzysz (ja też nie wierzyłam)\, chcę Cię zapewnić – możesz sobie pomóc!  \nPierwszym krokiem do tego\, aby polepszyć jakość swojego życia może być praktyka uważności\, dzięki której odzyskasz spokój\, poczucie sprawczości\, wewnętrznej mocy oraz inaczej spojrzysz na pojawiające się trudności.  \nZapraszam Cię serdecznie na kurs medytacji uważności\, czyli program redukcji stresu metodą mindfulness (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction). Nauczysz się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem\, zmniejszysz napięcie psychiczne i fizyczne\, odzyskasz spokój.  \nPrzebieg kursu: \n\n\n8 cotygodniowych spotkań w środy (ok. 2\,5 h każde) \n\n\n1 Dzień Uważności (6 h\, w weekend) \n\n\ntwoja codzienna praktyka własna (ok. 45 min dziennie) \n\n\nmateriały kursowe – nagrania medytacji i „podręcznik” \n\n\nindywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie \n\n\nInformacje organizacyjne: \nMiejsce: online (zoom) \nStart: 19 marca (środa) 2025 r. \nGodzina: 18.00-20.30 \nPełny kalendarz spotkań: \n19.03 / 26.03 / 2.04 / 9.04 / 16.04 / 23.04 / 7.05 / 14.05.2025 w godz. 18:00-20:30 oraz 10.05.2025 r. (sobota) w godz. 09:00-15:00 \nKoszt: 1300 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.  \nZapisy na: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nO kursie: \nMBSR to jeden z najbardziej przebadanych programów tego typu na świecie. Został opracowany w 1979 r. przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna oraz jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Liczne badania jednoznacznie wskazują\, że medytacja mindfulness zmienia strukturę mózgu i ma pozytywny wpływ na zmniejszenie odczuwania poziomu stresu. Kurs\, który oferuję prowadzony będzie zgodnie ze standardami obowiązującymi na całym świecie. Techniki w nim zwarte są całkowicie świeckie. Na kursie krok po kroku uczysz się\, jak medytować oraz w jaki sposób możesz wykorzystać uważność na co dzień.  \nO mnie: \nJestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, czyli kursów redukcji stresu oraz kursów życia pełnego współczucia i życzliwości. Certyfikat MBSR zdobyłam w Polskim Instytucie Mindfuless\, działającym w partnerstwie z European Institute for Mindfulness Based Approaches w Niemczech. Certyfikację MBCL otrzymałam bezpośrednio od holenderskich twórców programu – Fritsa Kostera i Erica van den Brinka. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę kursy uważności (stacjonarnie i on-line)\, odosobnienia\, warsztaty i mentoringi indywidualne. Jestem współautorką rocznego grupowego Treningu Pogłębiania Uważności dla osób zainteresowanych poszerzaniem doświadczeń z mindfulness.  \nCały czas pogłębiam swoją praktykę własną i rozwijam kompetencje zawodowe: korzystam z superwizji\, uczestniczę w odosobnieniach i szkoleniach. Żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Uważność pomogła mi w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie\, mojej osobistej historii i motywacji do tego\, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie \nJeśli jesteś zainteresowana(y) dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną – ustalimy termin wstępnego spotkania\, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca! Po tym kursie na pewno coś się w Twoim życiu zmieni.  \nKontakt: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nwww.sztukaumyslu.com \nfb: @Sztuka Umyslu. Mindfulness \nig: @sztukaumyslu_mindfulness
URL:https://sztukaumyslu.com/event/certyfikowany-kurs-redukcji-stresu-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/03/Do-wydarzen-na-fb-Post-na-Instagram.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR