BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//sztuka umysłu - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://sztukaumyslu.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla sztuka umysłu
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Paris
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20230101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20240313T180000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20240313T180000
DTSTAMP:20260503T210247
CREATED:20240118T163600Z
LAST-MODIFIED:20240126T125646Z
UID:5269-1710352800-1710352800@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Poznaj compassion
DESCRIPTION:Poznaj compassion – zapraszam Cię na kurs współczucia i życzliwości MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) w formule online \nStart: 13 marca (środa) 2024 r. godz. 18:00\, zoom \nZapisy: kbkorga@sztukaumyslu.com\, tel. 504 215 958 \n• Praktykujesz medytację uważności i chcesz pogłębiać swoją praktykę?\n• Ciekawi Cię zagadnienie rozwijania w sobie życzliwości i współczucia do siebie i innych?\n• A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub „wymagaczem”? Dużo oceniasz? \nJeśli na któreś z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „tak” – zapraszam Cię z całego serca do wzięcia udziału w tym niezwykłym kursie. Każdy z nas ma bowiem w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym (zarówno wobec innych\, jak i siebie!)\, jednak z wielu powodów nie zawsze nam się to udaje. I to jest bardzo ludzkie. \nJeśli współczucie i życzliwość nie są dla Ciebie „łatwe”\, nie oznacza\, że coś jest z Tobą nie tak. Po prostu tak mamy. Celem tego kursu jest rozwijanie i wzmacnianie w sobie tych jakości. \nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Współczucie wspomaga nas szczególnie w momentach\, które są dla nas trudne i wymagające – jest niezwykłym zasobem w radzeniu sobie z bólem\, stresem i cierpieniem\, jakiego doświadczamy w życiu. Ćwiczenie współczucia wspiera zarówno nasze zdrowie fizyczne\, jak i mentalne\, pomaga nam nawiązywać zdrowszą relację ze sobą i z innymi. \nKurs MBCL jest dla Ciebie\, jeśli szukasz:\n• wspierających sposobów radzenia sobie z nieuchronnym stresem w życiu\n• zdrowego balansu pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\n• trwałych sposobów na pełniejsze odczuwanie życzliwości\, szczęścia\, zdrowia i harmonii w życiu osobistym\, zawodowym\, w relacjach i w świecie\n• możliwości nowego\, wspierającego podejścia do niezdrowych wzorców odnoszenia się do siebie i innych (takich jak np. ostra samokrytyka czy wymagania)\n• zmiany w twoim odnoszeniu się do bólu (w sensie fizycznym\, emocjonalnym\, relacyjnym) \nZatem jeśli masz motywację do pogłębiania wglądu w siebie samą/siebie samego\, w to\, co trudne i w to\, co piękne – ten kurs jest dla Ciebie! \nProgram MBCL opracowali Erik van den Brink (holenderski psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (instruktor medytacji i nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość tego programu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nDla kogo?\nKurs przeznaczony jest dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu ośmiotygodniowego treningu uważności (MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników). Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności. \nStruktura kursu:\n• 8 spotkań po 2 h 45 min każde\, 1 x w tygodniu\n• Dzień Ciszy – ok. 4-ro godzinna sesja praktyki w ciszy\n• Indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie\n• Sugestie do praktyki własnej (± 1 h dziennie)\n• Grupa licząca maksymalnie 12 osób \nPodczas kursu otrzymasz ode mnie nagrania audio praktyk medytacyjnych w nurcie compassion (jest ich aż 28!) oraz materiały kursowe\, które pozwolą Ci głębiej zaznajomić się z zagadnieniem współczucia i życzliwości\, także od strony naukowej. \nInformacje organizacyjne:\nSpotykamy się w środy\, zaczynając od 13 marca w godz. 18:00–20:45\nMiejsce spotkań: zoom\nPełny kalendarz spotkań:\nśrody: 13.03 / 20.03 / 27.03 / 10.04 / 17.04 / 24.04 / 08.05 / 15.05 w godz. 18.00-20.45\noraz 11.05 (sobota) w godz. 10.00 – 14.00\nKoszt: 1.500 zł brutto. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 lub 3 raty. Wystawiam fakturę.\nZapisy na: kbkoryga@sztukaumyslu.com lub 504 215 958 \nWięcej o nurcie compassion znajdziesz tutaj\nO mnie tutaj \n 
URL:https://sztukaumyslu.com/event/poznaj-compassion/
LOCATION:ZOOM\, Poland
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/01/Insagram-1.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20240222T173000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20240225T140000
DTSTAMP:20260503T210247
CREATED:20240118T124529Z
LAST-MODIFIED:20240126T123949Z
UID:5258-1708623000-1708869600@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Odosobnienie Medytacyjne 4 dni w zatrzymaniu
DESCRIPTION:Zapraszamy na wyjazd / odosobnienie z medytacją mindfulness\n• Kiedy: 22-25 lutego 2024 r.\n• Gdzie: Wytwórnia Ciszy k. Uniejowa\n• Cena: 1800 zł brutto\n• Zgłoszenia: https://tinyurl.com/odosobnieniemedytacyjne \nUważność uczy nas świadomego zatrzymywania się pomimo wartkiego nurtu życia. Pojedź z nami\, jeśli potrzebujesz:\n• Pobyć w ciszy w spokojnej i bezpiecznej przestrzeni\n• Głębszego zrozumienia samej/go siebie\n• Pogłębić swoją praktykę medytacyjną\n• Odnaleźć spokój i równowagę\n• Zregenerować się i odpocząć \nTen wyjazd to odosobnienie w ciszy\, w trakcie którego będzie okazja\, aby:\n• Praktykować formalnie różne rodzaje medytacji mindfulness – na siedząco\, na leżąco i w ruchu\n• Doświadczyć medytacji w nurcie compassion\n• Praktykować uważność nieformalnie podczas jedzenia\, spacerów\, odpoczynku\n• Medytować z prowadzeniem i w ciszy\n• Pobyć bez codziennych rozpraszaczy: telefonu\, internetu\, rozmów\n• Wniknąć w zimową aurę i ciszę otaczającej natury \nO programie:\n• Odosobnienie prowadzone jest przez dwie certyfikowane i doświadczone nauczycielki mindfulness\n• Program wyjazdu jest inspirowany nurtami Mindfulness-Based Stress Reduction Jona Kabat-Zinna i Mindfulness-Based Compassionate Living Fritsa Kostera i Erica van den Brinka\n• To wyjazd dla osób\, które miały już kontakt z medytacją\n• Odosobnienie rozpoczyna się w czwartek o 17:30 (przyjazd możliwy od 16:00) i kończy w niedzielę o 14:00 \nProponowany plan dnia:\n08.00 – 09.00 – sesja medytacyjna\n09.00 – 10.30 – śniadanie\n10.30 – 13.30 – sesja medytacyjna (z przerwą)\n13.30 – 16.00 – obiad i czas wolny\n16.00 – 18.30 – sesja medytacyjna (z przerwą)\n18.30 – 20.00 – kolacja\n20.00 – 21.00 – sesja medytacyjna \nInformacje organizacyjne\n• Wyżywienie: wegetariańskie (3 posiłki – śniadanie\, obiad i kolacja)\n• Zakwaterowanie: do dyspozycji są pokoje 2- lub 3-osobowe z łazienkami\, o zakwaterowaniu decyduje kolejność zgłoszeń\n• Cena całościowa – 1800 zł brutto\, w tym:\n1000 zł brutto – koszt prowadzenia odosobnienia\n800 zł brutto – koszt wyżywienia i zakwaterowania\n• Cena nie obejmuje dojazdu.\n• Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie zaliczki 500 zł. Zaliczka jest bezzwrotna\, chyba\, że znajdziesz na swoje miejsce inną osobę. Pozostałą część kwoty zapłacisz na miejscu tylko gotówką. \nZgłoszenia\n• Prosimy o zgłaszanie się poprzez formularz kontaktowy: https://tinyurl.com/odosobnieniemedytacyjne\n• W ciągu 2-3 dni od otrzymania Twojego zgłoszenia poinformujemy Cię mailowo\, czy są jeszcze miejsca i wyślemy informacje dotyczące przelewu. \nO nas\nKasia Błachiewicz-Koryga – certyfikowana nauczycielka podejść opartych na uważności – MBSR i MBCL\, czyli kursów redukcji stresu oraz współczucia i życzliwości. W latach 2020-2022 pełniła funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Prowadzi kursy\, wyjazdy\, szkolenia mindfulness oraz roczne Treningi Pogłębiania Uważności. Więcej o Kasi znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/o-mnie/ \nBasia Świderska – certyfikowana nauczycielka podejścia opartego na uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Przez 4 lata blisko współpracowała z Polskim Instytutem Mindfulness\, prowadząc m.in. Program Praktyki Formalnej. Dzieli się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów\, szkoleń oraz rocznych Treningów Pogłębiania Uważności. Więcej o Basi przeczytasz tutaj: https://tinyurl.com/basiaswiders \nSerdeczne zapraszamy!
URL:https://sztukaumyslu.com/event/odosobnienie-medytacyjne-4-dni-w-zatrzymaniu/
LOCATION:Wytwórnia Ciszy k. Uniejowa\, Brzozówka 30\, Uniejów\, 99-210\, Poland
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/01/kurs2_600x600.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20240205T180000
DTEND;TZID=UTC:20240205T180000
DTSTAMP:20260503T210247
CREATED:20240118T110450Z
LAST-MODIFIED:20240126T121103Z
UID:5234-1707156000-1707156000@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Stacjonarny 8-tyg. kurs redukcji stresu
DESCRIPTION:Poznaj mindfulness – zapraszam na stacjonarny 8-tyg. kurs redukcji stresu w Warszawie\nMindfulness-Based Stress Reduction \nStart: 5 lutego (poniedziałek) 2024 r. godz. 18:00\nWarszawa\, Chocimska 12 (przy Pl. Unii Lubelskiej)\nZapisy: kbkorga@sztukaumyslu.com\, tel. 504 215 958 \nMasz kołowrotek myśli?\nCzujesz ciągłe wewnętrzne napięcie i presję?\nPrzytłacza Cię natłok informacji? \nTo nie znaczy\, że coś jest z Tobą nie w porządku. We współczesnym świecie to codzienność wielu z nas. Jak zatem polepszyć jakość naszego życia\, tak aby było pełniejsze i szczęśliwsze? \nPierwszym krokiem w tym kierunku może być medytacja mindfulness\, czyli praktyka uważności\, dzięki której zaczynamy w nowy sposób odnosić się do trudności\, odzyskujemy poczucie sprawczości i wewnętrznej mocy. \nJakie korzyści daje uważność? \n• Uczy świadomego kierowania uwagi na bieżącą chwilę\n• Uczy nowych sposobów radzenia sobie ze stresem i trudnościami\n• Uczy wolnego od krytyki i osądów podejścia do swojego ciała\, myśli i emocji\n• Kształci życzliwą\, akceptującą relację ze sobą i z innymi\n• Wzmacnia koncentrację\n• Poszerza samoświadomość \nUważność to narzędzie zmiany postrzegania siebie i otaczającego Cię świata. I co ważne – można się jej nauczyć! \nZapraszam Cię więc serdecznie na kurs medytacji uważności\, czyli program redukcji stresu metodą mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) stacjonarnie w Warszawie. \nPrzebieg kursu \n• 8 cotygodniowych spotkań (ok 2\,5 h każde)\n• 1 Dzień Uważności (7 h\, w weekend)\n• twoja codzienna praktyka własna (ok. 45 min dziennie)\n• materiały kursowe – nagrania medytacji i „podręcznik”\n• indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie \nInformacje organizacyjne \nMiejsce: Warszawa\, ul. Chocimska 12 (obok Pl. Unii Lubelskiej)\nStart: 5 lutego 2024\, godz. 18:00-20:30\nSpotykamy się w każdy kolejny poniedziałek. Pełen kalendrz spotkań znajdziesz poniżej\nGrupa: nie więcej niż 10 osób\nPełny kalendarz spotkań:\n05.02 / 12.02 / 19.02 / 26.02 / 04.03 / 11.03 / 18.03 / 25.03.2024 w godz. 18.00-20.30 oraz 09.03.2023 r. (sobota) w godz. 10.00 – 17.00\nKoszt: 1.400 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.\nZapisy na: kbkoryga@sztukaumyslu.com lub 504 215 958 \nO kursie: \nMBSR to jeden z najbardziej przebadanych programów tego typu na świecie. Został opracowany w 1979 roku przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna oraz jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Liczne badania jednoznacznie wskazują\, że medytacja mindfulness zmienia strukturę mózgu i ma pozytywny wpływ na zmniejszenie odczuwania poziomu stresu. Kurs\, który oferuję prowadzony będzie zgodnie ze standardami obowiązującymi na całym świecie. Techniki w nim zwarte są całkowicie świeckie. Na kursie krok po kroku uczysz się\, jak medytować oraz w jaki sposób możesz wykorzystać uważność na co dzień. \nO mnie: zajrzyj tutaj \nDodatkowe informacje znajdziesz tutaj
URL:https://sztukaumyslu.com/event/kurs-1/
LOCATION:8-tyg. kurs redukcji stresu\, Chocimska 12 (przy Pl. Unii Lubelskiej)\, Warszawa\, Mazowieckie\, 00-791\, Poland
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/01/kurs3_600x600.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR