BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//sztuka umysłu - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:sztuka umysłu
X-ORIGINAL-URL:https://sztukaumyslu.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla sztuka umysłu
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20230101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20241009T180000
DTEND;TZID=UTC:20241218T203000
DTSTAMP:20260507T202705
CREATED:20240809T150911Z
LAST-MODIFIED:20240810T152352Z
UID:5781-1728496800-1734553800@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Stacjonarny kurs współczucia i życzliowości (MBCL\, compassion) w Warszawie. Start 9 października
DESCRIPTION:Praktykujesz medytację uważności i chcesz pogłębiać swoją praktykę? Ciekawi Cię zagadnienie rozwijania w sobie życzliwości i współczucia do siebie i innych? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub „wymagaczem”? Dużo oceniasz? \nJeśli na któreś z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „tak” – zapraszam Cię na 8-tygodniowy\, wyjątkowy kurs współczucia i życzliwości w nurcie mindfulness. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym (zarówno wobec innych\, jak i siebie!)\, jednak z wielu powodów nie zawsze nam się to „udaje”. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kilka lat temu pojęcie życzliwości\, zwłaszcza wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne! I to właśnie w dużej mierze dzięki praktyce uważności i współczucia\, nauczyłam się myśleć o tym inaczej. \nWspółczucie\, życzliwość i łagodność można w sobie rozwijać i wzmacniać. I to jest właśnie celem tego kursu. \nO kursie:\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Współczucie jest niezwykłym zasobem w radzeniu sobie z bólem\, stresem i cierpieniem\, jakiego doświadczamy w życiu. Praktyka współczucia wspiera zarówno nasze zdrowie fizyczne\, jak i mentalne\, pomaga nam nawiązywać zdrowszą relację ze sobą i z innymi. \nKurs MBCL jest dla Ciebie\, jeśli szukasz:\n• wspierających sposobów radzenia sobie z nieuchronnym stresem\n• zdrowego balansu pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\n• nowego\, wspierającego podejścia do niezdrowych wzorców odnoszenia się do siebie i innych (takich jak np. ostra samokrytyka czy wymagania)\n• trwałych sposobów na pełniejsze odczuwanie życzliwości\, szczęścia\, zdrowia i harmonii w życiu osobistym\, zawodowym\, w relacjach i w świecie\n• zmiany w twoim odnoszeniu się do bólu (w sensie fizycznym\, emocjonalnym\, relacyjnym) \nProgram MBCL opracowali Erik van den Brink (holenderski psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (instruktor medytacji i nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość tego programu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nDla kogo?\nKurs przeznaczony jest dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu ośmiotygodniowego treningu uważności (MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników). Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności. \nStruktura kursu:\n* 8 spotkań po 2 h 45 min każde\, 1 x w tygodniu\n* Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy\n* indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie\n* sugestie do praktyki własnej (± 1 h dziennie)\n* grupa licząca maksymalnie 12 osób \nPodczas kursu otrzymasz ode mnie nagrania audio praktyk medytacyjnych w nurcie compassion (jest ich aż 28!) oraz materiały kursowe\, które pozwolą Ci głębiej zaznajomić się z zagadnieniem współczucia i życzliwości\, także od strony naukowej. \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE \nMiejsce: Warszawa\, Naturalne Centrum Zdrowia\, ul. Grażyny 15\nStart: 9 października (środa) 2024 roku\nGodzina: 18.00-20.45 \nPełny kalendarz spotkań:\n09.10 / 16.10 / 23.10 / 06.11 / 13.11 / 20.11 / 04.12 / 11.12 / 18.12 w godz. 18.00-20.45 \nKoszt: 1600 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.\nZapisy na: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nWięcej o nurcie compassion i o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbcl. Tam też możesz przeczytać rekomendacje uczestników poprzednich edycji kursu oraz pomedytować przy moim nagraniu. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, czyli kursów redukcji stresu oraz kursów życia pełnego współczucia i życzliwości w oparciu o uważność. Certyfikat MBSR zdobyłam w Polskim Instytucie Mindfuless\, działającym w partnerstwie z European Institute for Mindfulness Based Approaches w Niemczech. Certyfikację MBCL otrzymałam bezpośrednio od holenderskich twórców programu – Fritsa Kostera i Erica van den Brinka. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę kursy uważności (stacjonarnie i on-line)\, wyjazdy\, odosobnienia oraz szkolenia i warsztaty o mindfulness. Pracuję także w formule 1:1. Jestem współautorką rocznego grupowego Treningu Pogłębiania Uważności dla osób zainteresowanych poszerzaniem doświadczeń z mindfulness. Cały czas się rozwijam. Regularnie korzystam z superwizji\, uczestniczę w szkoleniach i odosobnieniach oraz pogłębiam swoją praktykę własną. Żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat robiłam „karierę”\, płacąc za to wysoką cenę. Uważność pomogła mi w rozpoznaniu\, kim jestem\, a współczucie – w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę\, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie\, mojej osobistej historii i motywacji do tego\, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie \nJeśli jesteś zainteresowana/y dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną\, w celu ustalenia terminu wstępnego spotkania\, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca! To będzie piękna podróż. \nKontakt: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nwww.sztukaumyslu.com\nfb: @Sztuka Umyslu. Katarzyna Błachiewicz-Koryga\nig: @sztukaumyslu_mindfulness
URL:https://sztukaumyslu.com/event/5781/
LOCATION:Naturalne Centrum Zdrowia\, Grażyny 15\, Warszawa\, 02-548
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/08/MBCL-stacjo-mmniejszy_Easy-Resize.com_.jpg
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20241012T100000
DTEND;TZID=UTC:20250608T143000
DTSTAMP:20260507T202705
CREATED:20240810T153117Z
LAST-MODIFIED:20240810T153242Z
UID:5791-1728727200-1749393000@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Trening Pogłębiana Uważności - roczny program dla praktyków mindfulness. 2 edycje - stacjonarna w Warszawie i online
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszamy Cię do wzięcia udziału w rocznym Treningu Pogłębiania Uważności. \nTo program stworzony z myślą o osobach\, które chcą kontynuować swoją przygodę z uważnością\, wzmacniać i pogłębiać praktykę w nurcie mindfulness\, a także dla tych\, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w tym kierunku. Program ten pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów dla osób aplikujących na Studium Nauczycielskie MBSR – dokumentuje regularną formalną praktykę medytacyjną pod okiem doświadczonego nauczyciela w wymiarze 1 roku. \nFORMUŁA\nTrening Pogłębiania Uważności obejmuje miesiące październik 2024 – czerwiec 2025 i w tym okresie odbędą się jego dwie edycje: stacjonarnie i online. W obu formułach spotkania odbywają się 1x w miesiącu w weekend – w sobotę: Dzień Uważności (6.5h) i niedzielę: sesja warsztatowa wraz z praktyką kręgu (4.5h). Integralną częścią programu w każdej edycji jest również 4-dniowe odosobnienie w ciszy oraz możliwość skorzystania z mentoringu. \nSesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:30.\nSesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-14:30. \nEdycja stacjonarna: plan i terminy \n12 października (sob) – Sesja inauguracyjna: „Dlaczego uważność?” \n16 listopada (sob) – Dzień Uważności\n17 listopada (niedz) – Sesja warsztatowa: „Postrzeganie” \n7 grudnia (sob) – Dzień Uważności\n8 grudnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Rozluźnienie” \n18 stycznia (sob) – Dzień Uważności\n19 stycznia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odporność psychiczna” \n27.02-02.03 (czw-niedz) – Odosobnienie\, wyjazd do ośrodka medytacyjnego * \n15 marca (sob) – Dzień Uważności\n16 marca (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odczuwanie” \n5 kwietnia (sob) – Dzień Uważności\n6 kwietnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Relacje” \n17 maja (sob) – Dzień Uważności\n18 maja (niedz) – Sesja warsztatowa: „Krytyk wewnętrzny” \n7 czerwca (sob) – Sesja końcowa: „Pełna katastrofa” \n3-6.07 (czw-niedz) – Odosobnienie\, wyjazd do ośrodka medytacyjnego* \n* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów \nSesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:30 (sesja inauguracyjna i końcowa 10:00-17:00)\nSesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-14:30. \nEdycja online: plan i terminy \n13 października (niedz) – Sesja inauguracyjna: „Dlaczego uważność?” \n23 listopada (sob) – Dzień Uważności\n24 listopada (niedz) – Sesja warsztatowa: „Postrzeganie” \n14 grudnia (sob) – Dzień Uważności\n15 grudnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Rozluźnienie” \n25 stycznia (sob) – Dzień Uważności\n26 stycznia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odporność psychiczna” \n27.02-02.03 (czw-niedz) – Odosobnienie\, wyjazd do ośrodka medytacyjnego \n22 marca (sob) – Dzień Uważności\n23 marca (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odczuwanie” \n12 kwietnia (sob) – Dzień Uważności\n13 kwietnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Relacje” \n24 maja (sob) – Dzień Uważności\n25 maja (niedz) – Sesja warsztatowa: „Krytyk wewnętrzny” \n8 czerwca (sob) – Sesja końcowa: „Pełna katastrofa” \n3-6.07 (czw-niedz) – Odosobnienie\, wyjazd do ośrodka medytacyjnego* \n* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów \nSesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:30 (sesja inauguracyjna i końcowa 10:00-17:00)\nSesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-14:30. \nDLA KOGO:\nJest to program przeznaczony dla osób\, które ukończyły kurs MBSR\, MBCT\, MBCL lub pochodny i chcą dalej pogłębiać swoją praktykę. Mile widziane będą również osoby\, które nie uczestniczyły w żadnym z powyższych kursów\, ale mają osobiste doświadczenie medytacyjne. \nCO DOSTAJESZ:\n2 sesje medytacyjno-warsztatowe po 7h każda na początek i zakończenie programu\n6 Dni Uważności po 6.5h każdy\n6 sesji warsztatowych wraz praktyką kręgu po 4.5h każda\n4-ro dniowe odosobnienie w ciszy\nMożliwość skorzystania z mentoringu 3x podczas trwania programu (dodatkowo płatne). \nWARUNKI UCZESTNICTWA:\n*ukończony kurs MBSR\, MBCT\, MBCL lub pochodny lub osobiste doświadczenie medytacyjne\n*konsultacja wstępna\n*osobiste zaangażowanie do regularnej praktyki (ok. 30 min dziennie) w trakcie trwania programu. \nWARUNKI UKOŃCZENIA PROGRAMU:\n*możliwa jest jedna nieobecność podczas Dnia Uważności i jedna nieobecność podczas sesji warsztatowej\n*uczestnictwo w odosobnieniu (jeśli z jakichś powodów nie będziesz mogła/mógł uczestniczyć w nim w tej edycji – będziesz mieć taką możliwość w kolejnych).\n*konsultacje indywidualne (3x w trakcie trwania programu) są obowiązkowe dla osób\, które chcą aplikować do Studium Nauczycielskiego (jest to opcja dodatkowo płatna). \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE: \nEdycja stacjonarna:\nGdzie: sesje weekendowe będą odbywać się w sali na ul. Grażyny 15 w Naturalnym\nCentrum Zdrowia w Warszawie. Odosobnienie odbędzie się w formule wyjazdowej w\nośrodku medytacyjnym poza Warszawą.\nCena: 5.800 zł brutto. \nEdycja online:\nGdzie: sesje weekendowe będą odbywać się zdalnie na platformie zoom. Odosobnienie\nodbędzie się w formule wyjazdowej w ośrodku medytacyjnym poza Warszawą.\nCena: 5.400 zł brutto. \nIstnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.\nCena nie obejmuje kosztów zakwaterowania i wyżywienia podczas odosobnienia oraz\nkosztów mentoringu (120 zł brutto/h). \nJAK DOŁĄCZYĆ:\nNapisz do nas maila (kbkoryga@gmail.com lub swiderska.basia@gmail.com)\, a my umówimy się z Tobą na konsultację wstępną. \nO PROWADZĄCYCH:\nJesteśmy przyjaciółkami „po fachu” – lubimy się prywatnie\, ufamy sobie zawodowo i wierzymy\, że razem można stworzyć coś\, czego nie dałoby się stworzyć samemu! Jesteśmy ambasadorkami uważności\, ponieważ wierzymy w jej moc! I z całego serca zapraszamy Cię do udziału w tym programie. \nKasia Błachiewicz-Koryga\nJestem certyfikowaną nauczycielką kursów mindfulness MBSR oraz MBCL. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę w/w kursy (stacjonarnie i on-line)\, a także szkolenia\, warsztaty i odosobnienia mindfulness. Korzystam z superwizji\, uczestniczę w odosobnieniach i pogłębiam swoją praktykę własną. Jestem entuzjastką nurtu compassion\, żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat robiłam „karierę”\, płacąc za to wysoką cenę. Uważność pomogła mi w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę\, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Więcej o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/o-mnie/. \nBasia Świderska\nJestem certyfikowaną nauczycielką uważności szkoloną przez Institute for Mindfulness Based Approaches we współpracy z Polskim Instytutem Mindfulness\, z którym współpracowałam również w obszarze rozwoju uważności w Polsce w latach 2017 – 2021. Po prawie 10 latach pracy w korporacjach\, wyjechałam w długą podróż. Sama podróż oraz odbyte w trakcie niej odosobnienie w tajskim klasztorze zmieniło moje życie. Od tamtego czasu dzielę się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów MBSR\, warsztatów oraz konsultacji 1:1. Regularnie wzmacniam moją praktykę osobistą poprzez superwizję i uczestnictwo w odosobnieniach. Więcej o mnie przeczytasz tutaj:\nhttps://tinyurl.com/biobasiaswiderska
URL:https://sztukaumyslu.com/event/trening-poglebiana-uwaznosci-roczny-program-dla-praktykow-mindfulness-2-edycje-stacjonarna-w-warszawie-i-online/
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/08/TPU-mniejszy_Easy-Resize.com_.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20241030T090000
DTEND;TZID=UTC:20250115T113000
DTSTAMP:20260507T202705
CREATED:20240809T152017Z
LAST-MODIFIED:20240810T152144Z
UID:5786-1730278800-1736940600@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Kurs współczucia i życzliwości (MBCL\, compassion) online. Start 30 października
DESCRIPTION:Praktykujesz medytację uważności i chcesz pogłębiać swoją praktykę? Ciekawi Cię zagadnienie rozwijania w sobie życzliwości i współczucia do siebie i innych? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub „wymagaczem”? Dużo oceniasz? \nJeśli na któreś z powyższych pytań Twoja odpowiedź brzmi „tak” – zapraszam Cię na 8-tygodniowy\, wyjątkowy kurs współczucia i życzliwości w nurcie mindfulness. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym (zarówno wobec innych\, jak i siebie!)\, jednak z wielu powodów nie zawsze nam się to „udaje”. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kilka lat temu pojęcie życzliwości\, zwłaszcza wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne! I to właśnie w dużej mierze dzięki praktyce uważności i współczucia\, nauczyłam się myśleć o tym inaczej. \nWspółczucie\, życzliwość i łagodność można w sobie rozwijać i wzmacniać. I to jest właśnie celem tego kursu. \nO kursie:\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Współczucie jest niezwykłym zasobem w radzeniu sobie z bólem\, stresem i cierpieniem\, jakiego doświadczamy w życiu. Praktyka współczucia wspiera zarówno nasze zdrowie fizyczne\, jak i mentalne\, pomaga nam nawiązywać zdrowszą relację ze sobą i z innymi. \nKurs MBCL jest dla Ciebie\, jeśli szukasz:\n• wspierających sposobów radzenia sobie z nieuchronnym stresem\n• zdrowego balansu pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\n• nowego\, wspierającego podejścia do niezdrowych wzorców odnoszenia się do siebie i innych (takich jak np. ostra samokrytyka czy wymagania)\n• trwałych sposobów na pełniejsze odczuwanie życzliwości\, szczęścia\, zdrowia i harmonii w życiu osobistym\, zawodowym\, w relacjach i w świecie\n• zmiany w twoim odnoszeniu się do bólu (w sensie fizycznym\, emocjonalnym\, relacyjnym) \nProgram MBCL opracowali Erik van den Brink (holenderski psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (instruktor medytacji i nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość tego programu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nDla kogo?\nKurs przeznaczony jest dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu ośmiotygodniowego treningu uważności (MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników). Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo). Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności. \nStruktura kursu:\n* 8 spotkań po 2 h 45 min każde\, 1 x w tygodniu\n* Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy\n* indywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie\n* sugestie do praktyki własnej (± 1 h dziennie)\n* grupa licząca maksymalnie 12 osób \nPodczas kursu otrzymasz ode mnie nagrania audio praktyk medytacyjnych w nurcie compassion (jest ich aż 28!) oraz materiały kursowe\, które pozwolą Ci głębiej zaznajomić się z zagadnieniem współczucia i życzliwości\, także od strony naukowej. \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE \nMiejsce: online (zoom)\nStart: 30 października (środa) 2024 roku\nGodzina: 9:00-11:45 \nPełny kalendarz spotkań:\n30.10 / 6.11 / 13.11 / 20.11 / 04.12 / 11.12 / 18.12 / 08.01 / 15.01  w godz. 9:00-11.45 \nKoszt: 1500 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.\nZapisy na: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nWięcej o nurcie compassion i o mnie znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/oferta-mindfulness/kursy-mbcl. Tam też możesz przeczytać rekomendacje uczestników poprzednich edycji kursu oraz pomedytować przy moim nagraniu. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, czyli kursów redukcji stresu oraz kursów życia pełnego współczucia i życzliwości w oparciu o uważność. Certyfikat MBSR zdobyłam w Polskim Instytucie Mindfuless\, działającym w partnerstwie z European Institute for Mindfulness Based Approaches w Niemczech. Certyfikację MBCL otrzymałam bezpośrednio od holenderskich twórców programu – Fritsa Kostera i Erica van den Brinka. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę kursy uważności (stacjonarnie i on-line)\, wyjazdy\, odosobnienia oraz szkolenia i warsztaty o mindfulness. Pracuję także w formule 1:1. Jestem współautorką rocznego grupowego Treningu Pogłębiania Uważności dla osób zainteresowanych poszerzaniem doświadczeń z mindfulness. Cały czas się rozwijam. Regularnie korzystam z superwizji\, uczestniczę w szkoleniach i odosobnieniach oraz pogłębiam swoją praktykę własną. Żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat robiłam „karierę”\, płacąc za to wysoką cenę. Uważność pomogła mi w rozpoznaniu\, kim jestem\, a współczucie – w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę\, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie\, mojej osobistej historii i motywacji do tego\, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie \nJeśli jesteś zainteresowana/y dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną\, w celu ustalenia terminu wstępnego spotkania\, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca! To będzie piękna podróż. \nKontakt: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nwww.sztukaumyslu.com\nfb: @Sztuka Umyslu. Katarzyna Błachiewicz-Koryga\nig: @sztukaumyslu_mindfulness
URL:https://sztukaumyslu.com/event/kurs-wspolczucia-i-zyczliwosci-mbcl-compassion-online-start-30-pazdziernika/
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/08/MBCL-online-na-strone-do-wydarzenia.jpg
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20241126T180000
DTEND;TZID=UTC:20241201T130000
DTSTAMP:20260507T202705
CREATED:20240807T141950Z
LAST-MODIFIED:20240809T150204Z
UID:5754-1732644000-1733058000@sztukaumyslu.com
SUMMARY:5-dniowe odosobnienie mindfulness w ciszy z Rene Slikkerem
DESCRIPTION:Zapraszamy Cię do wzięcia udziału w 5-dniowym odosobnieniu w ciszy poświęconym medytacji w nurcie mindfulness prowadzonym przez doświadczonego holenderskiego nauczyciela René Slikkera\, który przyjeżdża do Polski specjalnie po to\, aby mu przewodniczyć. \nKIEDY: 26 listopada\, wtorek (wieczór) – 1 grudnia\, niedziela (wczesne popołudnie) 2024 r.\nGDZIE: Wytwórnia Ciszy k. Uniejowa\nPROWADZĄCY: René Slikker – nauczyciel medytacji mindfulness i zen z ponad 25 letnim doświadczeniem. Psycholog buddyjski i fizjoterapeuta. Trener i superwizor nauczycieli uważności. \nDLA KOGO: odosobnienie skierowane jest do praktyków medytacji i nauczycieli mindfulness. Spełnia również wymogi corocznego odosobnienia niezbędnego w procesie osobistym oraz certyfikacji dla nauczycieli medytacji. \nZGŁOSZENIA: https://forms.gle/MBPVvWh4vcSkVNuq7 \nKontakt do organizatorek:\nKasia Koryga kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958\nBasia Świderska swiderska.basia@gmail.com\, tel. 509 194 197.\nNiższa cena do 31 sierpnia! \nPROGRAM:\nOdosobnienie rozpoczyna się we wtorek 26 listopada wieczorem i kończy 1 grudnia w niedzielę wczesnym popołudniem. \nWtorek 26.11 – przyjazd i zakwaterowanie\, kolacja\, powitanie i rozpoczęcie odosobnienia. \nŚroda 27.11- sobota 30.11- godz. 7.00-21:00 praktyki w ciszy (z przerwami na posiłki i odpoczynek):\n-> medytacja siedząca\n-> uważny ruch (różne formy)\n-> skanowanie ciała\n-> uważne chodzenie\n-> metta i inne medytacje z nurtu compassion\n-> medytacje nieformalne (np. medytacja góry)\n-> wykłady nauczyciela na temat praktyki uważności i współczucia\n-> konsultacje z nauczycielem \nNiedziela 01.12- praktyka\, zakończenie odosobnienia i obiad. \nIstotą tego odosobnienia jest:\n->pobycie w ciszy w spokojnej i bezpiecznej przestrzeni\n->pogłębienie swojej praktyki medytacyjnej\n->przyjrzenie się temu\, co TERAZ\n->poszerzenie swojego rozumienia siebie\n->odpoczynek od codziennego pędu świata\n->praktykowanie uważności nieformalnie podczas jedzenia\, spacerów\, czasu wolnego. \nMotywem przewodnim odosobnienia będzie mit o centaurze Chironie – zranionym uzdrowicielu. \nZASADY ODOSOBNIENIA:\nJest to odosobnienie w ciszy. Oznacza to\, że podczas jego trwania obowiązuje reguła nierozmawiania z innymi uczestnikami na sali medytacyjnej\, w przestrzeniach wspólnych\, w pokojach i podczas posiłków. Wyjątkiem będą fakultatywne konsultacje z nauczycielem\, podczas których będzie można podzielić się swoimi refleksjami i zadawać pytania.\nPodczas całego pobytu nie korzystamy z komputerów i telefonów komórkowych. \nO PROWADZĄCYM:\nRené Slikker jest holenderskim nauczycielem mindfulness\, psychologiem i fizjoterapeutą. Prowadzi kursy MBSR i odosobnienia\, jest trenerem i superwizorem uważności. Szkoli przyszłych nauczycieli MBSR w Europie oraz na świecie (m.in. w Polsce i Japonii). Wywodzi się ze szkoły zen. Zaczął praktykować w 1998 r. Jego szczególne zainteresowania to medycyna ciała i umysłu w podejściu holistycznym. Obecnie pracuje również jako psycholog buddyjski we własnej praktyce w Amsterdamie. \nTŁUMACZENIE:\nOdosobnienie będzie w całości tłumaczone z języka angielskiego na polski.\nTłumaczka: Ela Kanior\, certyfikowana nauczycielka mindfulness MBSR oraz metody Eline Snel. Przez wiele lat pracowała jako trenerka w międzynarodowej korporacji\, gdzie prowadziła i tłumaczyła z języka angielskiego szkolenia umiejętności miękkich. Mieszkając w Chinach prowadziła kursy i warsztaty mindfulness w języku angielskim dla ekspatów z całego świata oraz dla nauczycieli z międzynarodowej szkoły SCIS. \nINFORMACJE ORGANIZACYJNE:\nWyżywienie: wegetariańskie (3 posiłki: śniadanie\, obiad i kolacja)\nZakwaterowanie: do dyspozycji są pokoje 2- lub 3-osobowe z łazienkami lub bez. O zakwaterowaniu decyduje kolejność zgłoszeń \nCena: na łączną cenę składa się koszt prowadzenia odosobnienia oraz opłata za nocleg i wyżywienie.\nKoszt prowadzenia wyjazdu:\n1500 zł brutto (cena promocyjna do 31 sierpnia 2024)\n1800 zł brutto (cena regularna od 1 września 2024)\nKoszt wyżywienia i zakwaterowania łącznie za cały pobyt: 1400 zł brutto. \nCałościowa cena za odosobnienie:\n2900 zł brutto (cena promocyjna do 31 sierpnia 2024)\n3200 zł brutto (cena regularna od 1 września 2024)\nCena nie obejmuje dojazdu. \nRezerwacja miejsca następuje po wpłacie zaliczki 600 zł. Zaliczka jest bezzwrotna\, chyba\, że znajdziesz na swoje miejsce inną osobę. Liczba miejsc na odosobnieniu jest ograniczona wielkością sali medytacyjnej i liczbą miejsc noclegowych w obiekcie. Decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat zaliczki. \nZgłoszenia następują poprzez formularz kontaktowy: https://forms.gle/MBPVvWh4vcSkVNuq7\nW ciągu 2-3 dni od otrzymania Twojego zgłoszenia poinformujemy Cię mailowo\, czy są jeszcze miejsca i wyślemy informacje dotyczące przelewu. \nORGANIZATORKI:\nKasia Błachiewicz-Koryga – certyfikowana nauczycielka podejść opartych na uważności – MBSR i MBCL\, czyli kursów redukcji stresu oraz współczucia i życzliwości. W latach 2020-2022 pełniła funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness.\nBasia Świderska – certyfikowana nauczycielka podejścia opartego na uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Przez 4 lata blisko współpracowała z Polskim Instytutem Mindfulness\, prowadząc m.in. Program Praktyki Formalnej. \nMIEJSCE:\nOśrodek warsztatowy Wytwórnia Ciszy to miejsce idealnie przygotowane pod kilkudniowe wyjazdy z medytacją. W samym sercu Polski\, otoczone lasem\, rozległymi łąkami i polami. Więcej znajdziesz na: https://www.wytworniaciszy.pl/ \nJeśli tym razem nie możesz się wybrać z nami – zapraszamy Cię na kolejne odosobnienia\, które będziemy prowadzić we dwie!\n27 lutego – 2 marca 2025 w Siódmym Lesie\n3-6 lipca 2025 w Wytwórni Ciszy.
URL:https://sztukaumyslu.com/event/5-dniowe-odosobnienie-mindfulness-w-ciszy-z-rene-slikkerem/
LOCATION:Wytwórnia Ciszy k. Uniejowa\, Brzozówka 30\, Uniejów\, 99-210\, Poland
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2024/08/Rene-mniejszy_Easy-Resize.com-3.jpg
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20250319T180000
DTEND;TZID=UTC:20250514T203000
DTSTAMP:20260507T202705
CREATED:20250314T194931Z
LAST-MODIFIED:20250314T194931Z
UID:5924-1742407200-1747254600@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
DESCRIPTION:Czujesz wewnętrzne napięcie? Masz kołowrotek myśli? Przytłacza Cię ilość spraw do ogarnięcia? \nTo nie znaczy\, że coś jest z Tobą nie w porządku – współczesny świat nie sprzyja poczuciu wewnętrznego spokoju. I nawet\, jeśli teraz w to nie wierzysz (ja też nie wierzyłam)\, chcę Cię zapewnić – możesz sobie pomóc!  \nPierwszym krokiem do tego\, aby polepszyć jakość swojego życia może być praktyka uważności\, dzięki której odzyskasz spokój\, poczucie sprawczości\, wewnętrznej mocy oraz inaczej spojrzysz na pojawiające się trudności.  \nZapraszam Cię serdecznie na kurs medytacji uważności\, czyli program redukcji stresu metodą mindfulness (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction). Nauczysz się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem\, zmniejszysz napięcie psychiczne i fizyczne\, odzyskasz spokój.  \nPrzebieg kursu: \n\n\n8 cotygodniowych spotkań w środy (ok. 2\,5 h każde) \n\n\n1 Dzień Uważności (6 h\, w weekend) \n\n\ntwoja codzienna praktyka własna (ok. 45 min dziennie) \n\n\nmateriały kursowe – nagrania medytacji i „podręcznik” \n\n\nindywidualne spotkanie ze mną przed i po kursie \n\n\nInformacje organizacyjne: \nMiejsce: online (zoom) \nStart: 19 marca (środa) 2025 r. \nGodzina: 18.00-20.30 \nPełny kalendarz spotkań: \n19.03 / 26.03 / 2.04 / 9.04 / 16.04 / 23.04 / 7.05 / 14.05.2025 w godz. 18:00-20:30 oraz 10.05.2025 r. (sobota) w godz. 09:00-15:00 \nKoszt: 1300 zł brutto – istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty. Wystawiam fakturę.  \nZapisy na: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nO kursie: \nMBSR to jeden z najbardziej przebadanych programów tego typu na świecie. Został opracowany w 1979 r. przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna oraz jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Liczne badania jednoznacznie wskazują\, że medytacja mindfulness zmienia strukturę mózgu i ma pozytywny wpływ na zmniejszenie odczuwania poziomu stresu. Kurs\, który oferuję prowadzony będzie zgodnie ze standardami obowiązującymi na całym świecie. Techniki w nim zwarte są całkowicie świeckie. Na kursie krok po kroku uczysz się\, jak medytować oraz w jaki sposób możesz wykorzystać uważność na co dzień.  \nO mnie: \nJestem certyfikowaną nauczycielką kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living)\, czyli kursów redukcji stresu oraz kursów życia pełnego współczucia i życzliwości. Certyfikat MBSR zdobyłam w Polskim Instytucie Mindfuless\, działającym w partnerstwie z European Institute for Mindfulness Based Approaches w Niemczech. Certyfikację MBCL otrzymałam bezpośrednio od holenderskich twórców programu – Fritsa Kostera i Erica van den Brinka. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę kursy uważności (stacjonarnie i on-line)\, odosobnienia\, warsztaty i mentoringi indywidualne. Jestem współautorką rocznego grupowego Treningu Pogłębiania Uważności dla osób zainteresowanych poszerzaniem doświadczeń z mindfulness.  \nCały czas pogłębiam swoją praktykę własną i rozwijam kompetencje zawodowe: korzystam z superwizji\, uczestniczę w odosobnieniach i szkoleniach. Żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Uważność pomogła mi w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie\, mojej osobistej historii i motywacji do tego\, co robię – zajrzyj na: www.sztukaumyslu.com/o-mnie \nJeśli jesteś zainteresowana(y) dołączeniem do kursu – skontaktuj się ze mną – ustalimy termin wstępnego spotkania\, które pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję. Zapraszam z serca! Po tym kursie na pewno coś się w Twoim życiu zmieni.  \nKontakt: kbkoryga@gmail.com lub 504 215 958 \nwww.sztukaumyslu.com \nfb: @Sztuka Umyslu. Mindfulness \nig: @sztukaumyslu_mindfulness
URL:https://sztukaumyslu.com/event/certyfikowany-kurs-redukcji-stresu-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/03/Do-wydarzen-na-fb-Post-na-Instagram.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251002T180000
DTEND;TZID=UTC:20251211T210000
DTSTAMP:20260507T202705
CREATED:20250916T115916Z
LAST-MODIFIED:20250916T153746Z
UID:6258-1759428000-1765486800@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Certyfikowany kurs współczucia i życzliwości (MBCL) - compassion stacjonarnie w Warszawie
DESCRIPTION:Chcesz pogłębić swoją praktykę uważności? Chciał(a)byś być bardziej życzliwa/y? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub perfekcjonistą? \nJeśli na któreś z powyższych pytań mówisz: „tak” – zapraszam Cię na wyjątkowy kurs w nurcie uważności. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym – te cechy można w sobie rozwijać i wzmacniać. Ale choć bardzo chcemy właśnie tacy być\, nie zawsze jest to dla nas dostępne. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kiedyś pojęcie życzliwości\, szczególnie wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne. I to właśnie w dużej mierze dzięki temu kursowi nauczyłam się myśleć o tym inaczej. To jest właśnie celem tego procesu. \nO kursie:\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Jego twórcami są Erik van den Brink (psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość programu kursu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nKorzyści płynące z kursu:\n• Zyskujesz wspierające podejście do wewnętrznego krytyka i wysokich wymagań\n• Uczysz się dbać o zdrowy balans pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\n• Poznajesz trwałe sposoby na odczuwanie szczęścia i harmonii w życiu\n• Zmienia się twoje podejście do bólu (fizycznego\, emocjonalnego\, relacyjnego)\n• Uczysz się wspierających sposobów radzenia sobie z trudnościami\n• Nawiązujesz zdrowszą relację ze sobą i z innymi \nDla kogo?\n• Dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu 8-tyg. kursu MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników.\n• Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo).\n• Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności. \nNa kurs składa się:\n• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (3 h każde\, z przerwą)\n• Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy\n• Nagrania praktyk w nurcie compassion\n• E-book\n• Indywidualna konsultacja ze mną przed i po kursie\n• Inspiracje do praktyki własnej (± 1 h dziennie) \nInformacje organizacyjne:\n• Start: 02.10 (czwartek)\, godz. 18:00-21:00 (z przerwą)\n• Miejsce: Warszawa\, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)\n• Koszt: 1700 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.\n• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958 \nTerminy spotkań:\n• 02.10 / 09.10 / 16.10 / 23.10 / 06.11 / 13.11 / 27.11 / 04.12 / 11.12 (czwartki\, g. 18:00-21:00) \nZgłoszenia:\n• Wypełnij ten formularz: https://tiny.pl/8yt5-77f\n• Odpowiem na Twoje zgłoszenie i zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\n• Spotkamy się na zoom i porozmawiamy o Twojej motywacji oraz przebiegu kursu. To również czas na zadanie nurtujących Cię pytań.\n• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników. \nCo\, jeśli?\n• Jeśli towarzyszą Ci różne obawy związane z rozwijaniem w sobie współczucia – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.\n• Jeśli nie praktykujesz regularnie – ten kurs jest wspaniałą okazją\, aby do praktyki wrócić.\n• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – porozmawiamy o tym. \nA jeśli pragniesz wewnętrznej wolności i poczucia życia w harmonii – zgłoś się już teraz i przekonaj się\, co Tobie da ten kurs! Zapraszam Cię serdecznie. To będzie piękna podróż. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą i wywierać na sobie presję. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii. \nTu możesz posłuchać dwóch rozmów ze mną w podcaście „K3- podcast o dobrym życiu” Dariusza Bugalskiego:\n1: https://tiny.pl/xf79kb_b (o kursie MBCL i współczującym podejściu do życia na co dzień).\n2: https://tiny.pl/m0v95g_3 (czy praktykowanie współczucia ma sens?) \nKasia Koryga\nkbkoryga@gmail.com\ntel. 504 215 958 \nO mnie \n\nfb: @Sztuka Umyslu. Mindfulness\nig: @sztukaumyslu_mindfulness \n  \n 
URL:https://sztukaumyslu.com/event/certyfikowany-kurs-wspolczucia-i-zyczliwosci-mbcl-compassion-stacjonarnie-w-warszawie/
LOCATION:Przestrzeń Psychologicza\, Plac Konstytucji 6/74\, Warszawa\, Poland
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/3.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251007T180000
DTEND;TZID=UTC:20251202T203000
DTSTAMP:20260507T202705
CREATED:20250912T184404Z
LAST-MODIFIED:20250916T152207Z
UID:6246-1759860000-1764707400@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR - mindfulness w Warszawie wieczorem
DESCRIPTION:Gonitwa myśli\, poczucie przytłoczenia\, ciągły pęd z dnia na dzień… \nBrzmi znajomo? Dla wielu z nas to codzienność. Stres\, napięcie i pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe\, także dla Ciebie! Nie oznacza jednak braku stresu i trudnych momentów. Oznacza\, że możesz nauczyć się lepiej sobie z nimi radzić. \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – to właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę. Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać! \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów tego typu na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna wraz z jego zespołem na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. \nKorzyści płynące z kursu:\n• Stajesz się spokojniejsza/y\n• Lepiej radzisz sobie z emocjami\n• Poznajesz wspierające sposoby radzenia sobie ze stresem\n• Ucisza się Twój krytyk wewnętrzny\n• Życzliwiej podchodzisz do siebie i innych\n• Wzmacniasz koncentrację \nNa kurs składa się:\n• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n• 1 Dzień Uważności – 30.11 (6 h praktyki w ciszy)\n• Samodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie w trakcie trwania kursu\n• Materiały do praktyki własnej – nagrania i e-book kursowy\n• Indywidualna konsultacja przed i po kursie \nBonus:\n• Dodatkowa ok. 2\,5-godzinna sesja online o współczuciu i uważnej komunikacji (prowadzona wspólnie z doświadczoną nauczycielką mindfulness Basią Świderską – specjalistką w nurcie uważnej komunikacji). Szczegóły w trakcie kursu. \nInformacje organizacyjne:\n• Start: 07.10 (wtorek)\, godz. 18:00-20:30\n• Miejsce: Warszawa\, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)\n• Koszt: 1450 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.\n• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958 \nTerminy spotkań:\n• wtorki 07.10 / 14.10 / 21.10 / 28.10 / 04.11 / 18.11 / 25.11 / 02.12 (18:00-20:30)\n• niedziela 30.11 (10:00-16:00) – Dzień Uważności \nJak się zgłosić?\n• Wypełnij ten formularz: https://tiny.pl/25ztv-t5\n• Odpowiem na Twoje zgłoszenie i zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\n• Spotkamy się na zoom i porozmawiamy o Twojej motywacji\, potrzebach oraz przebiegu kursu. To również czas na zadanie nurtujących Cię pytań.\n• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników. \nCo\, jeśli?\n• Jeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.\n• Jeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie.\n• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – porozmawiamy o tym. \nA jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się już teraz\, zarezerwuj miejsce i przekonaj się\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii. \nJeśli chcesz ze mną pomedytować\, zajrzyj tutaj: https://sztukaumyslu.com/poczytaj-posluchaj-obejrzyj/obejrzyj/\nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną: https://tiny.pl/cz5xd i https://tiny.pl/5tcp59nt \nKasia Koryga\nkbkoryga@gmail.com\ntel. 504 215 958 \nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness\nig: @kasia.koryga_mindfulness \nO mnie \n \n  \n  \n 
URL:https://sztukaumyslu.com/event/certyfikowany-kurs-redukcji-stresu-mbsr-stacjonarnie-w-warszawie/
LOCATION:Przestrzeń Psychologicza\, Plac Konstytucji 6/74\, Warszawa\, Poland
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/1.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251012T100000
DTEND;TZID=UTC:20260705T140000
DTSTAMP:20260507T202705
CREATED:20250916T133408Z
LAST-MODIFIED:20250917T144613Z
UID:6260-1760263200-1783260000@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Roczny Trening Pogłębiania Uważności
DESCRIPTION:Uważność dojrzewa w czasie\nPostaw na swoją życiową transformację dzięki praktyce mindfulness \nRoczny Trening Pogłębiania Uważności to program stworzony z myślą o osobach\, które chcą rozwijać uważność\, wzmacniać i pogłębiać praktykę w nurcie mindfulness\, a także dla tych\, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w tym kierunku. Jest przeznaczony dla osób po podstawowych kursach uważności (MBSR\, MBCT\, MBCL i pochodnych) lub z osobistym doświadczeniem medytacyjnym. \n🧘🏿‍♀️ 2 edycje – stacjonarna w Warszawie i online (to już 4 i 5 edycja!)\n🧘🏿‍♀️ Czas trwania: październik 2025- lipiec 2026\n🧘🏿‍♀️ Spotkania 1 weekend w miesiącu\n🧘🏿‍♀️ Główne prowadzące: Basia Świderska i Kasia Koryga\n🧘🏿‍♀️ W tych edycjachpo raz pierwszy goście specjalni \nTrening Pogłębiania Uważności to 2 formuły – stacjonarna w Warszawie i online\, a w każdej z nich:\n\n✨ 8 sesji warsztatowych – praktyka kręgu i część merytoryczna (5-7h)\n✨ 6 Dni Uważności – praktyka w ciszy (6h)\n✨ 4-dniowe odosobnienie medytacyjne\n✨ Spotkania superwizyjne\n✨ Mentoring indywidualny (3x)\n✨ Opcja odrabiania wybranych sesji\n✨ Możliwość płatności w ratach \nŁĄCZNIE 120 H FORMALNEJ PRAKTYKI MINDFULNESS \nCelem tego programu jest pogłębienie i wzmocnienie formalnej medytacji mindfulness oraz rozwój uważności w życiu osobistym i zawodowym. To również poszerzenie praktyki o jakości nurtu compassion i przynależność do grupy. TPU pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów przy aplikacji na Studium Nauczycielskie MBSR: udokumentowanie praktyki w wymiarze 1 roku. \nMindfulness kluczem do lepszego życia i zdrowia\n🗝 Uważność to klucz do zachowania zdrowia psychicznego\n🗝 Systematyczność to klucz do rozwoju medytacji\n🗝 Akceptacja i życzliwość to klucz do budowania odporności\n🗝 Poczucie przynależności to klucz do wzmacniania relacji\n🗝 Mindfulness to odpowiedź na potrzeby współczesnego świata \nWarunki uczestnictwa\n▪ Ukończony kurs MBSR\, MBCT\, MBCL lub pochodny lub osobiste doświadczenie medytacyjne\n▪ Konsultacja wstępna\n▪ Osobiste zaangażowanie do regularnej praktyki (ok. 30 min dziennie) w trakcie trwania programu \nCo zyskasz dzięki Treningowi Pogłębiania Uważności\n▪ Pogłębisz kontakt ze swoim ciałem\, nauczysz się słuchać swoich potrzeb i odpowiadać na nie\n▪ Twoja praktyka medytacyjna stanie się dojrzała i stabilna\, polubisz swój styl medytowania\n▪ Ugruntujesz nawyk regularnej medytacji\, odpuścisz przymusy i perfekcjonizm\n▪ Osiągniesz spokój wewnętrzny\, zaakceptujesz swoje emocje\n▪ Nauczysz się słuchać i jasno wyrażać siebie\, poprawisz jakość relacji z bliskimi\n▪ Zyskasz odporność w kryzysie i zaczniesz szybciej wychodzić z trudności\n▪ Doświadczysz wspierającej siły grupy i spędzisz czas w gronie życzliwych osób\n▪ Będziesz mieć więcej energii mentalnej i fizycznej\n▪ Praktyka stanie się metaforą życia – uważność będzie Twoją codziennością\n▪ Uzupełnisz swoje przygotowanie\, aby aplikować na Studium MBSR \nPoznaj plan i terminy edycji stacjonarnej\n19 października (niedz.) – sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność”\n08 listopada (sob.) – Dzień Uważności\n09 listopada (niedz.) – sesja warsztatowa „Postrzeganie”\n06 grudnia (sob.) – Dzień Uważności\n07 grudnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Rozluźnienie”\n10 stycznia (sob.) – Dzień Uważności\n11 stycznia (niedz.) – Sesja warsztatowa „Odporność psychiczna”\n12.02 – 15.02 (czw.-niedz.)* – odosobnienie (wyjazd do ośrodka medytacyjnego)\n14 marca (sob.) – Dzień Uważności\n15 marca (niedz.) – sesja warsztatowa „Odczuwanie”\n11 kwietnia (sob.) – Dzień Uważności\n12 kwietnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Relacje”\n16 maja (sob.) – Dzień Uważności\n17 maja (niedz.) – sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny”\n13 czerwca (sob.) – sesja końcowa „Pełna katastrofa” \n02.07 – 5.07 (czw.-niedz.)* – odosobnienie – wyjazd do ośrodka medytacyjnego \n* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów \nSoboty: 10:00-16:00.\nNiedziele: 10:00-15:00.\nSesja inauguracyjna i końcowa: 10:00-17:00. \nPoznaj plan i terminy edycji onlinowej\n12 października (niedz. – sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność”\n15 listopada (sob.) – Dzień Uważności\n16 listopada (niedz.) – sesja warsztatowa „Postrzeganie”\n13 grudnia (sob.) – Dzień Uważności\n14 grudnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Rozluźnienie”\n17 stycznia (sob.) – Dzień Uważności\n18 stycznia (niedz.) – sesja warsztatowa „Odporność psychiczna”\n12.02 – 15.02 (czw.-niedz.)* – odosobnienie (wyjazd do ośrodka medytacyjnego)\n21 marca (sob.) – Dzień Uważności\n22 marca (niedz.) -sesja warsztatowa „Odczuwanie”\n18 kwietnia (sob.) – Dzień Uważności\n19 kwietnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Relacje”\n23 maja (sob.) – Dzień Uważności\n24 maja (niedz.) – Sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny”\n20 czerwca (sob.) – Sesja końcowa „Pełna katastrofa” \n02.07 – 5.07 (czw.-niedz.)* – Odosobnienie (wyjazd do ośrodka medytacyjnego) \n* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów \nSoboty: 10:00-16:00.\nNiedziele: 10:00-15:00.\nSesja inauguracyjna i końcowa: 10:00-17:00. \nSięgnij po zmianę\, za którą tęsknisz i ciesz się życiem wolnym od przymusów i perfekcjonizmu. \nInformacje organizacyjne \nMiejsce spotkań\nEdycja stacjonarna: Polski Związek Niewidomych\, ul. Konwiktorska 9\, Warszawa\nEdycja online: zoom\nOdosobnienia odbędą się w formule wyjazdowej do ośrodka medytacyjnego poza Warszawą. \nCena\nEdycja stacjonarna: 6400 zł brutto 5900 zł brutto\nEdycja online: 6000 zł brutto 5500 zł brutto\nZarezerwuj miejsce w lepszej cenie\, która obowiązuje do 31 sierpnia 2025 r. \nStała niższa cena dla absolwentów naszych kursów lub uczniów nauczycieli polecających nasz program. \nCena nie obejmuje kosztów mentoringu (150 zł brutto/h) oraz kosztów zakwaterowania i wyżywienia podczas obu odosobnień. Koszt prowadzenia 4. dniowego odosobnienia jest uwzględniony w cenie za program. \nJak dołączyć?\nNapisz do nas na kontakt@studiobemindful.pl lub kbkoryga@sztukaumyslu.com\, a my umówimy się z Tobą na konsultację wstępną. Rezerwacji miejsca dokonuje się przez wpłatę zaliczki w wysokości 1000 zł. \nWarunki ukończenia programu \n\nmożliwa jest jedna nieobecność podczas Dnia Uważności i jedna nieobecność podczas sesji warsztatowej\nuczestnictwo w odosobnieniu (jeśli z jakichś powodów nie będziesz mogła/mógł uczestniczyć w nim w tej edycji – będziesz mieć taką możliwość w kolejnych)\n3 mentoringi indywidualne w trakcie trwania programu są obowiązkowe dla osób\, które chcą aplikować do Studium Nauczycielskiego (jest to opcja dodatkowo płatna – 150 zł)\n\nZarezerwuj swoje miejsce już dziś. \nO prowadzących\nJesteśmy przyjaciółkami „po fachu” – lubimy się prywatnie\, ufamy sobie zawodowo i wierzymy\, że razem można stworzyć coś\, czego nie dałoby się stworzyć samemu! Jesteśmy ambasadorkami uważności\, ponieważ wierzymy w jej moc! I z całego serca zapraszamy Cię do udziału w tym programie. \nKasia Koryga\nCertyfikowana nauczycielka podejść opartych na uważności – MBSR i MBCL\, czyli kursów redukcji stresu oraz współczucia i życzliwości. W latach 2020-2022 pełniła funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Prowadzi kursy\, wyjazdy\, mentoringi\, szkolenia mindfulness oraz roczne Treningi Pogłębiania Uważności. Więcej o Kasi znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/o-mnie/. \nBasia Świderska\nCertyfikowana nauczycielka podejścia opartego na uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Przez 4 lata blisko współpracowała z Polskim Instytutem Mindfulness. Dzieli się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów\, szkoleń oraz rocznych Treningów Pogłębiania Uważności. Opowiadała o uważności w TVP2 w Pytanie na śniadanie: https://tinyurl.com/uwaznoscwtvp2.\nWięcej o Basi przeczytasz tutaj: https://studiobemindful.pl/bio/. \nGoście specjalni\nW tych edycjach po raz pierwszy zapraszamy do poprowadzenia 2 wybranych Dni Uważności gościnne nauczycielki – doświadczone\, cenione osoby z wieloletnią praktyką w nurcie mindfulness i compassion. \nOpinie absolwentów poprzednich edycji\nW jaki sposób Trening Pogłębiania Uważności wpłynął na Ciebie i Twoją praktykę medytacyjną? \n„TPU pozwoliło mi oświetlić drogę do siebie. Oznacza to zauważanie\, jak bardzo podążam za regułami\, zasadami i podjęcie decyzji wychodzenia poza normy\, oczekiwania. Słuchanie siebie\, pytanie siebie o to\, czego ja potrzebuję.” \n„Dzięki Treningowi Pogłębiania Uważności doceniłam długofalowe korzyści z regularnej medytacji i odosobnień. Pogłębiłam swoją praktykę\, stała się ona bardziej dojrzała. Doceniłam wyzwania regularności. Nawet gdy praktyka jest trudna\, po prostu jestem.” \n„To była niezwykła podróż. Pragnę ją kontynuować. A przede wszystkim w przyszłości być “pilotem” podróży mindfulness dla innych.” \nJakie korzyści odniosłaś/eś poprzez udział w Treningu Pogłębiania Uważności? \n„Dzięki TPU rozwinęłam swoją relację ze sobą\, ugruntowałam się w sobie\, swoich potrzebach. Czuję\, że jest to trwałe\, dzięki temu\, że program trwał rok (długo)\, wszystko powoli i trwale zdążyło we mnie dojrzeć.” \n„Umiem przejść przez każdy moment – piękny\, trudny – głębiej. Emocje przyjemne i nieprzyjemne traktuję na równi\, jako ważne. Szybciej wychodzę z trudniejszych momentów. Jestem uważna w relacjach.” \n„Pomimo pojawiających się emocji i różnych sytuacji\, na które nie mam wpływu\, ja jestem. Wciąż jestem i czuję swoją obecność. To jest najlepsza korzyść\, jaką dał mi program TPU. Zauważam przestrzeń w sobie. Między mną a sytuacjami\, czy w trudnej komunikacji obserwuję to\, co się dzieje bez oceny\, a gdy się taka pojawia\, to zawracam – do uważności i życzliwości.” \n“Korzyści z udziału w TPU trudno wyliczyć. Mam świadomość własnego oddechu\, w trudnych sytuacjach potrafię zrobić pauzę przed reakcją na wyzwanie. Lepiej radzę sobie ze złością.” \nJeśli coś Cię powstrzymuje przed dołączeniem\, czytaj dalej…\n\nNie mam czasu\, aby wziąć udział w programie \n\nPamiętaj\, że to nie są kolejne studia. Nasze weekendowe sesje mogą być jednym z niewielu momentów zatrzymania i odpoczynku w trakcie Twojego miesiąca.\n\nNie mam funduszy\, aby zapłacić za TPU \n\nZa program można zapłacić w 2 lub 3 ratach. Jesteśmy również otwarte na indywidualne omówienie harmonogramu opłat\, dostosowanego do Twoich możliwości. Nie wahaj się z nami skontaktować\, jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć.\n\nAktualnie prawie nie praktykuję \n\nTrening Pogłębiania Uważności jest po to\, aby przypomnieć sobie i odświeżyć to\, co wspierało Cię w medytacji podczas kursu podstawowego. Przyjrzeć się przeszkodom i w nowy\, życzliwy sposób spojrzeć na zagadnienie systematyczności w praktyce.\n\nNie chcę spędzać czasu przed komputerem w weekend (edycja online) \n\nTo jest trening uważnej obecności. W trakcie Dni Uważności (w soboty) większość medytacji możesz spędzić nie siedząc przed ekranem\, natomiast sesje niedzielne są prowadzone w duchu opiekowania się sobą – mamy zaplanowane pauzy na odpoczynek od ekranu oraz przerwy.\n\nNajczęściej zadawane pytania \nNie pasują mi wszystkie terminy. Co wtedy? \n\nAby ukończyć program możesz bez konsekwencji opuścić 1 Dzień Uważności i 1 sesję niedzielną w trakcie procesu. 2 razy w trakcie trwania programu masz możliwość odrobienia Dnia Uważności razem z równolegle toczącą się drugą edycją. Sesję niedzielą można odrobić w ramach 90-min indywidualnej konsultacji zdalnej (dodatkowo płatna: 250 zł).\n\nNie ukończyłam(em) żadnego kursu uważności. Czy mimo to mogę dołączyć do TPU? \n\nUkończenie kursu uważności nie jest obowiązkowe. Jednak jest to program dla osób z doświadczeniem medytacyjnym.\n\nBędę w trakcie MBSR w czasie\, gdy rusza TPU. Czy mogę dołączyć? \n\nTo zależy\, w którym momencie kursu podstawowego jesteś. Napisz do nas o tym.\n\nJak duże są grupy? \n\nZarówno w edycji stacjonarnej\, jak i online grupy liczą do 16 osób.\n\nCzy otrzymam certyfikat ukończenia programu? \n\nTak.\n\nW przyszłości chcę zostać nauczycielem mindfulness. Czy ten program to dobry krok? \n\nZdecydowanie. Program ten pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów dla osób aplikujących na Studium Nauczycielskie MBSR – dokumentuje regularną formalną praktykę medytacyjną pod okiem doświadczonego nauczyciela w wymiarze 1 roku.\n\nCzy mogę dołączyć do TPU w trakcie jego trwania? \n\nTPU ma zamkniętą strukturę. Każda edycja rozpoczyna się w październiku i kończy w lipcu.\n\nCzy otrzymam fakturę? \n\nTak. Wystawiamy fakturę bez VAT.\n\nNie zwlekaj! Czekamy na Ciebie!
URL:https://sztukaumyslu.com/event/roczny-trening-poglebiania-uwaznosci/
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/4.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251030T093000
DTEND;TZID=UTC:20251218T120000
DTSTAMP:20260507T202705
CREATED:20250916T115231Z
LAST-MODIFIED:20250916T144940Z
UID:6255-1761816600-1766059200@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR - mindfulness w Warszawie o poranku
DESCRIPTION:Gonitwa myśli\, poczucie przytłoczenia\, ciągły pęd z dnia na dzień. \nBrzmi znajomo? Dla wielu z nas to codzienność. Stres\, napięcie i pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe\, także dla Ciebie! Nie oznacza jednak braku stresu i trudnych momentów. Oznacza\, że możesz nauczyć się lepiej sobie z nimi radzić. \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – to właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę. Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać! \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów tego typu na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna wraz z jego zespołem na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. \nKorzyści płynące z kursu:\n• Stajesz się spokojniejsza/y\n• Lepiej radzisz sobie z emocjami\n• Poznajesz wspierające sposoby radzenia sobie ze stresem\n• Ucisza się Twój krytyk wewnętrzny\n• Życzliwiej podchodzisz do siebie i innych\n• Wzmacniasz koncentrację \nNa kurs składa się:\n• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n• 1 Dzień Uważności – 30.11 lub 07.12 do potwierdzenia (6 h praktyki w ciszy)\n• Samodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie w trakcie trwania kursu\n• Materiały do praktyki własnej – nagrania i e-book kursowy\n• Indywidualna konsultacja przed i po kursie \nBonus:\n• Dodatkowa ok. 2\,5-godzinna sesja online o współczuciu i uważnej komunikacji (prowadzona wspólnie z doświadczoną nauczycielką mindfulness Basią Świderską – specjalistką w nurcie uważnej komunikacji). Szczegóły w trakcie kursu. \nInformacje organizacyjne:\n• Start: 30.10 (czwartek)\, godz. 09:30-12:00\n• Miejsce: Warszawa\, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)\n• Koszt: 1450 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.\n• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958 \nTerminy spotkań:\n• czwartki 30.10 / 06.11 / 13.11 / 20.11 / 27.11 / 04.12 / 11.12 / 18.12 (09:30-12:00)\n• niedziela 30.11 lub 07.12 (do potwierdzenia) 10:00-16:00 – Dzień Uważności \nJak się zgłosić?\n• Wypełnij ten formularz: https://tiny.pl/d1znwp8v\n• Odpowiem na Twoje zgłoszenie i zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\n• Spotkamy się na zoom i porozmawiamy o Twojej motywacji\, potrzebach oraz przebiegu kursu. To również czas na zadanie nurtujących Cię pytań.\n• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników. \nCo\, jeśli?\n• Jeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.\n• Jeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie.\n• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – porozmawiamy o tym. \nA jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się już teraz\, zarezerwuj miejsce i przekonaj się\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii. \nJeśli chcesz ze mną pomedytować\, zajrzyj tutaj: https://sztukaumyslu.com/poczytaj-posluchaj-obejrzyj/obejrzyj/\nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną: https://tiny.pl/cz5xd i https://tiny.pl/5tcp59nt \nKasia Koryga\nkbkoryga@gmail.com\ntel. 504 215 958 \nO mnie \n\nfb: @Sztuka Umyslu. Mindfulness\nig: @sztukaumyslu_mindfulness \n  \n  \n 
URL:https://sztukaumyslu.com/event/certyfikowany-kurs-redukcji-stresu-mbsr-mindfulness-online/
LOCATION:Przestrzeń Psychologicza\, Plac Konstytucji 6/74\, Warszawa\, Poland
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/2.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251121T160000
DTEND;TZID=UTC:20251123T140000
DTSTAMP:20260507T202705
CREATED:20250917T150315Z
LAST-MODIFIED:20250917T150510Z
UID:6277-1763740800-1763906400@sztukaumyslu.com
SUMMARY:"Rozluźnienie" - wyjazd weekednowy dla kobiet z uważnością i dobrostanem
DESCRIPTION:To nowy projekt naszego duetu\, który jest odpowiedzią na potrzebę połączenia medytacji\, relaksu i lekkości. Jeśli jesteś zapracowana\, tęsknisz za spokojem\, oddechem i pragniesz zadbać o siebie – ta propozycja jest dla Ciebie. \nWyobraź sobie listopadowy weekend bez presji\, zadań i napięć. Zamiast tego – ciepłe wnętrza\, piękna natura\, brak zobowiązań\, rozluźnienie i Ty… bez pośpiechu. To czas dla ciała i głowy\, który pozwoli Ci naprawdę odetchnąć. To nie jest ani intensywne odosobnienie\, ani przelukrowany „wellness weekend”. To spotkanie z uważnością w jej łagodnej\, codziennej odsłonie. To poczucie dobrostanu\, do którego potrzebna jest wyłącznie Twoja obecność. Resztą zajmiemy się my. \nW programie m.in.\n \n\nmedytacje uważności\nyin yoga\nsesje inspiracji i rozluźnienia\nsauna i morsowanie\nokresy ciszy z czasem tylko dla Ciebie\nprzepyszne jedzenie\nnasze uważne towarzyszenie grupie\n\nMiejsce: \n„Rozluźnienie” odbędzie się w Gołębniku\, wyjątkowej agroturystyce położonej tuż przy lesie\, nieopodal Kazimierza Dolnego. To elegancka\, naturalna i kameralna przestrzeń.\nDo naszej dyspozycji są:\n* piękne pokoje 2-osobowe z antresolami (dużo prywatności)\n* duża\, jasna sala warsztatowa z widokiem na zieleń\n* biblioteka\, taras i tereny spacerowe tuż za drzwiami \nCena:\n2190 zł – dla pierwszych 4 zapisanych osób*\n2390 zł – regularna cena\n2590 zł – cena ostatniej puli (od 10 listopada) \n* Jeśli zaprosisz na wyjazd przyjaciółkę/koleżankę – cena dla każdej z Was wyniesie 2190 zł niezależnie od terminu zgłoszenia.\nCena nie obejmuje dojazdu.\nRezerwacja miejsca następuje po wpłacie zaliczki 600 zł. Zaliczka jest bezzwrotna\, chyba\, że znajdziesz na swoje miejsce inną osobę. \nZapisy:\nkbkoryga@sztukaumyslu.com lub kontakt@studiobemindful.pl \nJeśli potrzebujesz takiego czasu – zgłoś się już teraz. \nCzekamy na Ciebie z radością\,\nBasia i Kasia \nPrzez “Rozluźnienie” przeprowadzą Cię: Kasia Koryga i Basia Świderska.\nJesteśmy certyfikowanymi nauczycielkami mindfulness\, przedsiębiorczyniami\, które\npostanowiły rozwijać swój biznes razem. Basia jest mamą dwóch rozbrykanych chłopców\,\nmającą za sobą pracę w korporacji\, Kasia przez 15 lat robiła karierę jako menadżerka\nkultury\, będąc m.in. dyrektorką 2 warszawskich teatrów. Wiemy\, czym jest całkowite oddanie obowiązkom. Nie jesteśmy “zen”. Jesteśmy zwykłymi kobietami\, które czasem wciąż się zapracowują. To\, czym zajmujemy się teraz\, daje nam umiejętności\, aby zapobiegać kryzysom. “Rozluźnienie” to spełnienie naszego marzenia. Będziemy Cię podczas niego wspierać\, tworzyć przestrzeń i… też się rozluźniać. Zapraszamy!
URL:https://sztukaumyslu.com/event/rozluznienie-wyjazd-weekednowy-dla-kobiet-z-uwaznoscia-i-dobrostanem/
LOCATION:Gołębnik\, Rzeczyca 8\, Rzeczyca\, 24-120\, Poland
CATEGORIES:wyjazd
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/5.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR