BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//sztuka umysłu - ECPv6.15.13.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:sztuka umysłu
X-ORIGINAL-URL:https://sztukaumyslu.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla sztuka umysłu
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20240101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251012T100000
DTEND;TZID=UTC:20260705T140000
DTSTAMP:20260404T012634
CREATED:20250916T133408Z
LAST-MODIFIED:20250917T144613Z
UID:6260-1760263200-1783260000@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Roczny Trening Pogłębiania Uważności
DESCRIPTION:Uważność dojrzewa w czasie\nPostaw na swoją życiową transformację dzięki praktyce mindfulness \nRoczny Trening Pogłębiania Uważności to program stworzony z myślą o osobach\, które chcą rozwijać uważność\, wzmacniać i pogłębiać praktykę w nurcie mindfulness\, a także dla tych\, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w tym kierunku. Jest przeznaczony dla osób po podstawowych kursach uważności (MBSR\, MBCT\, MBCL i pochodnych) lub z osobistym doświadczeniem medytacyjnym. \n🧘🏿‍♀️ 2 edycje – stacjonarna w Warszawie i online (to już 4 i 5 edycja!)\n🧘🏿‍♀️ Czas trwania: październik 2025- lipiec 2026\n🧘🏿‍♀️ Spotkania 1 weekend w miesiącu\n🧘🏿‍♀️ Główne prowadzące: Basia Świderska i Kasia Koryga\n🧘🏿‍♀️ W tych edycjachpo raz pierwszy goście specjalni \nTrening Pogłębiania Uważności to 2 formuły – stacjonarna w Warszawie i online\, a w każdej z nich:\n\n✨ 8 sesji warsztatowych – praktyka kręgu i część merytoryczna (5-7h)\n✨ 6 Dni Uważności – praktyka w ciszy (6h)\n✨ 4-dniowe odosobnienie medytacyjne\n✨ Spotkania superwizyjne\n✨ Mentoring indywidualny (3x)\n✨ Opcja odrabiania wybranych sesji\n✨ Możliwość płatności w ratach \nŁĄCZNIE 120 H FORMALNEJ PRAKTYKI MINDFULNESS \nCelem tego programu jest pogłębienie i wzmocnienie formalnej medytacji mindfulness oraz rozwój uważności w życiu osobistym i zawodowym. To również poszerzenie praktyki o jakości nurtu compassion i przynależność do grupy. TPU pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów przy aplikacji na Studium Nauczycielskie MBSR: udokumentowanie praktyki w wymiarze 1 roku. \nMindfulness kluczem do lepszego życia i zdrowia\n🗝 Uważność to klucz do zachowania zdrowia psychicznego\n🗝 Systematyczność to klucz do rozwoju medytacji\n🗝 Akceptacja i życzliwość to klucz do budowania odporności\n🗝 Poczucie przynależności to klucz do wzmacniania relacji\n🗝 Mindfulness to odpowiedź na potrzeby współczesnego świata \nWarunki uczestnictwa\n▪ Ukończony kurs MBSR\, MBCT\, MBCL lub pochodny lub osobiste doświadczenie medytacyjne\n▪ Konsultacja wstępna\n▪ Osobiste zaangażowanie do regularnej praktyki (ok. 30 min dziennie) w trakcie trwania programu \nCo zyskasz dzięki Treningowi Pogłębiania Uważności\n▪ Pogłębisz kontakt ze swoim ciałem\, nauczysz się słuchać swoich potrzeb i odpowiadać na nie\n▪ Twoja praktyka medytacyjna stanie się dojrzała i stabilna\, polubisz swój styl medytowania\n▪ Ugruntujesz nawyk regularnej medytacji\, odpuścisz przymusy i perfekcjonizm\n▪ Osiągniesz spokój wewnętrzny\, zaakceptujesz swoje emocje\n▪ Nauczysz się słuchać i jasno wyrażać siebie\, poprawisz jakość relacji z bliskimi\n▪ Zyskasz odporność w kryzysie i zaczniesz szybciej wychodzić z trudności\n▪ Doświadczysz wspierającej siły grupy i spędzisz czas w gronie życzliwych osób\n▪ Będziesz mieć więcej energii mentalnej i fizycznej\n▪ Praktyka stanie się metaforą życia – uważność będzie Twoją codziennością\n▪ Uzupełnisz swoje przygotowanie\, aby aplikować na Studium MBSR \nPoznaj plan i terminy edycji stacjonarnej\n19 października (niedz.) – sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność”\n08 listopada (sob.) – Dzień Uważności\n09 listopada (niedz.) – sesja warsztatowa „Postrzeganie”\n06 grudnia (sob.) – Dzień Uważności\n07 grudnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Rozluźnienie”\n10 stycznia (sob.) – Dzień Uważności\n11 stycznia (niedz.) – Sesja warsztatowa „Odporność psychiczna”\n12.02 – 15.02 (czw.-niedz.)* – odosobnienie (wyjazd do ośrodka medytacyjnego)\n14 marca (sob.) – Dzień Uważności\n15 marca (niedz.) – sesja warsztatowa „Odczuwanie”\n11 kwietnia (sob.) – Dzień Uważności\n12 kwietnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Relacje”\n16 maja (sob.) – Dzień Uważności\n17 maja (niedz.) – sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny”\n13 czerwca (sob.) – sesja końcowa „Pełna katastrofa” \n02.07 – 5.07 (czw.-niedz.)* – odosobnienie – wyjazd do ośrodka medytacyjnego \n* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów \nSoboty: 10:00-16:00.\nNiedziele: 10:00-15:00.\nSesja inauguracyjna i końcowa: 10:00-17:00. \nPoznaj plan i terminy edycji onlinowej\n12 października (niedz. – sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność”\n15 listopada (sob.) – Dzień Uważności\n16 listopada (niedz.) – sesja warsztatowa „Postrzeganie”\n13 grudnia (sob.) – Dzień Uważności\n14 grudnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Rozluźnienie”\n17 stycznia (sob.) – Dzień Uważności\n18 stycznia (niedz.) – sesja warsztatowa „Odporność psychiczna”\n12.02 – 15.02 (czw.-niedz.)* – odosobnienie (wyjazd do ośrodka medytacyjnego)\n21 marca (sob.) – Dzień Uważności\n22 marca (niedz.) -sesja warsztatowa „Odczuwanie”\n18 kwietnia (sob.) – Dzień Uważności\n19 kwietnia (niedz.) – sesja warsztatowa „Relacje”\n23 maja (sob.) – Dzień Uważności\n24 maja (niedz.) – Sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny”\n20 czerwca (sob.) – Sesja końcowa „Pełna katastrofa” \n02.07 – 5.07 (czw.-niedz.)* – Odosobnienie (wyjazd do ośrodka medytacyjnego) \n* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów \nSoboty: 10:00-16:00.\nNiedziele: 10:00-15:00.\nSesja inauguracyjna i końcowa: 10:00-17:00. \nSięgnij po zmianę\, za którą tęsknisz i ciesz się życiem wolnym od przymusów i perfekcjonizmu. \nInformacje organizacyjne \nMiejsce spotkań\nEdycja stacjonarna: Polski Związek Niewidomych\, ul. Konwiktorska 9\, Warszawa\nEdycja online: zoom\nOdosobnienia odbędą się w formule wyjazdowej do ośrodka medytacyjnego poza Warszawą. \nCena\nEdycja stacjonarna: 6400 zł brutto 5900 zł brutto\nEdycja online: 6000 zł brutto 5500 zł brutto\nZarezerwuj miejsce w lepszej cenie\, która obowiązuje do 31 sierpnia 2025 r. \nStała niższa cena dla absolwentów naszych kursów lub uczniów nauczycieli polecających nasz program. \nCena nie obejmuje kosztów mentoringu (150 zł brutto/h) oraz kosztów zakwaterowania i wyżywienia podczas obu odosobnień. Koszt prowadzenia 4. dniowego odosobnienia jest uwzględniony w cenie za program. \nJak dołączyć?\nNapisz do nas na kontakt@studiobemindful.pl lub kbkoryga@sztukaumyslu.com\, a my umówimy się z Tobą na konsultację wstępną. Rezerwacji miejsca dokonuje się przez wpłatę zaliczki w wysokości 1000 zł. \nWarunki ukończenia programu \n\nmożliwa jest jedna nieobecność podczas Dnia Uważności i jedna nieobecność podczas sesji warsztatowej\nuczestnictwo w odosobnieniu (jeśli z jakichś powodów nie będziesz mogła/mógł uczestniczyć w nim w tej edycji – będziesz mieć taką możliwość w kolejnych)\n3 mentoringi indywidualne w trakcie trwania programu są obowiązkowe dla osób\, które chcą aplikować do Studium Nauczycielskiego (jest to opcja dodatkowo płatna – 150 zł)\n\nZarezerwuj swoje miejsce już dziś. \nO prowadzących\nJesteśmy przyjaciółkami „po fachu” – lubimy się prywatnie\, ufamy sobie zawodowo i wierzymy\, że razem można stworzyć coś\, czego nie dałoby się stworzyć samemu! Jesteśmy ambasadorkami uważności\, ponieważ wierzymy w jej moc! I z całego serca zapraszamy Cię do udziału w tym programie. \nKasia Koryga\nCertyfikowana nauczycielka podejść opartych na uważności – MBSR i MBCL\, czyli kursów redukcji stresu oraz współczucia i życzliwości. W latach 2020-2022 pełniła funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Prowadzi kursy\, wyjazdy\, mentoringi\, szkolenia mindfulness oraz roczne Treningi Pogłębiania Uważności. Więcej o Kasi znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/o-mnie/. \nBasia Świderska\nCertyfikowana nauczycielka podejścia opartego na uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Przez 4 lata blisko współpracowała z Polskim Instytutem Mindfulness. Dzieli się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów\, szkoleń oraz rocznych Treningów Pogłębiania Uważności. Opowiadała o uważności w TVP2 w Pytanie na śniadanie: https://tinyurl.com/uwaznoscwtvp2.\nWięcej o Basi przeczytasz tutaj: https://studiobemindful.pl/bio/. \nGoście specjalni\nW tych edycjach po raz pierwszy zapraszamy do poprowadzenia 2 wybranych Dni Uważności gościnne nauczycielki – doświadczone\, cenione osoby z wieloletnią praktyką w nurcie mindfulness i compassion. \nOpinie absolwentów poprzednich edycji\nW jaki sposób Trening Pogłębiania Uważności wpłynął na Ciebie i Twoją praktykę medytacyjną? \n„TPU pozwoliło mi oświetlić drogę do siebie. Oznacza to zauważanie\, jak bardzo podążam za regułami\, zasadami i podjęcie decyzji wychodzenia poza normy\, oczekiwania. Słuchanie siebie\, pytanie siebie o to\, czego ja potrzebuję.” \n„Dzięki Treningowi Pogłębiania Uważności doceniłam długofalowe korzyści z regularnej medytacji i odosobnień. Pogłębiłam swoją praktykę\, stała się ona bardziej dojrzała. Doceniłam wyzwania regularności. Nawet gdy praktyka jest trudna\, po prostu jestem.” \n„To była niezwykła podróż. Pragnę ją kontynuować. A przede wszystkim w przyszłości być “pilotem” podróży mindfulness dla innych.” \nJakie korzyści odniosłaś/eś poprzez udział w Treningu Pogłębiania Uważności? \n„Dzięki TPU rozwinęłam swoją relację ze sobą\, ugruntowałam się w sobie\, swoich potrzebach. Czuję\, że jest to trwałe\, dzięki temu\, że program trwał rok (długo)\, wszystko powoli i trwale zdążyło we mnie dojrzeć.” \n„Umiem przejść przez każdy moment – piękny\, trudny – głębiej. Emocje przyjemne i nieprzyjemne traktuję na równi\, jako ważne. Szybciej wychodzę z trudniejszych momentów. Jestem uważna w relacjach.” \n„Pomimo pojawiających się emocji i różnych sytuacji\, na które nie mam wpływu\, ja jestem. Wciąż jestem i czuję swoją obecność. To jest najlepsza korzyść\, jaką dał mi program TPU. Zauważam przestrzeń w sobie. Między mną a sytuacjami\, czy w trudnej komunikacji obserwuję to\, co się dzieje bez oceny\, a gdy się taka pojawia\, to zawracam – do uważności i życzliwości.” \n“Korzyści z udziału w TPU trudno wyliczyć. Mam świadomość własnego oddechu\, w trudnych sytuacjach potrafię zrobić pauzę przed reakcją na wyzwanie. Lepiej radzę sobie ze złością.” \nJeśli coś Cię powstrzymuje przed dołączeniem\, czytaj dalej…\n\nNie mam czasu\, aby wziąć udział w programie \n\nPamiętaj\, że to nie są kolejne studia. Nasze weekendowe sesje mogą być jednym z niewielu momentów zatrzymania i odpoczynku w trakcie Twojego miesiąca.\n\nNie mam funduszy\, aby zapłacić za TPU \n\nZa program można zapłacić w 2 lub 3 ratach. Jesteśmy również otwarte na indywidualne omówienie harmonogramu opłat\, dostosowanego do Twoich możliwości. Nie wahaj się z nami skontaktować\, jeśli finanse są jedyną przeszkodą\, aby dołączyć.\n\nAktualnie prawie nie praktykuję \n\nTrening Pogłębiania Uważności jest po to\, aby przypomnieć sobie i odświeżyć to\, co wspierało Cię w medytacji podczas kursu podstawowego. Przyjrzeć się przeszkodom i w nowy\, życzliwy sposób spojrzeć na zagadnienie systematyczności w praktyce.\n\nNie chcę spędzać czasu przed komputerem w weekend (edycja online) \n\nTo jest trening uważnej obecności. W trakcie Dni Uważności (w soboty) większość medytacji możesz spędzić nie siedząc przed ekranem\, natomiast sesje niedzielne są prowadzone w duchu opiekowania się sobą – mamy zaplanowane pauzy na odpoczynek od ekranu oraz przerwy.\n\nNajczęściej zadawane pytania \nNie pasują mi wszystkie terminy. Co wtedy? \n\nAby ukończyć program możesz bez konsekwencji opuścić 1 Dzień Uważności i 1 sesję niedzielną w trakcie procesu. 2 razy w trakcie trwania programu masz możliwość odrobienia Dnia Uważności razem z równolegle toczącą się drugą edycją. Sesję niedzielą można odrobić w ramach 90-min indywidualnej konsultacji zdalnej (dodatkowo płatna: 250 zł).\n\nNie ukończyłam(em) żadnego kursu uważności. Czy mimo to mogę dołączyć do TPU? \n\nUkończenie kursu uważności nie jest obowiązkowe. Jednak jest to program dla osób z doświadczeniem medytacyjnym.\n\nBędę w trakcie MBSR w czasie\, gdy rusza TPU. Czy mogę dołączyć? \n\nTo zależy\, w którym momencie kursu podstawowego jesteś. Napisz do nas o tym.\n\nJak duże są grupy? \n\nZarówno w edycji stacjonarnej\, jak i online grupy liczą do 16 osób.\n\nCzy otrzymam certyfikat ukończenia programu? \n\nTak.\n\nW przyszłości chcę zostać nauczycielem mindfulness. Czy ten program to dobry krok? \n\nZdecydowanie. Program ten pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów dla osób aplikujących na Studium Nauczycielskie MBSR – dokumentuje regularną formalną praktykę medytacyjną pod okiem doświadczonego nauczyciela w wymiarze 1 roku.\n\nCzy mogę dołączyć do TPU w trakcie jego trwania? \n\nTPU ma zamkniętą strukturę. Każda edycja rozpoczyna się w październiku i kończy w lipcu.\n\nCzy otrzymam fakturę? \n\nTak. Wystawiamy fakturę bez VAT.\n\nNie zwlekaj! Czekamy na Ciebie!
URL:https://sztukaumyslu.com/event/roczny-trening-poglebiania-uwaznosci/
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/4.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR