BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//sztuka umysłu - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://sztukaumyslu.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla sztuka umysłu
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20240101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251002T180000
DTEND;TZID=UTC:20251211T210000
DTSTAMP:20260507T131112
CREATED:20250916T115916Z
LAST-MODIFIED:20250916T153746Z
UID:6258-1759428000-1765486800@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Certyfikowany kurs współczucia i życzliwości (MBCL) - compassion stacjonarnie w Warszawie
DESCRIPTION:Chcesz pogłębić swoją praktykę uważności? Chciał(a)byś być bardziej życzliwa/y? A może zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub perfekcjonistą? \nJeśli na któreś z powyższych pytań mówisz: „tak” – zapraszam Cię na wyjątkowy kurs w nurcie uważności. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym – te cechy można w sobie rozwijać i wzmacniać. Ale choć bardzo chcemy właśnie tacy być\, nie zawsze jest to dla nas dostępne. I to jest bardzo ludzkie. Mnie kiedyś pojęcie życzliwości\, szczególnie wobec siebie\, wydawało się wręcz… niestosowne. I to właśnie w dużej mierze dzięki temu kursowi nauczyłam się myśleć o tym inaczej. To jest właśnie celem tego procesu. \nO kursie:\nMBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) to pogłębiony trening uważności wspierający w rozwoju współczucia i życzliwości wobec siebie i otaczającego nas świata. Jego twórcami są Erik van den Brink (psychiatra i psychoterapeuta) i Frits Koster (nauczyciel mindfulness\, który przez 6 lat był buddyjskim mnichem). Zawartość programu kursu inspirowana jest osiągnięciami i pracami takich osób jak: Paul Gilbert\, Kristin Neff\, Tara Brach czy Rick Hanson. \nKorzyści płynące z kursu:\n• Zyskujesz wspierające podejście do wewnętrznego krytyka i wysokich wymagań\n• Uczysz się dbać o zdrowy balans pomiędzy dbaniem o siebie a dbaniem o innych\n• Poznajesz trwałe sposoby na odczuwanie szczęścia i harmonii w życiu\n• Zmienia się twoje podejście do bólu (fizycznego\, emocjonalnego\, relacyjnego)\n• Uczysz się wspierających sposobów radzenia sobie z trudnościami\n• Nawiązujesz zdrowszą relację ze sobą i z innymi \nDla kogo?\n• Dla osób zaznajomionych z podstawową praktyką uważności\, najlepiej po przejściu 8-tyg. kursu MBSR\, MBCT lub ich odpowiedników.\n• Mile widziani są również uczestnicy regularnie praktykujący medytację uważności przez co najmniej 1 rok\, którzy nie uczestniczyli w żadnym z powyższych kursów (wymogiem jest ok. 1\,5 godziny formalnej praktyki tygodniowo).\n• Program nie jest odpowiedni dla uczestników bez doświadczenia w medytacji uważności. \nNa kurs składa się:\n• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (3 h każde\, z przerwą)\n• Dzień Ciszy – sesja praktyki w ciszy\n• Nagrania praktyk w nurcie compassion\n• E-book\n• Indywidualna konsultacja ze mną przed i po kursie\n• Inspiracje do praktyki własnej (± 1 h dziennie) \nInformacje organizacyjne:\n• Start: 02.10 (czwartek)\, godz. 18:00-21:00 (z przerwą)\n• Miejsce: Warszawa\, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)\n• Koszt: 1700 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.\n• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958 \nTerminy spotkań:\n• 02.10 / 09.10 / 16.10 / 23.10 / 06.11 / 13.11 / 27.11 / 04.12 / 11.12 (czwartki\, g. 18:00-21:00) \nZgłoszenia:\n• Wypełnij ten formularz: https://tiny.pl/8yt5-77f\n• Odpowiem na Twoje zgłoszenie i zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\n• Spotkamy się na zoom i porozmawiamy o Twojej motywacji oraz przebiegu kursu. To również czas na zadanie nurtujących Cię pytań.\n• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników. \nCo\, jeśli?\n• Jeśli towarzyszą Ci różne obawy związane z rozwijaniem w sobie współczucia – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.\n• Jeśli nie praktykujesz regularnie – ten kurs jest wspaniałą okazją\, aby do praktyki wrócić.\n• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – porozmawiamy o tym. \nA jeśli pragniesz wewnętrznej wolności i poczucia życia w harmonii – zgłoś się już teraz i przekonaj się\, co Tobie da ten kurs! Zapraszam Cię serdecznie. To będzie piękna podróż. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą i wywierać na sobie presję. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii. \nTu możesz posłuchać dwóch rozmów ze mną w podcaście „K3- podcast o dobrym życiu” Dariusza Bugalskiego:\n1: https://tiny.pl/xf79kb_b (o kursie MBCL i współczującym podejściu do życia na co dzień).\n2: https://tiny.pl/m0v95g_3 (czy praktykowanie współczucia ma sens?) \nKasia Koryga\nkbkoryga@gmail.com\ntel. 504 215 958 \nO mnie \n\nfb: @Sztuka Umyslu. Mindfulness\nig: @sztukaumyslu_mindfulness \n  \n 
URL:https://sztukaumyslu.com/event/certyfikowany-kurs-wspolczucia-i-zyczliwosci-mbcl-compassion-stacjonarnie-w-warszawie/
LOCATION:Przestrzeń Psychologicza\, Plac Konstytucji 6/74\, Warszawa\, Poland
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/3.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251007T180000
DTEND;TZID=UTC:20251202T203000
DTSTAMP:20260507T131112
CREATED:20250912T184404Z
LAST-MODIFIED:20250916T152207Z
UID:6246-1759860000-1764707400@sztukaumyslu.com
SUMMARY:Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR - mindfulness w Warszawie wieczorem
DESCRIPTION:Gonitwa myśli\, poczucie przytłoczenia\, ciągły pęd z dnia na dzień… \nBrzmi znajomo? Dla wielu z nas to codzienność. Stres\, napięcie i pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz\, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć\, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe\, także dla Ciebie! Nie oznacza jednak braku stresu i trudnych momentów. Oznacza\, że możesz nauczyć się lepiej sobie z nimi radzić. \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana – to właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę. Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze\, którym możesz nauczyć się posługiwać! \nMBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów tego typu na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna wraz z jego zespołem na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. \nKorzyści płynące z kursu:\n• Stajesz się spokojniejsza/y\n• Lepiej radzisz sobie z emocjami\n• Poznajesz wspierające sposoby radzenia sobie ze stresem\n• Ucisza się Twój krytyk wewnętrzny\n• Życzliwiej podchodzisz do siebie i innych\n• Wzmacniasz koncentrację \nNa kurs składa się:\n• 8 cotygodniowych stacjonarnych spotkań (ok. 2\,5 h każde)\n• 1 Dzień Uważności – 30.11 (6 h praktyki w ciszy)\n• Samodzielna praktyka medytacji uważności\, ok. 45 minut dziennie w trakcie trwania kursu\n• Materiały do praktyki własnej – nagrania i e-book kursowy\n• Indywidualna konsultacja przed i po kursie \nBonus:\n• Dodatkowa ok. 2\,5-godzinna sesja online o współczuciu i uważnej komunikacji (prowadzona wspólnie z doświadczoną nauczycielką mindfulness Basią Świderską – specjalistką w nurcie uważnej komunikacji). Szczegóły w trakcie kursu. \nInformacje organizacyjne:\n• Start: 07.10 (wtorek)\, godz. 18:00-20:30\n• Miejsce: Warszawa\, przy pl. Konstytucji (grupa maksymalnie 10 osób)\n• Koszt: 1450 zł brutto. Można płacić w ratach. Wystawiam fakturę.\n• Kontakt ze mną: kbkoryga@gmail.com\, tel. 504 215 958 \nTerminy spotkań:\n• wtorki 07.10 / 14.10 / 21.10 / 28.10 / 04.11 / 18.11 / 25.11 / 02.12 (18:00-20:30)\n• niedziela 30.11 (10:00-16:00) – Dzień Uważności \nJak się zgłosić?\n• Wypełnij ten formularz: https://tiny.pl/25ztv-t5\n• Odpowiem na Twoje zgłoszenie i zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji wstępnej online.\n• Spotkamy się na zoom i porozmawiamy o Twojej motywacji\, potrzebach oraz przebiegu kursu. To również czas na zadanie nurtujących Cię pytań.\n• Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs\, dokonasz opłaty\, a ja wpiszę Cię na listę uczestników. \nCo\, jeśli?\n• Jeśli obawiasz się\, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości\, aby medytować – nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu.\n• Jeśli zastanawiasz się\, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa”\, pamiętaj\, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie.\n• Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse\, napisz do mnie – porozmawiamy o tym. \nA jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze – zgłoś się już teraz\, zarezerwuj miejsce i przekonaj się\, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie. \nO mnie:\nJestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę\, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy podstawowe i pogłębione stacjonarnie w Warszawie i online. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. \nŻyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem\, co to znaczy zmagać się ze sobą. Każdą osobę na kursie traktuję indywidualnie\, z szacunkiem dla jej osobistej historii. \nJeśli chcesz ze mną pomedytować\, zajrzyj tutaj: https://sztukaumyslu.com/poczytaj-posluchaj-obejrzyj/obejrzyj/\nTu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną: https://tiny.pl/cz5xd i https://tiny.pl/5tcp59nt \nKasia Koryga\nkbkoryga@gmail.com\ntel. 504 215 958 \nfb: @Kasia Koryga. Mindfulness\nig: @kasia.koryga_mindfulness \nO mnie \n \n  \n  \n 
URL:https://sztukaumyslu.com/event/certyfikowany-kurs-redukcji-stresu-mbsr-stacjonarnie-w-warszawie/
LOCATION:Przestrzeń Psychologicza\, Plac Konstytucji 6/74\, Warszawa\, Poland
CATEGORIES:mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sztukaumyslu.com/wp-content/uploads/2025/09/1.png
ORGANIZER;CN="Sztuka Umys%C5%82u":MAILTO:kbkoryga@sztukaumyslu.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR